生完孩子后的最初几天是牛奶和尿布的模糊。您的医疗保健提供者可能会告诉您每三个小时叫醒宝宝一次喂奶，但您可能会发现您甚至不需要这样做，因为您的宝宝就是叫醒您的人。
随着婴儿的成长，他们开始在两次喂食之间睡得更久。夜间变成安静休息的时间，有几个晚上醒来，然后又重新入睡。
随着时间的推移，宝宝的睡眠习惯会越来越好。如果您提供舒缓的睡眠环境、一致的就寝时间和适合年龄的午睡时间表，则尤其如此。
但是，重要的是要了解婴儿的睡眠模式不是线性的。在您的小家伙似乎回溯的过程中会出现一些小问题。你会在晚上看到更多的醒来和烦躁。这些问题称为回归。
在某些年龄范围内，回归是可以预见的。它们通常是生长突增、达到新的发育里程碑或睡眠需求下降的结果。了解宝宝睡眠倒退背后的原因将帮助您在尽可能短的时间内引导他们度过难关。
我的孩子需要多少睡眠？
根据美国睡眠医学会 (AASM) 的“儿科人群推荐睡眠时间量”，婴儿和学步儿童需要以下睡眠量：
4 个月至 1 岁：12 至 16 小时（包括小睡）
1-2年：11 到 14 小时（包括小睡）不同
年龄的常见婴儿睡眠
退化 睡眠退化最常见于 4 个月大、6 个月大、9 个月大、12 个月大、18 个月大和 24 个月大。
如果您对孩子的睡眠有任何疑虑，请务必联系您的儿科医生。
4 个月的睡眠倒退
大约 3 到 5 个月大的时候，您的宝宝可能会突然开始每晚醒来几次，即使他们只睡了一晚。有些婴儿甚至可能每 45 分钟就开始醒来和哭泣。
首先，让我们谈谈为什么会这样。年幼的婴儿只有一种睡眠——深度睡眠。这就是为什么您的新生儿可以在繁忙的餐厅或吸尘时安然入睡。他们立即进入深度睡眠，通常只有在饥饿时才会醒来。
在大约 4 个月大时，一切都变了。您的宝宝进入成人睡眠周期。现在，他或她会慢慢地进入一个越来越浅的睡眠。他或她大约每 45 分钟循环回到较轻的睡眠阶段。
作为成年人，我们经常在这个光明的阶段睡觉。我们可能会在夜里醒来几次并翻身，甚至不记得它。第一次经历浅睡眠的婴儿会完全醒来。然后，由于他们仍然很累，他们会想回去睡觉。但如果他们不知道该怎么做，他们会大声呼喊大人的帮助。
作为父母，我们经常假设宝宝饿了，因为在更早的时候，这可能是宝宝醒来的主要原因。但在 4 个月大时，您的宝宝不太可能在一夜之间需要超过一次喂食。相反，他们可能需要帮助才能重新入睡。
您可以让宝宝放心的轻拍或重新定位他们的奶嘴。您也可以选择在宝宝感到困倦时先让他们入睡，然后在他们完全清醒时努力让他们上床睡觉。
如果您觉得采用这种方法更舒服，睡眠训练可能是一种温和的策略。如果你的孩子晚上不用摇晃、牛奶或其他助眠剂就能安定下来入睡，那么当他们晚上醒来时，他们只会重复这个安定过程。这应该可以解决许多睡眠问题。
为了让您 4 个月大的宝宝为成功做好准备，请确保他们大约每 90 分钟小睡一次，持续大约 90 分钟。与其坚持严格的睡眠时间表，不如利用上次睡眠后的清醒时间来帮助您了解何时是午睡时间。一个休息良好的婴儿的皮质醇水平会较低——这将使晚上睡觉更容易。
还要确保宝宝的睡眠空间完全黑暗，如果有可能吵醒宝宝的噪音，请使用白噪音。
如果您的宝宝正在长牙，您可能会经历更多的醒来。白天使用婴儿牙胶，晚上给他们泰诺应该会有所帮助。 6 个月大
时睡眠倒退
如果您在 6 个月大时开始出现早起、睡前问题或小睡时间短的问题，那么您的小睡时间表很可能是罪魁祸首。在 6 个月大之前，婴儿最好根据醒来时间小睡。例如，如果您的宝宝的醒来时间是 2 小时，您可能希望在他们从昨晚醒来后 2 小时让他们小睡，而不是在设定的时间。
这一切都会在 6 到 7 个月左右发生变化。在这个年龄段，您的宝宝会按照既定的时间表茁壮成长，并小睡两次。当然，这个时间表需要既适合年龄，又要根据宝宝独特的睡眠需求进行调整。 “标准的两次小睡时间表”让婴儿在上午 9 点 30 分和下午 2 点小睡。
标准 2 次午睡时间表：
早上 7:00 早上起床
上午 9:30 至上午 11 点 午睡时间
下午 2:00 至下午 3:30 午睡时间
晚上 7:00就寝时间
