英国夏令时结束了，这意味着当时钟倒退时，我们都在这个星期天早上多睡了一个小时。
但是，您如何才能让您的孩子适应新的睡眠时间表，这样他们就不会错过任何一个节拍呢？
夏令时什么时候结束？
时钟倒退，格林威治标准时间 (GMT) 将在 10 月的最后一个星期日凌晨 2 点（2018 年 10 月 28 日）恢复 - 当时钟再次倒退一小时时。
我们对夏令时进行了更改，以便在夏季延长白天时间，并在秋季到来时多睡一小时。
幸运的是，当时间倒流时，大多数连接到互联网的设备，如平板电脑、iPhone 和其他智能手机都会自动更新。
然而，最好还是检查一下，这样你就不会被抓到，周日早上会提前一个小时出现！
您厨房和汽车中的时钟不太可能更新，同样您的手表和房子周围的任何其他时钟都需要手动更改。
当夏令时结束时，您如何帮助您的孩子进行调整？
孩子们比成人更能注意到时间的变化，而且调整起来会更困难。
值得庆幸的是，当时钟倒退而不是前进时，适应新时间应该更容易——但您可以使用一些技巧来让他们轻松适应新的日程安排……
让他们晚点睡觉
开始让你的孩子上床睡觉
15 分钟后增加，直到他们在周日之前整整一小时上床睡觉。
让他们在户外玩耍
让您的孩子在下午趁天还亮的时候享受户外时光，以帮助他们在晚上保持清醒。
更改洗澡时间和晚餐时间
让孩子的洗澡时间和晚餐时间逐渐推迟，让他们适应一周的差异。
本周每天推迟 10 分钟，这将有助于他们放松。
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限制糖分和任何含咖啡因的零食
始终要小心你在一天晚些时候喂给孩子的食物——任何含糖或含有咖啡因的东西都会对他们的睡眠模式产生负面影响。
本周保持灯亮，窗帘打开时间更长本周
让更多的光线有助于让您的孩子保持更长时间的清醒 - 并让他们习惯新的时间。
调整自己的日程
安排 以与孩子相同的方式调整自己的日程安排，可以帮助整个家庭更顺利、更轻松地过渡。