这是一个简单的请求。你让你的孩子做好准备，这样你就可以出去上游泳课了，但是当你最小的孩子开始在地板上发牢骚和扭动时，你会很生气。您的声音音调更高，音量更大。
根据 2003 年发表在《婚姻与家庭杂志》上的一项研究，调查显示，在接受调查的近 1,000 名父母中，近 90% 的人表示，他们在前一年曾对孩子大喊大叫或大喊大叫。那么，真正的问题是什么？根据 Insights Mind Centre 的心理学家 Daniel Koh 的说法，大多数妈妈把孩子的幸福放在自己之前（也被称为“烈母”情结），所以妈妈们感到沮丧是很正常的，因为他们有责任和家务处理。再加上休息不足、睡眠不足、饮食不良，她的身体根本来不及充电。 “所有这些都可能导致妈妈不那么宽容，在管教孩子时，生气可能是她应对压力的方式，”他说。如果你觉得你会发脾气，Koh 建议了几种“保持理智”的方法。
1）识别你的愤怒触发因素并消除它们
然后找到防止它在未来发生的方法。例如，也许你因为小时候没有参加音乐课而受到严厉的纪律处分。在你做出反应之前花点时间停下来，试着了解孩子行为背后的原因。 “总是告诉自己，你所经历的一切都是正常的，所有的母亲都会经历同样的事情。学会原谅并放下怨恨，”Koh 指出。接下来，关注如何解决孩子的行为。
“总是告诉自己，你所经历的一切都是正常的……”
2) 警惕孩子的诱因
饥饿、嗜睡、易怒和无聊都是诱因——尽早发现这些迹象，并消除任何需要你注意的不良行为把他们管教在萌芽状态。例如，如果你的小便饿了或快要崩溃了，试着在他们到达之前分散他们的注意力：给他吃点零食或让他看看云。每当她的女儿开始大惊小怪时，这表明她需要小睡一下她困了。在她崩溃之前，我会唱歌给她听。这总是能让她平静下来，她很快就睡着了，”Sek 说。
三种降温方法即将到来……
3）一笑而
过 你也可以用幽默来缓解紧张情绪，或者找一个更有趣、更有吸引力的替代活动。这应该可以减轻压力，让父母和孩子都能享受一天的剩余时间。
4) 使用正强化
你的孩子可能只是通过行为不端来寻求关注——尝试用正强化的方法来改变他们的行为，Koh 建议。由于孩子们无法将逻辑应用于他们的行为，也无法像成年人那样处理事情，因此请使用适合他们年龄的沟通方式来吸引他们。例如，使用手势和肢体语言给你的孩子一个简单的命令，Koh 说。对于年龄较大的孩子，让他们先重复请求，看看他们是否理解您的信息。
“有时，我会在我的 iPad 上播放一些来自播放列表的欢快音乐，然后跳一段傻傻的舞蹈。孩子们喜欢一起跳舞，所以这给我带来了一些无崩溃的时刻！”
5) 休息一下（在帮助下）
Sek 建议深呼吸。 “如果我已经在发脾气的崩溃中，我只是屏住呼吸，慢慢地数到 10。我重复这个直到我冷静下来。这种方法总能帮助我理清思路，让我更有控制力，更好地管理我的孩子。” 33 岁的 Lim Mei Chen 是 2 岁的 Janelle 和 4 岁的 Javier 的高级管理人员和妈妈，她通过向丈夫倾诉他们的后代而找到了解脱。 “他总是愿意听我的！它可以帮助我在一段时间后冷静下来。”每当 35 岁的黄元平律师（她是 17 个月大的莎拉和 4 岁的伊莱的妈妈）被木乃伊的事情压得喘不过气来时，她会让她的助手照顾孩子，同时她会花几个小时在橱窗里购物或减压。咖啡馆和“观看的人”。 “有时，我会在我的 iPad 上播放一些来自播放列表的欢快音乐，然后跳一段傻傻的舞蹈。孩子们喜欢一起跳舞，所以这给我带来了一些无崩溃的时刻！”她笑了。
照片：iStock
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