在 30 岁的时候，我发现自己实际上是乳糖不耐症。有了这个看似简单的认识，我突然用新的眼光回顾了一生的记忆。在我童年的那些时候，我一直抱怨我的胃痛？我从男朋友家开车回家的所有晚上，因为我整个晚上试图躲在肚子里的腹胀而痛苦不堪？我吃过的所有碗碗麦片，从来没有意识到他们是罪魁祸首？
我意识到如何如果我意识到自己患有乳糖不耐症，或者如果我的父母认识到我的体征和症状的相关性，我的生活可能会大不相同。现在，作为父母，我一直特别小心地寻找任何迹象和我自己孩子的乳糖不耐症症状尽早出现。
幼儿期是许多乳糖不耐症迹象出现的时期，因为许多父母开始向孩子介绍牛奶。如果您想知道您的孩子是否有乳糖不耐症，这里有一些事情需要注意。
什么是乳糖不耐症？
当身体不能正确分解乳糖时，就会发生乳糖不耐症。乳糖是一种糖，它需要特定量的酶，称为乳糖酶，存在于肠道内壁，才能被消化。
当孩子大约两岁时，他们的身体产生较少的乳糖酶。正因为如此，乳糖不耐症的迹象可能在幼儿时期开始。
两岁也是身体开始产生较少的乳糖酶（分解乳糖所需的酶）的时候，因此乳糖不耐症的迹象在幼儿时期可能特别明显。 幼儿乳糖不耐症
的迹象 乳糖最常见的迹象不耐受是：腹泻
胀气
痉挛
恶心
胃痛
乳糖不耐症的体征和症状在蹒跚学步的孩子身上可能很难识别——两岁的孩子不能准确地告诉你她感到腹胀
。
相反，跟踪孩子的饮食和食用乳制品后的症状最有帮助。特别注意以下几点：
松散、恶臭的大便：很难解释，但大便闻起来很甜，几乎是发酵的（我知道这很恶心），这实际上很重要仔细想想——如果你蹒跚学步的孩子有乳糖不耐症，乳糖中的糖分没有被正确分解，所以它实际上会在大肠中发酵（被细菌消化）。吃奶
后哭泣或烦躁：您的孩子可能无法说出他或她在进食后感到胃部不适，但他们的行为可能是一个迹象。您的孩子在吃完奶制品后是否更粘人、发牢骚或其他问题？您也可以通过身体观察他的胃检查腹胀。那些蹒跚学步的肚子可能很难看到，但腹胀可以使自己很明显。
如何测试乳糖不耐症
测试幼儿的乳糖不耐症可能取决于您的儿科医生的偏好。有些人可能仅根据症状诊断乳糖不耐症，更具体地说，如果当您从幼儿的饮食中去除乳制品时这些症状得到改善，而其他人可能会要求您的幼儿进行一些测试。
美国儿科学会建议无创氢气呼吸测试或侵入性肠道活检，以更明确地诊断儿童和青少年的乳糖不耐症。与乳糖不耐症一起生活
如果您的孩子确实患有乳糖不耐症，您将不得不在他们的饮食中减少乳制品。零食和餐点的无乳制品选择比以往任何时候都多，因此您将有很多菜单可供选择（冰淇淋仍然在餐桌上！）
此外，许多乳糖不耐症的人可以接管咀嚼片或丸剂或形式的抗乳糖酶补充剂，例如 Lactaid，可以缓解症状并使乳制品的消化更正常
。对于乳糖不耐症，医生可能会建议孩子完全避免乳糖，因此请先咨询您孩子的儿科医生。
同样重要的是要认识到乳糖不耐症并不是一门精确的科学；例如，您的孩子可能能够处理少量的奶酪或一杯牛奶，但不能超过。
这有助于首先从您孩子的饮食中完全消除乳制品，让他或她的系统完全摆脱乳糖，然后慢慢重新引入特定类型的乳制品，一次一种。
您还可以熟悉常见的高低奶制品类型乳糖酶食物。每杯牛奶可含有约 5 至 8 克乳糖酶，而一份黄油的乳糖酶含量较低。
患有乳糖不耐症是非常可行的，但重要的是要确保您的孩子获得足够的钙和饮食中的维生素 D 好消息是，与传统乳制品一样，大多数豆奶和杏仁奶都经过强化。
