日程安排示例
您可能急于遵循日程安排——任何日程安排——这样你就可以安排好你的日子。但是，您应该将此示例时间表仅用作指南，并根据您的生活方式进行修改。随意混淆事物的顺序，在合理的范围内，因为它们对你的日常义务有意义。
也就是说，日程安排的重点是让你的每一天都有节奏，所以你要让事情每天、每周都保持相对稳定。
如果事情没有立即到位，请不要担心。进入良好的流程可能需要一些时间。坚持下去！
早上 7 点 30 分到 8 点：起床
对于正常的起床时间，您的孩子可能会有其他想法。尽管研究人员表示，每个孩子的起床时间应该相对一致，但每天遵循一个时间表实际上可能会有所帮助。
如果你笑你的孩子早于早上 7:30 起床——不用担心。幼儿通常在早上 6 点 30 分到 8 点之间的任何时间醒来，给予或服用一些。相应地调整一天的开始。
早上 8 点到 9 点：吃早餐和打扫
卫生 首先，你要准备和吃一天中最重要的一餐。蹒跚学步的孩子喜欢帮忙准备饭菜和适合年龄的家务。所以，让你的孩子帮忙从一个小杯子里把牛奶倒进他们的麦片粥里，或者在你吃完饭后给他们一块抹布擦桌子。
早餐后是在房子里跑来跑去做一些必要的家务的好时机，比如扔一堆衣服，整理卧室，或者用吸尘器打扫游戏室。
上午 9 点到 10 点：游戏时间
幼儿喜欢游戏时间，但您知道至少有 6 种不同类型的游戏吗？
非结构化游戏时间对于幼儿的发展至关重要。它给了他们表达的自由，让他们尝试语言和想象力。研究人员说，当游戏不适合他们时，孩子们甚至会更多地与他们的照顾者互动。
填补这个时间段的自由游戏（非结构化游戏或开放式游戏）的例子可能包括：
玩装扮的衣服或玩围巾
用简单的积木
拼凑木棍、石头或纸板箱
上午 10 点到 11 点：户外时间、锻炼等。
前往附近的公园或游乐场进行锻炼。您不需要小径或花哨的设备来让幼儿享受户外时光——即使是您自己的后院也可以为探索和活动提供环境。
专家说，除了呼吸急需的新鲜空气外，亲近大自然可能有助于减轻幼儿和年龄较大的儿童的压力和抑郁。它甚至可以增强他们的免疫系统。
如果天气不太理想，您也可以搬到室内。考虑做一些家庭瑜伽，或者通过打开你最喜欢的音乐和举办舞会来发出咯咯的笑声。
上午 11 点到下午 12 点：计划的活动或差事
你一周中的每一天都不会完全相同。您可能一天有一个图书馆故事时间，或者第二天有一个体操课。早上抽出一个小时参加计划好的活动。在其他日子里，你可以用艺术项目、游戏约会或其他约会和差事来填补这段时间，比如去杂货店购物。
中午 12 点到下午 1 点：
吃午饭，然后放松一下。很有可能，您年幼的孩子仍然会小睡。午饭后是通过使环境平静来为午睡成功奠定基础的好时机。
拉上窗帘，播放轻柔的音乐，拿出几本好书，让孩子开始放松。您还可以鼓励您的孩子帮助在游戏室里捡玩具，这样游戏室就会干净整洁，并准备好在他们醒来时进行更多的玩耍。
下午 1 点到 3 点：小睡或安静时间
根据睡眠顾问妮可·约翰逊的说法，大多数幼儿在 15 到 18 个月时将他们的小睡巩固为仅一天的睡眠时间。
争取每天在同一时间进入午睡时间（当然是在合理范围内！）。
在您的一天中拥有这段专门的安静时间对父母也有好处，因为您可以计划其他工作或“我的时间”。如果您有年龄较小或较大的孩子此时不打盹，这也可以是一个有机会与他们进行一对一的交流。
你蹒跚学步的孩子不是在打盹——还是只是在抗拒睡眠？给他们一些安静的活动，让他们在他们的房间里单独做。确保房间没有危险，并不时检查以确保您的孩子安全。
下午 3 点到 3:30：下午点心
如果没有小点心，您的孩子可能无法到晚餐时间。将其纳入您的日程安排使其成为一天的一部分 - 无需为椒盐脆饼发牢骚。
另外，午后吃点零食不太可能破坏以后的晚餐。尝试用纯酸奶、蔬菜和鹰嘴豆泥或其他孩子喜欢的健康零食提供水果。
下午 3:30 到 4:30：
又是免费游戏时间？是的。您孩子的大部分时间都应该花在与他们的环境互动上。
要将其混合起来，您可以尝试每天、早上到下午甚至每周轮换孩子的玩具。做任何你想做的事，让你的孩子保持新鲜。
父母确实在孩子的游戏中发挥作用。
想想在不接管或领导他们的经历的情况下支持您的孩子。提供让您的孩子跟随他们的兴趣并不时积极参与的选择。通过这样做，您可以帮助他们学习新事物或建立新的联系，这非常棒。
下午 4:30 到下午 5 点：准备晚餐
幼儿可以参与一些小任务，例如用儿童安全的尼龙刀切软蔬菜，在监督下混合意大利面沙拉或速食面包，甚至帮助布置餐桌。
到现在为止，您知道在厨房里如何成为您孩子一天中很重要的一部分。你甚至可以考虑买一个学习塔，这是一个安全的凳子，你的孩子可以站在上面轻松达到柜台的高度。
下午 5 点到 6 点：家庭聚餐和打扫卫生
专家解释说，一家人一起吃饭有几个重要的目的。
首先，一起吃饭和谈论当天的活动可以帮助您的孩子提高沟通技巧。经常一起吃饭也能提升情绪和安全感。与油炸或高脂肪食物相比，一起吃饭的家庭甚至可以吃质量更高的饭菜（更多的水果、蔬菜等）。
如果家庭成员之间的日程冲突是一个问题，您不一定要一起吃晚餐。相反，目标是在一周的大部分时间里一起吃一顿饭。在适应家庭独特的日程安排时，您将获得所有相同的好处。
吃完饭后，想办法让全家人都参与清理。模拟家务可以帮助您的孩子了解他们在家庭中的角色以及整个家庭如何让事情顺利进行。
下午 6 点到 7 点：家庭时间
花一些时间和家人一起度过一天的时光。由于临近就寝时间，您需要保持活动相对平静。
尝试在附近散步，看书或做谜题，或听舒缓的音乐。研究人员分享说，在睡前几个小时保持灯光昏暗可能有助于孩子的自然昼夜节律，使他们昏昏欲睡。
晚上 7 点到 7:30：夜间例行公事
您可能需要更多或更少的时间来进行夜间例行公事，所以如果需要，请随时早点开始。一个固定的例行程序可能包括吃点零食或喂食、洗澡和刷牙、读故事、唱歌、拥抱或摇晃你的孩子，当然还有晚安吻。
7:30 pm：就寝时间
你成功了！如果按照此计划感觉困难，请随时根据需要对其进行修改。也就是说，您的家人可能需要几天或几周的时间才能进入良好的节奏。让它变得简单并坚持下去。
