这个周末的时钟正在改变 - 这意味着我们都将少一个小时。
但这也意味着日子会变得更长，并且可能会给让您的孩子坚持他们通常的睡眠习惯带来灾难。
幸运的是，育儿记者 Cat Cubie 和婴儿睡眠专家 Sarah Carpenter 向 Fabulous 揭示了五步程序，以确保无论您的育儿方法如何，您的孩子仍能按时上床睡觉。他们说：“没有正确或错误的处理
方式婴儿或幼儿的时钟会改变，只要最适合你。
“所以，在你用双脚跳进去并在你的一周里担心我们向前冲时会发生什么之前，想想你喜欢的地方跌倒。
一致的环境
随着时间的推移和温暖天气的临近，保持环境不变可能很困难。
但这样做可以帮助您的孩子安顿下来过夜，甚至不会意识到太阳还没有出来。
专家们说
：“即使时钟在改变，也要努力不让环境改变。
quot;当我们进入较轻的夜晚和早晨时，这可能会特别困难。绝妙的
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所以当它从亮到暗再变暗时，它不会改变房间太多。
“尽可能保持温度一致，让你的就寝时间和起床时间与正常情况完全相同。”30
分钟缓冲
对于那些喜欢按部就班但又不想按部就班的人来说，30 分钟的缓冲时间应该很有用。
睡眠妈妈们透露，这种中间地带将为父母提供灵活性，同时不会过多地打乱孩子的日常生活，因为它比平时早半小时开始就寝时间。专家说“如果你觉得自己是一个快乐的
中间人
”地面会更适合你，你可以利用 The Sleep Mums 30-minute Buffer。
“这是一个想法，任何常规时间在两侧都有 30 分钟的缓冲时间，让你和你的孩子在一致的情况下具有灵活性例程。 “这也意味着您可以了解您的宝宝或孩子
的需求，
因为我们都不
是机器人。”
安装时钟然后照常进行并在之后弄清楚。
经营 Instagram 帐户@thesleepmums 的 Cat 和 Sarah 都表示，不改变常规不会导致世界末日。
专家说
：“让您的宝宝或孩子在周六的正常时间睡觉，看看他们周日几点醒来。
quot;如果是早上 6 点之前，就把它当作夜间醒来，并使用你通常会使用的安顿技巧。
“如果您觉得您的孩子正在为时差而苦苦挣扎，您可以在接下来的几天调整小睡或就寝时间。”
之后开始
如果您错过了在时钟更改之前切换例程的窗口，那么您仍然有时间让他们适应新的例程。
专家说
：“如果您或您的孩子对日常生活的变化很敏感或容易过度疲劳，则较小的时间调整可能对您更有效。
“时钟更改四天后，您可以开始每天调整 10-15 分钟的日程安排，如果您选择这样做，则可以调整他们日常生活中的所有内容，而不仅仅是就寝时间。
quot;这是几天内逐渐发生的变化，所以你（或宝宝）感觉不到。
“所以，如果星期天晚上 7 点就寝时间，你让孩子在星期一 6 点 45 分上床睡觉，那是 6 点 30 分，然后神奇地让你的孩子在星期四晚上 6 点上床睡觉，神奇地变成了星期一晚上 7 点。”
赶上进度
即使您尝试了上述方法之一，有时您的孩子也不会立即切换到新的例程，这没关系。
专家们说
“如果事情在时钟变化的准备阶段或夜晚没有完全按照计划进行，请不要太担心。”
你总是可以在以后的日子里稍微调整你的时间安排，但即使你什么都不做，你会惊讶于事后回到正轨的速度有多快。”