尖叫的孩子，问“我们到了吗？”在汽车的后座上还有 300 公里的公路旅行要走。无尽的日子需要充满感觉良好的活动。来来往往的客人和朋友的旋转门。在本应休息和放松的时间里，学校假期往往会给父母带来压力。
任何人都需要添加到议程中的最后一件事是花费额外的时间、精力和脑力为贪婪的人群准备饭菜和小吃。
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给父母的 6 月假期零食指南
虽然孩子的健康和营养始终需要放在首位，但假期也是可以（也应该）享受美食的时候。毕竟，没有公路旅行的干咸肉条、没有太阳出来的海滩上的冰淇淋，或者没有在烤肉上慢慢燃烧的棉花糖，这算什么假期？然而，随着在此期间日常生活发生变化，提前计划通常会有所帮助，以确保任何不健康的习惯和偷偷摸摸的零食都是一次性的，而不是新的常态。
“这不是夸张的姿态，也不是完全或永远消除所有不好的事情，因为这是不可持续的，更不用说无聊了。零食和有趣的东西总是可以成为健康和营养生活方式的一部分——只是不是一直都是！我们相信尝试做出可以轻松融入日常生活的小改变——因为归根结底，很多小事会积聚成大事，”PURA Beverage Company 首席执行官 Greig Jansen 说。
下面他分享了他每天可以轻松融入的小技巧。所有这些加起来会带来更大的不同，让人们仍然可以遵循健康的做法，而不会失去所有的乐趣。
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尽可能换掉零食
每个人都会时不时地享受美食，孩子也不例外。然而，更加注重健康并不意味着食物需要乏味或无味。
说到糖，适度而不是弃权是关键，而且有很多零食可供选择，它们味道不错，而且不会让人感到内疚。
在这段时间里，发挥创意并寻找健康的替代品放在家里或打包成 padkos。例如，尝试将巧克力换成枣球，或将冰淇淋换成冷冻酸奶。爆米花是薯条的良好替代品，而混合坚果可以与葡萄干、蔓越莓干和其他干果一起调味，成为甜食的美味替代品。
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计划
在学校放假期间，父母经常发现自己花更多时间在厨房里为孩子准备零食。虽然一开始听起来有点麻烦，但在一开始就花点时间准备膳食计划不仅会让您的口袋满意，而且还可以确保轻松准备健康、均衡的膳食，而无需大惊小怪。从长远来看。
经验法则是每餐都包括新鲜农产品。尝试准备一道每个人都能享用的菜肴，并在可能的情况下，考虑可以在一道菜中制作的餐点，例如烤盘。这不仅会减少在厨房里花费的时间，而且这也是一种接近挑食者的方式。
孩子们通常在假期期间更活跃，并且一直在家，随着他们更经常感到饥饿，他们会纠缠着要食物。
计划定时进餐，而不是边吃边吃，可以防止孩子的血糖水平下降，这通常会导致他们变得情绪化或情绪波动——这是任何父母都需要添加的最后一件事。全天吃大量零食是一种轻松的生活窍门，也将大大有助于防止这种情况的发生。
含糖饮料
汽水是儿童饮食中糖分的最大来源，也是导致可怕的高糖分和由此产生的反弹的最大驱动因素。
一罐碳酸冷饮最多可以装八勺糖——想象一下杯子底部有一堆糖！寻找含糖量较低的替代苏打水，最好是不含防腐剂和着色剂的苏打水。
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