一位最近减重超过 100 磅的祖母分享了她在减肥后能够让孙子坐在她腿上的喜悦。
53 岁的安吉·埃斯蒂斯 (Angie Estes) 来自得克萨斯州怀特斯伯勒，一年半前的体重为 294 磅，在医生告诉她未来几年她会出现“更多健康”问题后，她知道自己必须做出改变。
在无法与她的孙辈们“玩耍”并担心自己活不长，无法看到他们长大后，安吉开始对她的生活方式做出重大改变。
安吉·埃斯蒂斯（Angie Estes，减肥前上图）53 岁，来自得克萨斯州怀特斯伯勒，最近减掉了 100 磅，并分享了她能够与孙子们一起玩耍的喜悦 在
她减肥之前，四个孩子的妈妈和两个孩子的祖母（减肥后的照片）体重 294 磅，有健康问题无法和孙子们“到处跑”
在无法和孙子们“玩耍”并且担心自己活不长看他们长大后，安吉（上图是她减肥后的照片）开始对自己的生活做出重大改变她的生活方式
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Angie How lost more than 100 pounds so她的孙子们可以坐在她的腿上
开始走路10 到 15 分钟，然后增加到每天步行 1 到 3 英里
她尝试每天走 10,000 步
减少她的食物份量
在她的饮食中添加蛋白质
每天至少喝 64 盎司的水
在减掉 70 磅后使用体重观察者
保持始终如一
减肥后，安吉很高兴她可以专注于她的家庭。
“我可以坐在地板上，我可以和他们（她的孙子们）一起跑来跑去。他们可以坐在我的腿上。我没有给自己的孩子一个腿，因为我的肚子太大了，但现在当我”我抱着我的孙子，我没有那个问题。这对我来说很令人兴奋，”她告诉今天。
在减肥之前，安吉一直患有高血压、心脏病、胃酸反流和睡眠呼吸暂停症。
当她的医生说如果她不减肥，她的健康状况可能会恶化时，这位四个孩子的妈妈和两个孩子的祖母立即想到了她的家人。
在接受 Today 采访时，她说：“[我的医生] 说我会再过 10 年就会出现更多的健康问题。我的预期寿命不会那么长，而且我可能会有心脏问题。”
除了想为家人减轻体重外，安吉还有动力，因为她很自觉。
“我会走进一个房间，想象每个人都认为我很胖。或者如果我坐在长凳上或教堂的长椅上，我会占据很多空间，我会认为其他人因为我而被压扁，”她解释道。
尽管她从 20 岁出头就开始节食，但四个孩子的妈妈经常会减重又反弹。
在减掉 70 磅后，Angie 开始挣扎，她的医生建议她尝试 Weight Watchers。
她说她之前尝试过该计划，但很难跟上它
不过今年她能坚持下去，也看到了效果。
除了
想为家人减重外，Angie（减肥后的图）也有动力，因为她很自觉
。Angie（如图）的第一件事减肥前）确实要减掉体重 更密切地注意她的份量
Angie（减肥后与她的家人合影）知道如果她想减肥，她必须保持一致并专注于她的目标
Angie 指出她使用她的 Apple Watch 和其他应用程序进行交易检查她的步数、活动、食物和水的摄入量。
在做出可持续的生活改变后，安吉现在体重 178 磅，并希望再减掉 15 到 20 磅。
安吉为减肥所做的第一件事就是更加注意她的份量。
她说她“可能”每天摄入大约 3,500 卡路里的热量，并且没有注意自己吃了什么以及吃了多少。
安吉说她已经将摄入量减半了。
虽然减少卡路里让她感觉额外起初很饿，她开始在饮食中加入蛋白质，以保持更长时间的饱腹感。
她开始吃更多的高蛋白食物，如煮鸡蛋和鸡肉。
安吉说她的身体开始调整，现在她在两餐之间不会感到饥饿。
她知道如果她想减肥，她必须保持一致并专注于她的目标。
步行是安吉 (Angies (照片是在她减肥后拍摄的) 日常活动的另一重要组成部分，在她作为成人 GED 老师下班回家后，她开始每天步行约 10 到 15 分钟开始
交换！帮助的食物交换安吉减肥
用花椰菜饭代替白米饭
吃西葫芦面条或全麦面条而不是意大利面 将
白面包换成低碳水化合物或低热量面包
使用喷雾黄油代替棒状黄油
虽然她一直在限制自己的份量，但她仍然满足她的渴望。
“我知道如果我想要什么，我可以用五六种其他东西来填饱自己，但我仍然想要我渴望的东西。所以，我没有剥夺自己的权利，而是只吃了几口的，”她解释说，然后补充说她不会让任何“不健康”的零食或一餐打乱她的计划。
为了减轻体重，安吉将白米饭换成花椰菜饭，将意大利面换成西葫芦面条或全麦面条, 低碳水化合物或低热量面包的白面包，以及喷雾黄油的棒状黄油。
她还确保保持水分以帮助她感到饱足，每天至少喝 64 盎司的水。
步行是 Angie 的另一个重要组成部分作为一名成人 GED 教师，她下班回家后开始每天步行约 10 到 15 分钟。
一段时间后，安吉开始走得更快、更远。
起初她在 21 分钟内走完一英里，现在她在 16 分钟内走完同样的距离。
她已将步行距离增加到三英里，甚至报名参加了 5 公里。
天气不好的时候，安吉甚至买了一台跑步机在室内走路，每天至少走一万步。
由于她的体重大幅下降，她的健康状况甚至有所改善。
天气不好的时候，Angie还买了一台跑步机在室内走路，每天至少走一万步。
现在，孙子们“坐在腿上”，她开心极了，感觉更健康更有活力了，
血压也降低了，她的药物剂量减少到最低，并且不再服用治疗反流或胃病的药物。
现在，这位 53 岁的老人唯一需要的药物是维生素和甲状腺药物，因为她切除了甲状腺。
Angie 也摆脱了她的 CPAP 呼吸机，这是用来治疗她的睡眠呼吸暂停的。
现在，这位祖母感觉“棒极了”并透露她的衣服尺码从 3 倍减到中号，她甚至可以穿她 16 岁女儿的衣服。
这位四个孩子的妈妈感谢家人、朋友和同事的支持感谢帮助她实现目标。
现在 Angie 感觉比以往任何时候都好，虽然她仍然对自己松弛的皮肤感到难为情，但她透露她希望最终能够去除它。
虽然她已经减掉了 100 多磅，但她解释说她大脑仍然没有赶上她的新体重。
“我仍然认为自己超重，需要减掉很多东西，”安吉解释道。
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