作为成年人，我们知道力量训练会影响许多身体素质。孩子们也是如此。
The Yard and Gym with Me 的创始人 Rosanna Trigg 分享了力量训练可以改善孩子的姿势和骨密度，增强骨骼支撑并有助于运动表现。她说，这转化为更大的灵活性、速度、平衡性和敏捷性。
Trigg 还指出，当您的孩子处于运动探索的早期阶段时，最好让他们去健身房，因为“从爬行、滚动和步行，您的孩子应该有一个柔软和安全的环境，鼓励他们探索自己的能力。即使跌倒也不会受伤。”
Trigg 自己的孩子很好地吸取了这一教训。她 2 岁的大儿子 Cuali 现在可以靠墙做前滚和倒立。 “自从他出生以来，他一直在探索、攀爬并找到自己的脚、平衡和协调能力，”她分享道。
“从爬行、翻滚到走路，你的孩子应该有一个柔软安全的环境，鼓励他在不受伤害的情况下探索自己的能力。”
请记住，并非每个孩子都应该按照 Cuali 的发展速度前进。事实上，Trigg 指出，父母必须小心，因为每个孩子都是不同的，我们需要“注意特定年龄的孩子所经历的重要成长阶段”。
Trigg 解释说，例如，在 8 至 10 岁之间，儿童的骨骼中生长板软化，容易因过度使用和重复性冲击工作而受伤，因此生长速度很快。
继续阅读您可以与您的孩子一起做的简单活动，以提高他们的肌肉力量！
照片：iStock
发挥他们的力量
在鼓励体育活动时，请记住您孩子的年龄和与年龄相适应的技能组合。例如，2岁的孩子应该能够很好地走路和跑步； 3 岁的孩子协调性更好，可能能够用一只脚保持平衡或踢球。
像下面这些简单而有趣的练习可以帮助你的孩子动起来，增强一些核心力量，最重要的是，玩得开心：
模仿动物的动作
像袋鼠一样跳，像鸭子一样蹲下和蹒跚，或者在地上滑行地板像一条蛇。这项活动可以培养孩子的协调性和平衡性。
走紧绳索
取一根 5-10m 长的绳子，将其拉成一条线。让您的孩子沿着绳索行走，同时平衡头上的豆袋或毛绒玩具。通过告诉他们假装它是一根钢丝或者水中可能有鲨鱼来增加乐趣 - 所以不要从绳子上跳下来！
成为超人！
让孩子趴在地板上，帮助他们将手臂尽可能高地抬离地面，这样他们的上胸部也能抬起。接下来让他们尝试在抬起手臂的同时抬起双腿。您可以通过在他们处于那个位置时给他们贴在墙上的贴纸来提高挑战。
划，划，划你的船
面对你的孩子坐着，握着彼此的手。来回摇晃你的身体，鼓励孩子拉动和推动你的动作，同时唱歌 Row, Row, Row Your Boat。这几乎就像做仰卧起坐（在帮助下）！
障碍课程
小孩子喜欢这个。保存旧纸板箱，使用垫子、充气游泳管或您在家中可以找到的任何材料来创建障碍训练场。获取一个数字计时器（或使用您手机上的计时器），让青少年有时间打败！
Rosanna Trigg 是 The Yard and Gym with Me 的创始人。
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