这年头当个孩子太难了。学术、课外活动和家庭动态的传统压力随着 24/7 全天候连接而被放大。我们生活在一个焦虑的世界中，儿童的压力估计在过去 30 年中增加了 45%。好消息是，建立情绪健康和复原力可以帮助孩子集中注意力、学习、更成功地互动，并处理他们在生活中可能面临的其他压力源。根据加拿大心理学基金会的证明，孩子们也有压力，这里有五种策略可以帮助您建立孩子的复原力！程序。
1. 了解压力。压力是对我们正在发生的事情和我们正在思考的事情的物理反应，或者它可以是对我们正在思考的事情的反应，时期，与现实世界几乎没有联系。我们现在知道当一个人受到压力时，身体会发生什么化学反应。你的身体和大脑进入危机模式——你开始产生皮质醇，激活你的血液和氧气供应。你甚至可能开始产生肾上腺素，这会让你精力充沛。但在大多数情况下，压力反应感觉不是很好，特别是对于没有经验去理解他们的感受的孩子。当你理解并能够识别孩子的压力反应时，它会帮助你了解他们行为背后的原因，让您在如何应对时减少反应，更深思熟虑。这将帮助您和您的孩子找到更和平和建设性的解决方案来解决生活中的问题。
2. 帮助他们识别压力。压力是日常生活的一部分，我们都会以不同的方式体验和应对压力。每个人都会受到压力的影响，即使是孩子。我们需要通过帮助孩子识别和观察自己身体（肌肉紧张、头痛、胃痛）、精神（注意力不集中、健忘、不理性）、情绪（恐惧）的变化来帮助他们意识到何时感到压力、焦虑、沮丧）和行为（抱怨、哭泣、与他人打架）。
3. 鼓励他们正确认识、承认和表达自己的感受。年幼的孩子没有理解自己感受的词汇，需要帮助学习如何以健康、富有成效的方式处理自己的情绪。敦促您的孩子用自己的话表达困扰他们的事情。
4. 确定压力管理策略。有多种方法和策略可以帮助孩子应对压力，但并非所有孩子都会对相同的策略做出反应。以下是一些需要考虑的因素：
预防：帮助您的孩子注意基本事项——吃得好、睡得好、睡得好、得到足够的锻炼、社交和享受生活。
减轻症状：找出帮助孩子冷静下来的方法。深呼吸、伸展运动和体育锻炼等事情都可能有所帮助。
解决问题：帮助您的孩子产生想象或应对不同情况的替代方式。例如，如果您的孩子被排除在社交聚会之外并且感到被朋友遗弃，您可以想出一些方法来转移他们对乐趣的注意力他们可以自己或对其他可能更开放的孩子进行的活动。
适应反应：帮助您的孩子尽量减少无法消除的压力源的影响，例如看牙医或看医生、亲人生病或死亡等事情。您可以鼓励您的孩子带上他们最喜欢的音乐来听在牙医的办公室，或者一个年幼的孩子可能有朋友或毛绒玩具陪伴。当孩子们被允许提供帮助时，他们通常会更好地处理困难的情况——比如在葬礼聚会上向人群传递食物——或者当他们被鼓励在图片或信件中表达自己的感受时。
5. 为您的孩子创造一个压力较小的环境。所有年龄段的孩子都将受益于一个更平静、压力较小的环境。批判性地检查您孩子的日程安排和日常活动，并采取行动减少“麻烦点”。
实施这五种策略将帮助您的孩子识别和管理他们的压力，但请记住：并非所有压力都是不好的。一些压力对于激励和激励我们发挥最佳表现和迎接挑战至关重要。例如，在参加考试、参加体育比赛或在舞台上表演时，我们希望我们的所有系统都能正常运转并为我们工作。事实上，没有压力的生活会非常非常无聊。