在正常的日子里，让孩子们在合理的时间上床睡觉已经够难的了，没有圣诞老人来拜访的兴奋。
幸运的是，一位睡眠专家提供了一些重要技巧，以帮助在这个平安夜顺利就寝。到户外
呼吸新鲜空气
Kally Sleep 公司的创始人 Ori Leslau 建议白天到户外呼吸新鲜空气，因为这会让孩子们感到疲倦。
冬天的天气也意味着我们更有可能继续运动并燃烧更多的能量。
Ori Leslau 补充说，无论您是在散步还是在当地公园外出，在户外也会使身体释放血清素，这让我们感到放松。
坚持例行公事
Leslau 的第二个建议是在平安夜尽量保持一些正常的例行活动——尽可能多地进行。
他建议告诉你的孩子圣诞节会发生什么，以及让孩子保持冷静会有什么不同。
注意糖
睡眠专家还建议在睡前几个小时为孩子确定含糖零食的截止点。
“糖可以刺激身体（我们都听说过“糖高”），这会对睡眠质量产生负面影响。过多的糖分也会让人一开始就难以入睡”，他说。
尝试睡前分心
另一种帮助孩子们平静下来准备在平安夜睡觉的方法是古老的分心技巧。
他建议尝试有声读物、儿童播客或轻松的音乐。
“这很可能会帮助他们将注意力集中在某件事上，而不是在圣诞老人到来之前躺在那里试图睡觉。
“一旦他们平静下来，他们就更有可能自然而然地打瞌睡——而且不会在半夜睁大眼睛，”他补充道。
花时间放松
他还建议在圣诞节充满礼物、食物和庆祝活动的混乱之前，作为一个家庭花一些时间放松。
“留出一些时间远离互联网或手机，你会惊讶于每个人都放松了，孩子们也平静了很多”，他说。
另一个技巧是抱着年幼的孩子，深呼吸时拥抱他们，让父母和孩子都感到平静。
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