我是 Harvey Karp 博士，他是一名儿科医生，也是畅销书《街区最快乐的婴儿》和《街区最快乐的蹒跚学步》的作者。在我的整个职业生涯中，我不仅帮助孩子们睡觉——并安全地入睡——而且还为父母提供了他们需要的工具。
有一个精力充沛的孩子拒绝睡觉吗？你不是一个人！蹒跚学步的孩子通常不喜欢把他们所有的移动、学习和探索都搁置起来，以度过无聊的睡觉时间。他们宁愿熬夜，看看你在做什么。同时，蹒跚学步的孩子会经历恐惧时期，突然担心黑暗或独自在房间里，这是正常的。无论是什么让您的孩子无法入睡，这里有一些幼儿睡眠训练工具可以帮助他们获得所需的休息。
让您的孩子为睡眠成功做好准备 蹒跚学步的孩子
在秩序和常规中茁壮成长。这就是为什么在关灯前大约一小时开始建立一个可预测的、平静的睡前程序很重要的原因。停止所有粗暴行为，关闭屏幕，调暗灯光，打开低沉而隆隆的白噪声。随着继续使用，您的孩子将开始认识到所有这些事情都表明就寝时间即将到来。此外，白噪声可以很好地分散孩子们对常见的内部睡眠窃取者的注意力，比如出牙疼痛，以及外部干扰，比如声音太大的电视。
另一个重要的睡眠训练帮手：爱人。 Loveys 就像一只柔软的泰迪熊，可以为幼儿提供成功入睡和保持睡眠所需的舒适、自信和安全感。甚至美国儿科学会也指出，每个孩子在早年“需要”一个安慰对象来获得情感支持。
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创建和阅读睡前书籍
孩子们喜欢了解对他们的期望，因此，为了帮助他们了解自己在睡前的角色，创建一本个性化的书籍，其中包含说明您孩子日常生活中典型一天的照片，包括他们睡前常规的所有步骤。定期一起阅读，以帮助您的孩子知道他们该做什么了。
发放“特殊通行证”
如果您的孩子（应该）睡在他们自己的床上，但经常出去爬进你的床上——或者大喊着让你回来——提供“特殊通行证”。可以这样说，“当我让你上床睡觉时，我会给你两张特别的通行证。”然后将通行证（如剪纸或扑克筹码）放在他们的床边。 “如果你叫我回来找你喝水或额外的吻，或者出于任何原因，我会很快来——但你必须给我一张你的通行证。”
踢球者：早上，如果您的孩子仍然至少有一张通过，他们可以将其换成特殊礼物，例如贴纸或临时纹身！如果他们有两张通行证，他们将获得额外的特别奖品，例如与爸爸共进午餐。这个技巧最适合年龄较大的幼儿。
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提供温和的退出
如果您的孩子要求您陪他们直到他们入睡，请尝试“Twinkle Interruptus”策略：当您即将准备好给晚安吻，突然说：“哦，天哪！等待！等待！就一秒钟！我需要检查一下！我马上就回来！”离开房间几秒钟然后回来。
当你回来时，赞美你的孩子等待。接下来，从他们的睡前书上读几页，再次为你需要离开的原因找个借口（“哦，哦！我要上厕所了！给你的爱人一个大大的拥抱，我会马上回来的。”） .当你重复几次，逐渐增加等待间隔时，在几个晚上你的孩子可能会在等待一两分钟等待你回来的时候睡着了。
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使用幼儿
-ese 在睡前发脾气？用 Toddler-ese 和你心烦意乱的孩子说话，这是一种将你孩子的母语（短语和重复）与你相结合的谈话方式，你的语气和手势反映了孩子三分之一的感受。 （“你疯了！疯了！现在是睡觉时间！”）
一旦你的小朋友被允许安全地表达他们的感受——并且你承认这些感受——他们就能更好地听到你要说的话。
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尝试“拿起，放下”方法
如果您需要更直接的方法来训练您的孩子，请尝试“拿起，放下”睡眠训练方法。在这里，您可以按照常规的睡前程序——包括使用强烈的、隆隆的白噪音——然后安静地坐在孩子的床边。然后，通过抱起和拥抱来回应孩子的哭声——但要等到他们平静下来。待在房间里，直到你的孩子睡着了。
然后，在几天的时间里，随着你蹒跚学步的孩子哭声越来越少，把你的椅子移离床更远……更靠近门。 （与上面的“Twinkle Interruptus”结合使用时效果很好。）
最后，重要的是要记住，蹒跚学步的睡前混乱似乎无穷无尽，但很快就会结束。保持专注于你的目标，进行大量的深层清洁呼吸，并提醒自己世界各地的幼儿父母都经历过这种经历——你也会！
