让孩子们在正常的一天上床睡觉可能会很困难，但平安夜是另一个层面，而小孩子们会因为圣诞老人的到来而兴奋不已。
如果您不确定如何让您的孩子在 12 月 24 日入睡，那么您很幸运，因为一位专家与《镜报》分享了他们的重要建议。
Kally Sleep 的创始人奥里·莱斯劳 (Ori Leslau) 为父母提供了五条建议，并警告了妈妈和爸爸所犯的最大错误——而这一切都与让您的日常活动在晚上溜走有关。
他解释说“尝试并坚持您通常在就寝时间做的事情是至关重要的，尽管由于所有的节日乐趣而让孩子们熬夜的诱惑。
“这件事说起来容易做起来难，但它仍然值得尽可能多地保持正常的例行程序——即使它比平时花费的时间更长或发生得更晚，”他说。他说。
“和你的孩子聊聊明天，明天会有什么不同，以及他们可以期待什么。”
接下来，专家建议在一天中的某个时候让孩子们外出，因为这可能会让他们在晚上更容易放松和放松。
“白天享受户外时光对睡个好觉大有帮助，因为新鲜空气使我们的身体产生更多的血清素，这反过来又让我们感到快乐和放松，”他解释道。
“当我们在户外时，我们自然会消耗更多的能量（尤其是在寒冷的天气里），所以这是让孩子们筋疲力尽的完美方式！”
他的另一个重要建议是避免让孩子在睡觉前吃任何夜宵。
quot;圣诞节最棒的事情之一就是食物！虽然放纵自己很可爱，但请留意您的孩子摄入了多少糖分。
quot;糖会刺激身体（我们都听说过“高糖”），这会对睡眠质量产生负面影响。首先，过多的糖分也会让人难以入睡。
“选择睡前几个小时的截止时间，避免在此时间之后提供甜食和含糖食物。”睡眠大师的第四个秘诀是在
睡前
提供分散注意力的方法，帮助他们安定下来——比如听有声读物或播放轻柔的音乐。
越来越不可能，尝试让他们听有声读物或一些安静的音乐来安顿下来。
“这可能会帮助他们将注意力集中在某事上，而不是躺在那里试图在圣诞老人到来之前睡觉。一旦他们平静下来并安定下来他们更有可能自然地打瞌睡。”
最后，确保你们在平安夜都有时间坐下来一起放松
。Ori 补充说：“让我们面对现实吧，这是疯狂的一年，所以为什么不要在平安夜花时间全家一起放松——做点烘焙、看电影或玩游戏。
“留出一些时间远离互联网或手机，你会惊讶地发现每个人都如此放松孩子们也平静了很多。
“让你放松的好方法g 幼儿是通过使用一些基本的放松技巧。深呼吸时将它们紧紧地抱在身上，你们都会感到更加平静和减压。”
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