就像上幼儿园的第一天一样，很难知道谁是最难下班的人——我们父母，或者我们颤抖的后代，突然变得独立以及随之而来的一切。而如今，这种断连更加突然。我们的手机让我们在正常学年保持联系，即使是几个小时不联系也很难。小时候，一天不见父母，不和父母说话的情况并不少见，如果父母不在，我们不得不每隔几天就打一次长途电话。这些天来，我们被祝福（或被诅咒）能够保持几乎持续的联系。
在营地，传统很难消失，与家庭的联系——物理的和数字的——即使是暂时的，也注定要被切断。被称为手机的数字脐带突然被毫不客气地切断，让孩子们感到想家，而且往往让我们有点生病。研究表明，想家的孩子分为两类。 80% 的孩子有持续的低水平的乡愁，而其余 20% 的孩子从高水平开始，然后增加。然而，即使对于那些孩子来说，在接机前几天，疼痛似乎也会好转。
好消息是，各种想家是正常的。这是父母和孩子之间牢固纽带和爱的标志。事实上，研究表明，即使是最快乐的露营者，多达 95% 的人也会时不时地想家，因此这有助于让您的孩子做好记住这一点的准备。当然，仅仅因为其他孩子看起来没有想家或说他们想家，并不意味着他们不是。 “不要将你的内在与他人的外在进行比较”对于孩子们来说是一个明智的说法，让他们在一个夏天甚至一周的时间里都牢记在心。
以下是今年夏天可以帮助您的孩子的四种分离策略：
准备和打包。使准备工作令人兴奋。一起挑选睡袋，为衣服写上名字标签，并查看营地网站以了解它的感觉。然后打包在一起。一起睡一晚，或者让他们睡在床上的睡袋里，创造一次冒险。如果毛绒玩具在您孩子的年龄太幼稚，请考虑打包最喜欢的安慰书或枕头随身携带。
实践。为您的孩子安排一些短途旅行。如果他们还没有，孩子们可能会和祖父母或朋友一起度过几个晚上。这让他们练习远离和应对，并为管理他们的焦虑提供参考点。然后，当你说“我知道你能做到，因为你想家，但在奶奶家度过了难关”时，它会更可信。这些夜晚也可能是练习减少与孩子的数字联系的好机会。
计划。一起为他们真正到达营地后的帮助制定计划。让他们列出他们会为想家的朋友提供的建议清单，并将其保留在他们的日记中。它让孩子们有一种掌控感，感觉他们可以帮助想家的朋友（如果有人找到他们的应对清单，给他们一个现成的借口）。
保持忙碌。我在我的实践中询问了几个孩子的建议。大多数人报告说，一天中最艰难和最孤独的部分是下午和睡前的安静时间。建议一些可以帮助他们填补空闲时间的活动。与我一起工作的一个男孩刚刚从学校旅行回来，他们一整天都很忙，这让他松了一口气，这样他就可以睡着了，没有时间想家或焦虑。和其他孩子在一起会很有帮助，即使他们更喜欢独处。我试图提醒孩子们，当你想家时，与其他不熟悉的孩子共度时光听起来并不有趣，但这就像吃药：它会帮助你在一天的剩余时间里感觉更好。
填补停机时间的其他一些方法是重读一封来自家里的鼓励信，或者查看你制作的清单，其中充满了他们坚持不懈并克服挑战的记忆。制作一份感恩清单，或者写一封信，说明他们那天享受什么或接下来期待什么，是积极打发时间的好方法。一些孩子发现一个简短的正念练习，比如深呼吸或听声音，可以帮助他们度过充满挑战的时刻。一种对孩子友好的正念平静呼吸——通过鼻子吸气，就像你在闻一杯热巧克力，然后通过嘴呼气，好像你在轻轻吹气以冷却它——呼吸五到十次，直到焦虑消失也有帮助。
对父母的一些帮助
当你和孩子谈论他们的担忧时，请记住，我们对他们的担忧可能与他们的恐惧不同——我们可能会担心友谊或欺凌，但他们的恐惧更为基本：发霉的小屋闻起来很奇怪，食物味道怪怪的，或者他们的睡袋很脏。也许他们不喜欢与附近的其他孩子一起使用浴室或淋浴。询问他们可能有的所有担忧。有些对我们来说可能看起来很小，但对他们的小头脑来说却很大。
您可以一起使用驱动器来审查计划，一旦您到达那里，如果您的孩子还没有太老而不会为此感到羞愧，请与辅导员和其他孩子见面并向他们介绍自己。这向您的孩子表明您信任营地的人，他们也可以信任他们。
重要的是要抵制为去露营或坚持不懈而提前达成交易或提供奖励的诱惑，但一定要向他们展示当他们成功时你是多么自豪。并尝试抵制屈服或让他们放弃的冲动。坎普确实可以培养独立性、勇气、性格以及网站和精美小册子所承诺的所有这些东西——但前提是我们让我们的孩子感到不舒服，感受乡愁，体验坚持下去所带来的自豪感和成就感。
最后，请注意您表现出的焦虑程度。你表现得越焦虑，他们就会越焦虑。我们经常忘记孩子担心让父母不开心。当我们告诉孩子“我只想让你快乐”时，如果他们在这里或那里有不愉快的时刻，他们会觉得他们让我们失望了，加剧了思乡的痛苦。最好分享的是你自己的乡愁冒险经历，无论是在营地、大学还是其他地方，以及你是如何克服它的。
最后，睡眠营并不适合所有人，或者营地本身可能不是正确的，但是当你在长途回家的路上讨论它时，仍然可以从经验中吸取教训。
Christopher Willard 是一位临床心理学家和顾问。他在哈佛医学院和莱斯利大学任教，着有《正念成长：帮助儿童、青少年和家庭找到平衡、平静和复原力的基本实践》（2016 年 6 月）。你可以在 Twitter 上的 @drchriswillard 上找到他。
您可以在washingtonpost.com/onparenting 上找到更多育儿报道，并在此处注册我们的时事通讯。喜欢 Facebook 上的 On Parenting 以获取更多文章、建议和新闻。
您可能还对以下内容感兴趣：
我将我的孩子送到睡眠营，让他们在生活中获得竞争优势
好父母助长孩子焦虑的 6 种方式
暑假对父母来说几乎不是假期——但可以这样
