婴儿生来就很少或根本没有自制力——他们对自己的感受做出自然反应，因为他们无法控制自己的情绪和行为。
当您教孩子如何应对挫折和愤怒等强烈情绪时，他或她将学习如何应对压力情况、与他人合作和解决冲突。这种有用的生活技能将帮助您的孩子在她的学校和社交生活中。
自我控制是在做出反应之前先思考的能力，可以控制自己的行为而不被自己的感觉所支配。锻炼自我控制意味着以适当的方式处理和表达你的情绪。
自我控制是在做出反应之前思考的能力，控制你的行为而不是被你的感觉支配
“能够表达他们的需求和愿望的孩子在他们的需求得到满足时会更快乐。他们还能够遵循惯例并理解指示，从而在情绪上变得更加稳定，”新加坡优质儿童保育中心连锁店 Maple Bear Singapore 的首席执行官早教专家 Patricia Koh 解释道。
她指出，18 个月以下的儿童经常难以与周围的成年人交流。但是，如果我们可以向我们的孩子展示如何使用符号或文字来表达他们的需求和愿望，他们很可能能够控制自己的情绪。
帮助您的孩子学习自制力的
方法 以下是帮助您的孩子建立自制力的方法。
1. 识别情绪和感受
孩子们常常难以识别他们的感受以及与周围的成年人交流。帮助您的孩子为他们正在挣扎的情绪命名。让他们知道你理解他们为什么会有这种感觉。这将有助于让他们平静下来。
2. 自我安抚能力
教孩子在失去控制时如何让自己平静下来：深呼吸、数到 10、远离困境。教她识别触发因素和阻止自己达到临界点的方法。她越快让自己平静下来，她就越能控制自己。
3. 了解什么是可以接受的，什么是不可接受的
孩子们常常不明白他们能做什么或不能做什么。告诉孩子什么是可以接受的，什么是不可以接受的。咬人、抓挠、关门、尖叫是不可接受行为的例子。
鼓励您的孩子暂停并评估令人不安的情况并做出积极的回应。可接受的方式包括抽出一些时间、捶打枕头、独自在角落里反思，或向某人或日记倾诉。教您的孩子谈论问题并用言语而不是攻击性来解决问题。
孩子们需要获得耐心才能锻炼自我控制。等待教会他们为他人着想。
4. 等待
孩子需要耐心才能锻炼自控力。等待教会他们为他人着想。保持等待时间短，并确保小辈忙于做其他事情。可教的时刻包括让您的孩子等待轮到他荡秋千，等待晚餐而不是沉迷于餐前小吃，或者在开始活动之前等待每个人都在场。
孩子们可以立即访问几乎所有内容。因此，教他们要有耐心是很有挑战性的。然而，一旦他们学会了等待，那么期待、分享和轮流就会变得有趣和有益。
5. 从错误中学习
对他们来说，从经验中学习比从教训或惩罚中学习更有效。当您的孩子犯错时，在您解释他们应该怎么做之后，让他们有机会再试一次。再次角色扮演场景，让您的孩子模仿适当的反应或行为。
在压力下，即使是最冷静的孩子也可能失去控制情绪的能力。预计到新学校开学、欢迎新兄弟姐妹、父母离婚或家庭成员去世等压力会使孩子难以控制自己的情绪和感受。
与您的孩子交谈，并在这些时候向他们表示支持。考虑阅读探索此类生活状况以及如何应对的儿童读物。
学习自我控制来自经验和重复，而不是指责和惩罚。耐心地引导您的孩子一次完成一个可教的时刻。关键是要教孩子在冲动行事之前先思考。
照片：iStock
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