由于现代技术的奇迹和陷阱，我们大多数人大部分时间都在室内度过，很容易获得空调、大屏幕电视和微波炉爆米花。您可能不知道的是，其中一些非常奢侈的物品让我们接触到气体、化学物质和其他污染物，这些污染物会导致头痛、眼睛刺激、过敏、疲劳或更严重。你有没有住在公寓楼里，主管打扫走廊，气味如此强烈，开始刺激你的肺？或者你使用的乳液让你的孩子出疹子的时间？由于我们一生中大约 90% 的时间都在室内度过，难怪我们的室内环境会对我们的整体健康产生巨大影响。好消息是，虽然我们在这个世界上可能无法控制太多，但我们可以控制——并有意识地研究和选择——我们带入家中的产品。
您有没有想过如何让您的室内环境成为全家人更安全、更健康的空间？以下是我们最喜欢的一些技巧，其中许多您以前可能没有想到。大多数这些室内生活方式的改变都非常容易——你可能会对它们所带来的改变感到惊讶。
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技巧脱鞋
是的，您可以控制带入家中的物品——除非您从外面追踪污染物和有害物质。所以使用门垫，一旦你回到家，脱掉鞋子，穿上拖鞋或袜子，或者赤脚走。
避免（某些）瓶装水
一些装在塑料容器中的水可能含有双酚 A（一种已知的致癌物质）或其他称为邻苯二甲酸盐的化学物质。这些中的任何一个都可以通过其包装迁移到您和您孩子的食物中。后一组化学物质与男孩的生殖器缺陷以及任何性别的年龄较大的孩子的学习和行为问题有关。
此外，据旨在通过限制接触化学品和辐射来预防乳腺癌的组织乳腺癌预防合作伙伴（Breast Cancer Prevention Partners）称，300 多项动物和人类研究已将 BPA 与乳腺癌和前列腺癌、哮喘、肥胖和精子数量减少联系起来。购买塑料包装食品时，请选择标有不含 BPA 和邻苯二甲酸盐的容器。与其将食物储存在塑料中，不如使用玻璃、陶瓷、不锈钢或木制容器。
了解您的食品生产
邻苯二甲酸盐也存在于杀虫剂和除草剂中。为了避免这些麻烦的化学物质，试着吃有机的肉类和奶制品。对于标有“有机”标签的产品，美国农业部不允许其使用大多数合成杀虫剂和化肥。如果您的家人不可能（或经济上不可行）吃有机食品，您也可以选择低脂产品，因为这些有害物质在高脂食品中的浓度更高。 （请注意，虽然草食产品可能不含邻苯二甲酸盐，但它们并不总是被认为是有机的，因为动物食用的草或干草可能已经用杀虫剂、抗生素或激素处理过。）
了解你的罐头食品
许多罐头内衬有 BPA因为它可以防止它们腐蚀。根据 2017 年对四家大型食品零售商罐头食品的研究，环境健康中心在其研究的 38% 的罐头中发现了 BPA。
在 2016 年对美国 7,669 人进行的一项研究中，发现奶油蘑菇汤和意大利面的化学物质浓度高于罐装水果和蔬菜（这项研究发表在《环境研究》杂志上）。该研究还发现，在过去一天内吃过罐头食品的人体内的 BPA 浓度比没有吃过的人高 24%。吃过奶油蘑菇汤的人的 BPA 水平比完全不吃罐头食品的人高出 229%。环境保护署报告说，这些升高的水平仍然是安全的，但重要的是要注意并保持安全 - 特别是在您孩子的健康方面。
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保持家中无烟
根据疾病控制和预防中心的数据，二手烟是导致每年约 41,000 名不吸烟的成年人和 400 名婴儿死亡的一个因素。它可能引起的健康问题包括肺癌、中风和冠状动脉疾病。吸烟者周围的儿童患呼吸系统疾病、婴儿猝死综合症、严重哮喘、中耳问题等的风险增加。因此，如果您或客人必须吸烟，请到户外去。或者辞职怎么办？毕竟，这是新年决心的季节。
安装一氧化碳检测器
每个拥有燃气设备（如加热器或火炉）的家庭、人们停放汽车的附属车库或壁炉都应该配备其中一个。一氧化碳是一种无色无味的气体，可以杀死人，探测器易于安装且价格合理。一些一氧化碳探测器只需插入您的电源插座即可。其他的则由电池供电，可持续使用长达 10 年。
少铺地毯，
这让你感到惊讶吗？事实是，您家中的空气通常比室外空气污染更严重。墙到墙的地毯是尘螨、跳蚤和更多害虫繁衍的理想场所。因此，对于您的下一个家庭改造项目，请考虑将整面墙撕开，并用羊毛、棉花或其他天然纤维制成的地毯取而代之。
买个空气净化
器 带过滤器的便携式空气净化器是帮助去除污染物的简单方法，它们在儿童卧室特别有用。专业提示：HEPA 过滤器比标准过滤器捕获更多的污染物。想要更多减少污染物的技巧吗？每周拖一次瓷砖和油毡地板，每周用吸尘器吸尘。
用植物清洁你的环境
这个技巧在字面上是有效的。众所周知，室内植物可以去除家中空气中的有害化学物质——包括苯、二甲苯、氨和甲醛。一些推荐的植物是蜘蛛植物、矮枣椰树、竹棕榈、波士顿蕨类植物和蛇类植物。从字面上看，植物性清洁产品也是一个好主意。 Ode to Clean 甚至使用植物制作可生物降解的清洁湿巾。
用湿洗代替
干洗 干洗是化学清洗，即使你的衣服干洗后，它们仍然会散发出这些化学物质。如果您必须干洗，最好的选择是：拿回衣服后，取下塑料包装膜，塑料膜会吸附化学物质。然后尽可能将衣服挂在外面，直到烟雾消失。另一个想法是改用“湿洗”，这是一种使用水、特殊设备和清洁剂代替化学溶剂的干洗选择。
仔细选择炊具
一些研究报告说，含有多氯氟烃的锅碗瓢盆可能会让化学物质渗入食物中。 EWG 表示，在华氏 700 度或在炉子上 3 到 5 分钟后，不粘锅炊具会释放 15 种毒素，其中两种会致癌。
用铸铁煎锅或锅代替不粘炊具，这样更安全（也非常适合烹饪）。使用粗陶器和铝锅代替不粘烤盘。铝也适用于烘烤。玻璃产品不会将有毒元素浸入食物中，耐热玻璃餐具在您的烤箱中使用是安全的。
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并记住：所有让您的生活更方便的技术进步并不一定有利于您或孩子的健康（正如我们所希望的那样） ）。因此，尤其是家里有孩子的情况下，在决定将哪些产品融入您的日常生活时，仔细权衡您的选择并进行研究非常重要。知情的家庭是幸福的家庭！
