对许多父母来说，睡眠似乎是一个遥不可及的梦想。再加上一个与小睡和就寝时间作斗争的蹒跚学步的孩子，这会让父母更难以忍受。
那么，为什么有些蹒跚学步的孩子会在白天打盹，或者在晚上难以上床呢？了解父母可以做些什么来解决这个蹒跚学步的睡眠问题——希望也能获得更好的休息质量。
为什么幼儿需要充足的睡眠？
睡眠是身体经历生长和再生的时期。当您的孩子在睡觉时，他的细胞和组织会忙碌起来。优质睡眠对于您的孩子的成长和发育至关重要。
在睡眠期间，幼儿的大脑正在努力发展和加强大脑左右半球之间的联系。
通过形成胼胝体的压部，这些连接就像大脑中的粗纤维带一样，连接左右半球并促进两个半球之间的交流。
如果幼儿睡眠不足会怎样？
初步研究结果表明，幼儿期（一到三岁）睡眠时间短与多动/冲动和较低的认知能力有关，直到孩子六岁。
2012 年的一项研究表明，如果 2 岁半至 3 岁的儿童不午睡，他们往往会表现出更多的焦虑、更少的快乐和对事物的兴趣，以及更差的解决问题的能力。专家解释说，缺乏午睡的蹒跚学步的孩子错过了为他们的“睡眠罐”加油的机会，随着时间的推移，这会使他们面临终生与情绪相关的问题的风险。
幼儿一天应该睡多少觉？
专家建议幼儿每天睡大约 11 到 14 小时，包括小睡。以下是美国国家睡眠基金会 2015 年的建议：
幼儿睡眠周期
有两种类型的睡眠在非快速眼动 (NREM) 和快速眼动 (REM) 之间交替：
非快速眼动 (NREM) 或“安静”睡眠。这是进行修复和恢复的时候。肌肉的血液供应增加，能量更新，组织生长和细胞修复发生。荷尔蒙正在帮助您蹒跚学步的孩子成长和发育。 NREM 也是深度睡眠发生的时候。
快速眼动 (REM) 或“主动”睡眠。在此期间，您的孩子会因大脑活动而做梦或做噩梦。同时，呼吸和心跳不规律，而当您的孩子进入这个睡眠阶段时，身体保持不动。蹒跚学步的孩子也会用动作、尖叫或哭泣来回应梦境和噩梦，这是完全正常的。
由 NREM 和 REM 组成的睡眠周期对儿童来说持续约 50 分钟。
睡眠模式随着年龄的增长而不断变化，幼儿的睡眠需求与新生儿或成人不同。资料来源：NCBI
为什么对于一些蹒跚学步的孩子来说，就寝时间是一场战斗？
到两岁时，您的孩子大部分时间都在醒着而不是睡觉，这与他刚出生时不同。
同样在蹒跚学步的时候，你的孩子越来越意识到他的环境和周围环境，学习新的发展技能并展示它们。
以下是为什么睡前是幼儿战斗时间的一些常见原因：
对他的睡前习惯感到困惑
无法自我缓解
饥饿 让他保持清醒
不舒服 让他感到不适，无法入睡
测试并表现出独立
害怕黑暗
房间太黑
冷或太热
的睡衣让他不舒服
想花更多时间与父母或照顾者一起经历分离焦虑，认为一旦他们睡前
过度
刺激
睡眠，他们就再也见不到爸爸妈妈了
无法放松
如果幼儿拒绝睡觉，父母应该怎么做？
孩子是习惯性动物，因此，建立健康的就寝时间很重要，这样您的孩子就知道在就寝时间会发生什么。这有助于确保您成长中的孩子得到足够的休息，并且对于父母来说，也有足够的时间放松和休息。
以下是有关如何创建就寝时间的一些步骤，以满足您幼儿的睡眠需求：
就在睡前，给您的孩子洗澡
或
拍拍
他的
睡衣孩子睡在婴儿床/床或父母的床上。这可能伴随着拍拍和唱歌睡觉的要求。
如果你的孩子因为某些原因拒绝睡觉……
试着找出可能的原因并在你和他打交道时保持冷静。可能很难不发泄，因为您已经很疲倦并且必须应对蹒跚学步的睡眠挑战，但是尖叫并不能帮助你们中的任何一个感觉更好。
如果您的孩子推迟就寝时间并想做其他事情……
尝试通过提供选择来与他解释和谈判。选项和最终结果应该清楚地解释和设置。避免屈服于他的发脾气，因为这会强化他的行为是可以接受的，他很快就会接受！坚定，冷静地说，坚持你的计划。
例如，如果您的孩子要喝水或要参加其他活动，请告诉他：“喝完水后，我们都上床睡觉。”你的孩子正在学习做决定和维护独立性，所以你是否愿意先同意他的要求，然后是他带你去睡觉。
如果您蹒跚学步的孩子反复爬出婴儿床……
他可能会表现出准备好转移到大男孩床上的迹象，并且拒绝被限制在有限的空间内。换一张新床也可能带来新的惊喜！
如果您的孩子继续从他的新床上爬下只是因为他可以在触手可及的范围内这样做，您可能需要通过在地板上放置床垫来研究防止跌倒的安全措施。
另外，坚定地告诉他他不应该那样做，是时候睡觉了，然后你应该离开房间（如果他在另一个房间）或者去你的床上睡觉。
同睡对幼儿来说是一个坏习惯吗？
通过决心和一致性，您可以改善宝宝的睡眠模式。
同睡或同床共睡，在某种程度上受到了质疑，但最近有许多研究驳斥了人们认为的负面关联。
在日本和巴厘岛等亚洲国家，蹒跚学步的孩子经常睡在父母的床上，或者和其他看护人一起睡，这被认为是完全可以接受的。
在菲律宾，许多父母与新生儿同睡并继续蹒跚学步，有时甚至更久。这也帮助母乳喂养的妈妈们为她们的哺乳之旅建立了更好的常规。
美国的研究表明，在婴儿期以后一直在同睡的 5 岁儿童，同睡并不反映认知或行为问题。事实上，与父母同床的幼儿会感到更安全和更有保障，当父母认为他们的幼儿“太老”不能与他们同床时，父母可能希望重新考虑这一点。
另一方面，父母可能会感叹同睡会影响他们的性活动，但这种情况需要（绝望的）措施。毫不奇怪，尽管同床共枕，但仍有几位父母设法找到创造性的亲密关系方式，证明同睡并不影响他们生更多孩子！
为什么我的孩子晚上醒来？
每个父母的梦想都是让他们的孩子整夜安睡，但每个孩子都是不同的，您的孩子可能由于各种原因在晚上醒来：
出牙不适
他们想喂奶他们对
饥饿
的东西感到焦虑
他们可能有蠕虫
噩梦或夜惊
睡眠不足，需要帮助？
反复出现的噩梦和夜惊可能会扰乱幼儿的睡眠，因此，需要去看儿科医生对您的幼儿进行检查。可能有潜在的原因，例如在学校的恐惧或某些日常活动导致他在潜意识中受到影响。
然而，夜惊在三到八岁之间更为常见。如果您的孩子经历夜惊，他实际上并没有意识到正在发生的事情——大喊大叫、尖叫、惊慌和跳下床是常见的事情。他们可能看起来像是睁着眼睛醒着，但实际上，他们并没有完全清醒。
在这些情况下，最好去看儿科医生或儿童睡眠顾问。
家长们，您对孩子的睡眠有哪些担忧？他们的睡眠质量好吗？通过在下面发表评论，与我们分享您如何应对幼儿睡眠战！
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