水果有幸成为婴儿最喜欢的食物之一。这往往会蔓延到蹒跚学步的岁月，只要您不允许大量含糖零食和谷物，您的孩子对水果的热爱就可以无限期地持续下去。
1 杯份量
1 杯水果可以采用以下形式：
1 杯切碎或切片的任何水果（新鲜、冷冻、煮熟或罐装），如苹果、香蕉、哈密瓜、葡萄、葡萄柚、水果鸡尾酒、橙子、桃子、梨、菠萝、李子、草莓或西瓜
1 杯 100% 果汁
1/2 个大苹果
1 个小苹果
1 杯苹果酱
1 个大香蕉
32 个无核葡萄
1 个大橙子
1 个大桃子
2 个半桃罐头
3 个中号李子
2 个大号李子
8 个大草莓
1 个 1 英寸厚的西瓜楔
1/2 杯干果，如葡萄干、李子或杏子
小心果汁
大多数父母在水果需求方面面临的最大问题是果汁。果汁可能含有维生素 C，这很好，但它们通常含有添加的糖分、香料，而且它们缺乏纤维，这在幼儿的饮食中非常重要。幼儿需要纤维来保持他们的排便柔软和容易通过。它还可以让他们定期工作，并有助于防止便秘，便秘会导致如厕训练停止。如果您为幼儿选择果汁，请尝试将其保持在每天 1/2 杯（4 盎司）。
水果罐头
另一个问题涉及水果罐头。它通常装在糖或玉米糖浆中，会增加不必要的卡路里。您的孩子每天只需要大约 1,000 卡路里的热量，而且水果足够甜，无需添加糖分。检查标签并选择用水、自己的果汁或其他不加糖的果汁包装的水果。
注意窒息危险
小心葡萄、葡萄干和其他干果等水果。这些可能会造成窒息危险，应适当切碎。如果介绍水果零食，如水果皮革或水果咀嚼物，请选择含有 100% 水果和少量糖分的天然品种，并再次确保碎片足够小，以免您的孩子噎住。水果皮革和干果可以切碎并浸泡在温水中，这样更容易咀嚼和吞咽。将这些添加到面包、燕麦片、酸奶或布丁中，享用美味佳肴。
