情绪变化：接纳比控制情绪更重要
怀孕是一个特殊的时期，激素变化、身体不适、压力增加等因素，可能会击垮准妈妈的心理堤坝，引起各种情绪变化。
常见表现
在孕早期，情绪起伏大是很常见的一种情况。准妈妈一会儿兴高采烈的，一会儿心情又跌落到谷底，甚至莫名其妙地流眼泪，一天反复好几次。这其实是激素在“作祟”，一般进入孕中期后会好转。
除了情绪起伏大，还有一种情绪变化是——容易焦虑。这种情绪的持续时间相对长一些，很多准妈妈从孕早期就开始出现了，总是忍不住担心这、担心那。到了孕晚期，特别是临近分娩时，焦虑得会更厉害，比如担心生孩子会不会很痛、分娩会不会不顺利、宝宝健不健康等。
应对方法
发生情绪变化时，最重要的，就是接纳、认可自己的情绪。情绪爆发并不是准妈妈的错，而是变化的激素在作祟。
如果非常低落、焦虑，可以深呼吸，给自己一些时间冷静下来。也可以转移注意力，做点能让自己开心的事，比如购物、睡觉、看电影。
怀孕本身就是一件很辛苦的事情，你也可以把自己的坏情绪，袒露给准爸爸或其他亲近的人。得到理解和支持后，说不定会舒服些。
就医原则
如果准妈妈的焦虑、内疚、易哭等消极情绪，持续了 2 周以上，可能是孕期抑郁，一定要及时和医生沟通。
本周你的情绪发生了什么变化？
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