如果您的宝宝在任何一次午睡中醒来都很早，请让他们起床并鼓励他们保持清醒直到下一个睡眠时间。经过大约一周的调整后，您的宝宝应该会很好地适应他们的昼夜节律并睡个好觉。
9 个月的睡眠退化
在大约 8 到 10 个月大的时候，你可能会看到夜醒者再次抬起他们丑陋的脑袋。这很可能与一个发展里程碑有关：学习爬行。
你能做的最好的事情就是在你对夜醒的反应方式上保持一致。以任何你觉得舒服的方式安抚宝宝是完全没问题的。但是，你的目标应该是在他们每次都还醒着的时候让他们躺下。当达到里程碑时，这将有助于这种回归通过，而不是拖延并成为你必须睡觉训练你的宝宝的东西。
白天，为宝宝提供练习爬行或爬行前技能的机会。把它们放在肚子上，把玩具放在伸手可及的地方。一旦他们可以爬行一点，滚动的鼓将有助于鼓励他们练习。
在这个年龄，牙齿也可能是一个问题。给予 Motrin 往往比 Tylenol 更有效。 Baby Motrin 可在 6 个月大后服用。
12 个月睡眠
倒退 当您的宝宝达到学习走路的发育里程碑时，您也可能会看到睡眠倒退。有些婴儿在晚上醒来并练习走路。其他人站起来不能倒下，所以他们哭了。无论哪种方式，这个里程碑都很重要，它可能会导致严重的睡眠问题！
始终如一地提供您给予的舒适和关怀，以及您设定的限制。如果您的宝宝的睡眠太差以至于无法回到正轨，那么让他们小睡几天直到事情恢复正常会有所帮助。但是，你想重新开始工作。
让宝宝睡在您希望他们继续前进的位置和方式。期待几个艰难的夜晚，并且知道它会过去。
让他们有机会在白天练习步行。这并不意味着将它们举起来并“走动”它们或将它们放入婴儿学步车中。两者都不会帮助您的宝宝走路。他们需要的是空闲时间来移动和探索他们的身体。
在这个年龄不要犯试图小睡的错误。您的宝宝可能还没有准备好至少一个月，甚至可能
我的宝宝什么时候可以睡 1 次午睡？
婴儿会在 13 到 18 个月大时小睡一会。但是不要在他们学习走路的时候打盹。这个发展里程碑需要大量的精神能量，他们需要休息。
在他们开始行走良好后，您会注意到早醒、睡前麻烦、夜醒或小睡。您可能会注意到其中不止一个。这些迹象表明是时候放弃早睡了。
您可以将早睡慢慢向前移动，直到达到 12:30。你也可以缩短它，把午睡时间慢慢上移，直到 12:30。在此过渡期间，请务必让您的孩子早点就寝。他们需要在睡前醒来不超过 4 个半小时。
午睡的幼儿应该在午饭时间后立即午睡 1 个半到 3 个小时。
18 个月的睡眠倒退
18 个月大时，您可能会在睡前看到麻烦。这与分离焦虑和孩子的意志发展有关。他们意识到，当您离开时，他们会想念您，同时他们正在学习可以通过自己的行为来控制自己的经历。
首先，确保您的孩子正在打盹。如果没有，请参阅上文了解如何进行此转换。
接下来，确定您的期望并坚持下去。您的孩子正在测试极限，作为父母的最佳、最健康的反应是向他们展示极限是什么。例如，拥抱是完全可以的，但你可以决定它发生在睡前常规和早上再次发生，但不是在半夜。充满爱心地执行界限让您的孩子感到安全和有保障。它还将帮助您度过这种回归。
蹒跚学步的孩子在这个年龄可以理解简短的解释，所以你可以告诉他们现在是他们的就寝时间，但妈妈和爸爸还在家里，他们很安全。拥抱心爱的毛绒玩具也可能有所帮助。
2 年睡眠退化
当您的孩子长到 2 岁时，睡眠问题可能会再次出现。这可能是由于睡眠需求下降。
但是，不要试图放弃午睡。蹒跚学步的孩子在至少两岁半之前仍然需要午睡，有些人会一直午睡到幼儿园。相反，将就寝时间延长一点，也许大约半小时。你可以限制小睡，但要确保至少有一个半小时。
如果您的孩子在午睡时没有入睡，请稍后再推。如果这样做，您还需要延长就寝时间，以确保从午睡醒来到就寝时间之间有足够的时间。如果总的夜间睡眠时间减少也没关系，但要确保至少整整 10 小时。
早起的视觉时钟
如果您的孩子早上起得太早，他们可能能够理解这个年龄段的视觉唤醒时钟。这些时钟会改变颜色，以指示您的孩子何时可以起床。例如，如果灯是红色的，您的孩子就知道他们需要待在床上。当它是绿色的时候，他们知道他们可以起床。
不要陷入权力斗争。你不能让你的孩子睡觉，但你可以教他们待在床上。如果他们需要更多的休息，他们很可能会在一段时间后入睡。