在母亲和父亲面临的众多挑战中，可以说最麻烦的是为一个全新的孩子制定睡眠时间表。
让一个蹒跚学步的孩子在特定的场合入睡似乎几乎是不可能的，而且每个小孩都有自己的醒来和睡觉的样本。
父母通常必须尝试多种策略来让孩子入睡。一种风格方法是 Ferber 技术，这是一种由医生和研究员 Richard Ferber 于 1985 年开发的睡眠训练系统。
但是 Ferber 技术是什么，它有效吗？
什么是费伯技术？
Ferber 技术被描述为一种“哭出来”的方法，它可以“训练”婴儿自我安抚，让他们在父母提供安慰之前让他们哭一段特定的时间。
这种技术也称为“Ferberisation”，适用于 6 个月或以上的婴儿。
为了利用这种技术，父母被指示将他们的孩子放在床垫上，并远离孩子 3 分钟开始，忽略孩子可能制造的任何哭泣或大惊小怪。
三分钟后，他们将对孩子进行测试，但应该从身体舒缓中合唱。然后他们再次将孩子放在床垫上再放 5 分钟。
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如果他们仍然没有睡着，他们可以第二次去找孩子，然后再离开。如果需要后续访问，建议父母每次访问之间间隔10分钟。
Ferber 技术的功能是让婴儿在没有父母安抚的情况下入睡并保持睡眠。
费伯技术有效吗？
因为所有的年轻人都是完全不同的，有着完全不同的需求，所以费伯技术不能适用于每个人。
2006 年，费城儿童医院的心理学家 Jodi Mindell 发现，睡眠指导以及 Ferber 技术与建设性结果有关。
这些年轻人在完成睡眠训练后，似乎不太愿意忍受就寝时间或在夜间唤醒他们的父母。
这些实际上是那些睡眠不足并寻求将时间表引入孩子生活的人们的特定结果。
然而，不同的睡眠训练策略也被证明具有相似的结果，包括不包含“大声喊叫”策略的人。
此外，对于 6 个月以下的非常小的婴儿，或者非常担心被单独留下的孩子，Ferber 技术是不可取的。
根据育儿科学，对于许多小孩子的睡眠问题，如噩梦和夜惊，睡眠问题如大声的夜间呼吸或梦游，以及白天的压力，还没有被认为是一种可接受的补救措施。
我应该尝试费伯技术吗？
父母应该分析许多睡眠指导策略或与知识渊博的人交谈，以确定对他们和他们的孩子最有效的方法。
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NHS 建议从很小的时候就告诉婴儿夜间与白天完全不同。这可以通过确保在一天中可能有大量日光和行动来实现，并切换到将灯光调低并使用更安静的声音，因为它会更接近就寝时间。
“您的宝宝将逐渐了解夜间是为了睡觉，”健康服务提供。
“准备好随着宝宝的成长和进入不同阶段而改变常规，”NHS 建议。 “请记住，生长突增、出牙和疾病都会影响宝宝的睡眠方式。如果您的宝宝有睡眠问题，或者您需要更多关于如何进入常规的建议，请咨询您的健康访问者。”
