在疲惫的一天之后，我们所有人都希望通过观看我们最喜欢的系列的另一集来倒带。然后一集变成另一集，在我们意识到我们狂欢观看整个赛季之前。我们的孩子也一样，在他们下班回来的那一刻起就养成了同样的习惯和对电视的需求。
此外，电视并不是我们接触数字屏幕的唯一方式。都市人一天中的大部分时间都在看笔记本电脑或手机屏幕。长时间接触屏幕会对我们的健康产生不利影响。它会影响我们的视力并导致经常头痛。在工作或学习时，屏幕暴露是不可避免的，这使得补偿我们花在休闲观看上的时间变得很重要。
以下是您和您的家人应该遵循的一些提示，以减少在屏幕上花费的时间。
制定时间表
您可以先为每个家庭成员制定时间表，列出他们可以看电视的时间。这种方法最适合儿童。最好制定严格的时间表，将电视和笔记本电脑的时间限制在最低限度。遵守时间表对您来说同样重要，这不仅是为了您自己的健康，也是为了为您的孩子树立榜样。
选择狂欢日
考虑在一周中指定允许使用电视和其他设备的日子。周六和周日是一家人聚在一起看节目或看电影的时间，这些日子的日程安排可以放宽。看电视时间也可以作为对孩子的奖励。如果他们在不超过设定的屏幕时间的情况下度过了一周，那么周末额外的一个小时可能会给下周重复它的动力。
但是，不要在所有周末都集中看电视。相反，鼓励其他活动以避免在周末形成暴饮暴食的习惯。
无技术
区 在房屋内设置不允许使用技术的时间和区域，并严格遵守。一种方法是禁止在餐桌上或家庭出游期间使用电话或电视。鼓励需要每个人参与的有趣活动。除了显着减少数字屏幕时间外，这还将使您的家人更加亲近。
卧室没有屏幕
通常，不要在家人的卧室里安装电视。床前有电视会诱使你花更多的时间在上面。它也减少了你监控电视数量的机会。您的家人在屏幕上花费的时间。对于孩子，您也无法控制他们正在观看的内容类型。
教育过度暴露屏幕的危险
在开始限制他们花在 Netflix 上的时间之前，与家人讨论屏幕暴露的影响也很重要。一起讨论并提出适合您家庭生活方式的解决方案。
作为更严厉的一步，可以使用家长控制和跟踪应用程序，尤其是在与孩子打交道时。但是，重要的是要控制每个家庭成员的屏幕曝光，无论他们的年龄如何。您和您的家人应该坐在一起制定适合每个人的计划。
