主要亮点
瑜伽可以帮助改善孩子的思想、身体和灵活性，并引导他们走向更健康的生活方式
如果您正在寻找一些有趣的东西来与您的孩子建立联系，合作瑜伽可能是一个很好的建议
定期练习这些姿势帮助加强您与孩子的联系
新德里：父母不断为孩子寻找新的活动是很自然的。如果您想帮助您的孩子养成可以持续一生的健康习惯，但不确定如何让他们走上正确的道路，那么瑜伽可能是一个不错的选择。事实上，如果您正在寻找一些有趣的东西来与您的孩子联系，那么伴侣瑜伽可能是一个很好的推荐。
促进亲子关系的
瑜伽姿势 下面是由经过认证的儿童瑜伽专家和“海洋瑜伽”的作者 Lil Yogis 的创始人 Sabrina Merchant 列出的五个伙伴瑜伽姿势，您可以在家中与您的孩子一起练习。您也可以让兄弟姐妹合作并享受这些姿势。
背靠背呼吸
这是一项合作呼吸练习，提供了与您的孩子进行深入而有意义的联系的机会。您可以将其用作就寝时间、分享时间或任何需要平静和联系的时间的过渡。
说明：
以轻松姿势（Sukhasana）与您的伴侣背靠背坐下并闭上眼睛，让您的身体重量向后推您的伴侣
将双手慢慢放在下腹部
想象您的腹部是血。为了给你的气球肚充气，通过鼻子慢慢吸气，填满你的气球肚。把你的肚子一直撑起来
慢慢地用鼻子呼气，感觉你的气球肚放气
和你的伴侣一起呼吸一分钟或更长时间
好处
它建立身心平衡
它逐渐加强背部肌肉并改善姿势
搭档船式或搭档 Naukasana
船式（Navasana）是最著名的核心力量瑜伽姿势之一。这种瑜伽体式的名称来自梵语“nava”（意为“船”）和“asana”（意为“姿势”）。
说明：
面向孩子坐在地板上，弯曲的膝盖和脚底接触
与
孩子握手，手臂放在外面
地上。保持在这里呼吸或慢慢伸直膝盖
尝试保持该姿势 10-20 秒
好处：
非常有助于增强腹部力量和缓解压力
加强脊椎和髋屈肌
作为搭档姿势，它可以促进平衡、团队合作和结合
坐姿跷跷板式/Poshimottanasana（合作伙伴修改）
传统前弯的有趣变化，有助于打开紧绷的臀部并伸展肩膀和脊椎。
说明：
面对面坐在地板上，让您的孩子沿着您的腿内侧伸展他/她的腿，如图所示（或坐下接触双脚）
双手合十，保持背部挺直
以跷跷板运动来回移动您的上半身
你们每个人都应该感到腿后部有良好的伸展
好处：
它打开了肩膀，增强了手臂力量，并锻炼了核心肌肉
它建立了合作、信任和平衡
Partner Warrior 1(Veerbhadrasana 1)
这个姿势是柔软和力量的完美结合，同时充满活力和平静。
说明：
双脚并拢站立，面向你的伙伴，右脚向后退一大步
让伙伴的左脚相互接触 - 臀部和脚趾指向前方
呼气时，弯曲左膝，使其直接越过膝盖脚踝上方
右脚跟着地并明显朝外
现在吸气，双臂向上挥动，搭档手掌相互接触
保持该姿势 8-10 次呼吸
好处
它可以加强你的腿部和背部
它打开你的臀部屈肌和胸部肌肉
搭档树式（修行）
一个建立对对方信任的姿势，同时帮助你专注于自己的平衡和力量。
说明：
并排站立，双手或双臂环抱对方腰部
站直，肩膀向后，头朝上，脊椎伸直，双腿牢牢地扎在地上。然后转向站在你的腿内侧——你将与你的搭档创建一个镜像
弯曲你的另一条腿，将你的脚底放在你的大腿或小腿内侧（只是不要放在你的膝盖上），并互相帮助平衡
如果你感觉稳定，拿起你的外臂并形成合十
换边并重复这些步骤
好处
加强大腿、小腿、脚踝和脊椎
它有助于拉伸腹股沟和大腿内侧
它打开胸部和肩膀
它促进强烈的平衡感
你注意到了什么？你感觉如何？与您的伴侣分享。
这些姿势不仅很有趣，而且还可以帮助您将孩子介绍给瑜伽。瑜伽可以帮助改善他们的思想、身体和灵活性，并引导他们走向更健康的生活方式。尝试定期练习这些姿势，以帮助加强您与孩子的联系。
免责声明：文章中提到的提示和建议仅供一般参考，不应被解释为专业的医疗建议。在开始任何健身计划或改变饮食之前，请务必咨询您的医生或营养师。
