俄亥俄州扬斯敦 (WYTV) – 儿童需要各种营养丰富的食物，例如新鲜水果、蔬菜、全麦和肉类，以支持最佳生长。 Danielle Dimengo 是阿克伦儿童医院的注册营养师和认证糖尿病专家。她说参考 myplate.gov 很有帮助。
“这促进了一个平衡的板块。因此，当我们的餐盘中有一半是水果和蔬菜，四分之一是全谷物，四分之一是瘦肉蛋白。然后，每天大约三份富含钙的食物来源，”Dimengo 说。
Dimengo 说最好早点养成好习惯。
“我认为以后改掉坏习惯会更难，当然，如果我们不让年幼的孩子、蹒跚学步的孩子接触新的食物和口味，并且他们养成了挑食的习惯，那么随着他们的成长，要扭转这种情况要困难得多年纪大了，”Dimengo 说。
她解释说，一旦您让孩子养成健康的饮食习惯，就会在他们长大后对他们有所帮助。
“拥有那些健康的食物选择并提倡均衡的膳食或盘子，你知道就像在家里一样，或者就像我们一家人外出吃饭时一样。现在随着年龄的增长，青少年开始与朋友外出就餐，他们可能更有可能做出健康的食物选择，”Dimengo 说。
尽早做出健康的选择会影响您的长期健康。
Dimengo 解释说：“采用类似于地中海饮食模式的均衡饮食模式，尽早养成这些健康习惯并在整个生命周期中保持这些习惯，绝对可以降低患糖尿病、心脏病等慢性病的风险。”
她说有很多有趣的方法可以帮助您的孩子健康饮食。
“所以也许可以用你知道的方式把它偷偷放进去——把它做成酱汁，把不同的蔬菜比如胡萝卜做成番茄酱，把胡桃南瓜或红薯做成通心粉和奶酪，把花椰菜做成土豆泥。”
Dimengo 说颜色越多越好。