我五岁的孩子每天需要两个小时的户外时间。它控制他的崩溃，帮助他的注意力，让他更加专注。它还让我保持专注和专注，能够更好地应对成年后的日常琐事——比如支付账单和记得洗衣服。我需要在那个部门能得到的所有帮助。
科学表明，剧烈运动可以很好地控制 ADHD 症状。空间越绿，注意力和注意力就越集中。所以对我们来说，尽可能多地到外面跑很重要。但是两个小时实在是太长了。
对我们来说，这意味着我们花了很多时间在树林里闲逛。五岁的猎鹰还没有持续关注有组织的运动，如果他这样做了，无论如何，这些类型的活动会让我排除在外。所以我们出去远足。我们走。我们在小溪里玩耍。我在后院把孩子们赶出去，祈祷当我跑进去小便时没有人打电话给 DSS。我们在胡闹的时候学到了很多东西。
在你去捣碎之前
带上燃料。你会口渴，你会饿，即使你只吃了七道菜的饭菜。这对你来说可能不是真的，但对你生下的劲量兔子来说肯定是真的。打包水瓶和零食。你会需要它们。记得带一个准备更充分的朋友。
防虫喷雾 = 没有蚊虫叮咬。忘掉那些由美好祝愿和嬉皮屁组成的有机东西吧。你可能需要避蚊胺。否则，蚊子会把你当早餐。把它喷在你的手上，然后在孩子身上擦，而不是用一团致命的化学物质雾化他们。它可能不会不那么致命，但它会让你感觉更好。希望那个朋友也带了避蚊胺。
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自己防晒。你需要大量的维生素 D。你还需要表皮的外层。不要做烈士，不要忘记你的耳朵。小贴士：涂上防晒霜，让它干燥 15 分钟，然后自己避蚊。这太复杂了，如果你做到了，你将获得年度多动症家长奖章。
为成功着装。在这种情况下，成功意味着一团糟。期待污垢。预计会比您想象的走得更远，因此请将人字拖留在家中。如果附近有水，你的孩子会自己跳进去，所以带上你不介意被淹的游戏衣服和鞋子。计划在这一切结束时洗澡。水的颜色会让你恶心。
事先撒尿。你真的不想忽略这一步。男孩可以在树上撒尿，但你真的想开始（继续）这种趋势吗？
当你在捣蛋时
将期望降至最低。当然，你想一直徒步到桥上。但是有一块可爱的田野可以跑，还有一些虫子可以看，而且在你认识孩子之前，你只跑了一半——如果你再往前走，你会拉屎的。不要让执着于目标使您无法享受一路上的旅程。
棍棒和石头不会折断你的骨头。只要孩子们不和他们互相殴打，就是这样。打东西是一种自然的冲动，你的孩子会很难抑制，就像向他的兄弟扔石头的冲动一样。让他们把石头扔进小溪里，然后用木棍打树。您可能想拿起自己的戳棒。只要记住基本规则——不要在脸上，不要对着身体，不要对着动物（除非它已经死了）。
不要害怕黑暗。我的孩子们喜欢他们所谓的“河流夜间散步”，当我们在黄昏后走上当地的步行道时，手电筒拖着，看看我们能找到什么大自然（通常是蟾蜍和甲虫）。对于可能需要时间进入户外活动的家庭来说，这是一个很好的机会。只要您在安全的位置，就没有理由不在黑暗中行走。
也不要害怕令人毛骨悚然的爬行动物。它教你的孩子有同样的感觉。蜘蛛、蜥蜴、蟾蜍和甲虫是周围最平易近人的野生动物，孩子们发现和观看它们会很兴奋。把每件事都当作值得你注意的事情，看着你的孩子学着做同样的事情。
期待对纪念品的要求。你的孩子只需要把那根特殊的棍子带回家，或者把那些石头放回口袋里。我们有一条规则：自然存在于自然之中。棍子不会进入车内。他们一路上也没有发现任何令人毛骨悚然的爬行动物。记住：只拍照片，只留下脚印。
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在你到处乱跑之后
检查蜱虫。这不是古怪的户外活动的委婉说法。说真的，每次远足后都要检查自己和孩子的蜱虫。我知道这很难记住。但也很难克服莱姆病的情况。
垃圾袋可制作方便的汽车座椅套。只需将孩子们脱到他们的内裤上，然后将垃圾袋/目标袋/您手边的任何其他物品放在他们面前的汽车座椅上。这可以防止座椅被泥土和杂物覆盖。