秀美女性网www.xiunr.com更新时间：2009-4-20
锻炼腹、背和腿部肌肉5。站在齐胸深的水中，双脚并拢，双手下垂。克服水的阻力，猛的往上一跳，尽量让膝盖贴近胸部，同时双手在膝盖下面拍手。重复4～8次。锻炼腹、背和腿部肌肉。
锻炼全身肌肉6。站在齐胸深的水中。做高抬腿跑步动作5～10分钟。可以原地跑，也可以沿岸边跑。全脚掌着地，手的动作跟在陆地上跑步一样。水中跑步5分钟，相当于陆地上跑1公里的效果，同时还不会出汗。锻炼全身肌肉，有利心血管系统健康。
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2023-10-08 08:11 产品公益
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锻炼腹、背和腿部肌肉5。站在齐胸深的水中，双脚并拢，双手下垂。克服水的阻力，猛的往上一跳，尽量让膝盖贴近胸部，同时双手在膝盖下面拍手。重复4～8次。锻炼腹、背和腿部肌肉。
锻炼全身肌肉6。站在齐胸深的水中。做高抬腿跑步动作5～10分钟。可以原地跑，也可以沿岸边跑。全脚掌着地，手的动作跟在陆地上跑步一样。水中跑步5分钟，相当于陆地上跑1公里的效果，同时还不会出汗。锻炼全身肌肉，有利心血管系统健康。
