预产期快到了，越来越焦虑怎么办？
问
离分娩越来越近了，一直在担心各种事情，比如生孩子的时候会不会很痛、分娩会不会不顺利等。感觉自己每天都好焦虑，这样会不会对胎宝宝不好？
答
其实产前焦虑是很普遍的，但不要过度焦虑，过度的恐惧和焦虑会让准妈妈对疼痛更加敏感，还会增加体内激素儿茶酚胺的分泌，进而影响胎盘的血液供应、引起胎儿缺氧等，对顺利分娩不利。所以，大家要尽量缓解焦虑和害怕的情绪，比如可以做下面这些事。
提前“预习”分娩过程
现在多了解分娩相关的知识，让自己心里有个底，就不会那么慌了。
大家可以去医院听孕妇学校课程、阅读亲宝宝 APP 上的孕期要点、向新手妈妈讨教经验等，了解分娩相关的知识，比如产房是什么样子的、分娩过程是怎样的、怎么呼吸以及怎么配合医生可以减轻疼痛感、产后怎么护理宝宝等。
如果准妈妈特别害怕分娩疼痛，可以提前向医生咨询能不能做无痛分娩。关于分娩的具体过程以及各种分娩镇痛的方法，可以点击文末相关推荐下的文章进一步了解。
大家要把关注点放在分娩的流程以及自己需要做的事情上，不要联想太多、自己吓唬自己。但如果你觉得对分娩了解得越多反而越害怕，那就不要看太多这方面的信息，分娩的时候听从医生的嘱咐就行。
尽量让自己放松
养成规律的作息、保持充足的睡眠、适当运动，这些都有助于你调节情绪。
尽量远离网上的负面信息，心情不好的时候，试试深呼吸、冥想，让自己放松。或者看书、看电视，跟朋友家人聊聊天，转移注意力。
和一些有孕育经验、比较正能量的宝妈聊聊，听听过来人的经验，一些困惑或烦恼或许就解开了。
可以给自己积极的心理暗示，告诉自己分娩是女性天然的能力，绝大多数准妈妈都能顺利分娩，自己也一定可以的。
有的准妈妈可能会在孕期遇到一些问题，比如有妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病、甲状腺疾病等，这时候不用太紧张，定期产检，按医生的建议处理就行。只要把病情控制稳定，一般都能顺利分娩。