研究证据清晰明确。例如，研究表明，幼儿和学龄前儿童花在屏幕前的时间越长，这些孩子在童年后期测量时的 BMI（身体质量指数）分数就越高。
其他专门针对睡眠区域的研究表明，儿童看屏幕的时间长短与其褪黑激素的产生有关。这项针对 6 至 12 岁儿童的研究发现，当这些儿童看屏幕的时间减少时，他们的褪黑激素水平会增加 30%。褪黑激素是我们需要产生才能睡个好觉的激素。
许多大量使用基于屏幕的媒体的孩子可能会感觉超负荷、缺乏恢复性睡眠和神经系统过度兴奋。然后，这些孩子会变得冲动、喜怒无常，并且难以保持注意力和专注力。
学龄前儿童花在屏幕上的时间越多，他们花在创造性游戏上的时间就越少。创造性游戏是幼儿和学龄前儿童学习的基石。他们从字面上边做边学。
丹麦最近的一项研究表明，只要减少孩子被允许在屏幕前花费的时间，就可以增加他们的身体活动。似乎他们的父母甚至不需要做任何事情来鼓励他们更加活跃。当孩子们不盯着屏幕时，他们会发现更活跃的事情要做。
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可能有一群父母乐于让屏幕在假期里充当数字保姆。毫无疑问，让孩子们坐在屏幕前，无论是电视屏幕、平板电脑还是智能手机，都非常有吸引力。这似乎是一个如此简单的双赢。我们的孩子走神，乐于迷失在数字世界中，保持安静，不抱怨，我们要么为自己腾出一些时间，要么有时间不受阻碍地完成工作。
但我们必须小心我们的愿望，因为不受限制的屏幕时间往往会产生对这些相同屏幕的更多需求，迟早，当我们试图限制该时间时，我们最终会发生冲突。
因此，如果您希望圣诞老人为您的家带来更多技术，就非常值得为如何以及何时使用该技术制定基本规则。您可能会制定的一些规则将取决于您孩子的年龄以及该技术是否允许访问互联网。
您可能想投资一些软件，让您可以控制家中 Wi-Fi 的时间，或者访问智能手机或平板电脑上特定应用程序的时间。
能够打开或关闭此访问确实比等待您的孩子停止使用他们的设备给您更多的权力。就您允许的时间而言，越少越好。
考虑在一天中完全不使用设备。这可能与进餐时间重合，也可能与让家人出去散步或拜访朋友或家人的时间重合。您可能想制定一个计划，让您的孩子可以通过在户外玩耍时花费同等时间来“赚取”使用设备的时间。
考虑一下您愿意让您的孩子在何处访问他们的设备。如果您限制在起居室或厨房（或您花费最多时间的任何地方）使用，而不是允许在卧室使用它，您可能会发现您可以更多地参与到他们正在做或正在看的任何事情中，而且您不太可能会忘记它们并意外地将它们与设备连接数小时。
如果该设备可以访问互联网，那么您必须保持警惕，并且需要与他们讨论互联网的危险。与您的孩子一起制定计划，定期查看他们的在线活动。
提前了解您的监控，解释您想要监督他们的使用，让自己放心他们正在明智且安全地使用互联网，并允许您将任何潜在问题消灭在萌芽状态。
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Coleman
博士
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