有多少新父母只想待在家里陪新生儿？虽然许多人可能有能力在第一个月左右这样做，但产假很快就用完了，他们又回去工作了。对于能够留在家中的幸运儿来说，冬天往往是一个艰难的时期。如果这适用于您，遵循其中一些提示可能会帮助您度过春天和温暖的天气，而不会感到沮丧。
人们受到季节变化的影响并不罕见。在阳光明媚、气温温暖的春夏季节，人们普遍更快乐、更活跃。随着气温下降和时钟倒转，许多人——尤其是留在家里的父母——开始经历冬季忧郁或更严重的情况，称为季节性情感障碍 (SAD)。
冬季忧郁是由于白天时间减少和不得不在家中待更长时间造成的。悲伤可以像类固醇的冬季忧郁。患有 SAD 的人常常抑郁到需要药物治疗的地步。如果您患有这两种情况中的任何一种，请振作起来。您可以采取一些措施来避免或至少减轻影响。
如果您经历冬季忧郁或悲伤，您可以做的最好的事情之一就是使用光疗。打开窗帘，让尽可能多的自然阳光进入你的家。每天坐在阳光直射的窗户上只要 10 分钟，就能让你的心情产生奇迹。当然，您接触自然阳光的次数越多，您的生活就会越好。
如果没有自然阳光怎么办？您的医生可以开一个模仿户外光线的光疗盒。你的大脑记录了它接收到的光量的差异，这将极大地影响你的情绪。
如果您在户外锻炼，您可以同时解决两个问题。户外活动会让你充满活力。阳光和活跃将解除冬季的低迷。运动会导致内啡肽释放。内啡肽可以减轻您的情绪并帮助您感觉良好。如果户外运动太冷，无论您选择在哪里运动，都可以获得许多内啡肽的好处。
简单地到户外去就可以打破冬天的忧郁。到户外和你的孩子打雪仗。快走或找一座小山去滑雪。户外活动不仅可以帮助您，而且几乎可以保证可以帮助您的孩子。
如果您为周围环境添加一些颜色，也可以避免经常与冬季忧郁症相关的客舱热。尽管它在户外看起来灰暗阴沉，但这并不意味着它在室内也必须这样做。找一些亮黄色的枕头放在沙发上。您还可以购买一束或两束鲜花，或者将您的壁画换成新奇多彩的东西。令人惊奇的是，在房间中添加鲜艳、鲜艳的色彩可以使您的心情更加明亮。
没有人喜欢经历冬季忧郁或季节性情感障碍。但是，它们每年对许多人来说都是司空见惯的。您可能不会认为像上面列出的那样进行简单的更改会对您产生影响。然而，这些技巧已被证明对数百万人有效；他们也可以为您工作。