“毅力”正在成为成功的最大预测指标,超过了智商、教育和责任心等通常的嫌疑人。
心理学家皮普·约翰逊(Pip Johnson)向我们详细介绍了毅力是什么,为什么它是当下的流行词,最重要的是我们如何才能培养孩子的毅力。
什么是砂砾?
毅力是对长期目标的热情和毅力。 Grit 正在努力迎接挑战;尽管遇到挫折、逆境和停滞不前,但多年来仍保持努力和兴趣。正是这种特质让发明家在失败的情况下继续发明,作家在被击倒后继续写作,运动员在受伤和失去之后继续训练。
感谢 Angela Duckworth 的工作,Grit 最近的知名度有所提高。 Duckworth 的 TED 演讲描述了她进行的广泛研究。毅力与智商无关,但它预测成人和儿童在不同环境中的成功。坚韧不拔的人在学业上取得更多成就,更有可能在逆境中坚持并在比赛中表现更好,并且更有可能坚持并在他们的职业生涯中表现出色。坚韧不拔的成年人也对自己的生活更满意,体验更多的快乐,更少的悲伤。
“坚韧不拔”的人有什么共同点?
坚韧不拔的人往往更受意义或参与的激励,而不是受快乐的激励。毅力高的人也更乐观,相信他们的能力可以成长和提高,他们的行为会影响他们取得的成果。他们进行“刻意练习”以实现他们的目标,以一种非常努力、有计划和艰苦(不好玩!)的方式提高他们的技能。
所以,现在我们知道了坚韧不拔的人看起来像妈妈,我们如何建造它们?
建立毅力的技巧
当谈到毅力时,先天与后天的争论又来了!但是,共识是我们可以培养这种特质。这对我们妈妈来说是个好消息!以下是我们作为父母可以做的一些关键事情来帮助培养毅力:
“成长心态”是这样一种信念,即能力可以通过努力来发展,而不是成为我们无法影响的固定特征。如果您的孩子明白努力工作和有时失败是整个过程的一部分,他们就会更有韧性,并在遇到挫折时继续努力。尝试并意识到自己所说的话反映了“固定心态”(意味着我们的属性和能力本质上是固定不变的)。相反,把它们变成“成长心态”的陈述。例如,与其说“我不会画画”,不如说“我需要继续画画”,或者说“她真聪明!”你可以说,“她必须努力工作才能取得如此好的成绩”。
当我们的孩子擅长做事时,我们很快就会夸奖他们聪明,但是当他们做一些他们觉得困难的事情时会发生什么呢?研究表明,这会导致他们更快地放弃并思考,“也许我毕竟不聪明!”表扬孩子们的努力,以及他们为取得成果或完成任务所经历的过程。如果他们遇到了麻烦并犯了错误但继续前进,请庆祝这一点(“我很自豪,即使你遇到了麻烦,你也一直在努力!干得好,看看你在努力工作后最终取得了什么成就”)。
与您的孩子讨论您自己的挫折和失败,让他们知道努力工作、挫折和挫折都是旅程的一部分!确保他们知道失败是可以的,这意味着以“我们可以从中学到什么”的态度来回应他们的错误。正常化挫折、进展缓慢和挣扎将帮助孩子们以韧性应对挫折,而不是认为这是他们应该停止和放弃的迹象。
激发毅力的魔法有一半是“激情”。在孩子们不喜欢的事情上很难坚持下去,所以要留心并为您的孩子腾出空间来从事他们喜欢的活动。
刻意练习并不总是很有趣,但它会得到结果!从达克沃斯的书中吸取教训,采用她所谓的“困难规则”。在她的家里,每个人都需要在任何时候都在做一件困难的事情。每个人都可以选择自己的“难事”,应该对它感兴趣,但需要坚持一段时间,每天进行刻意练习。教训是自律和努力会带来结果。
毅力是一个相对稳定的特征,但可以通过“成长心态”来培养。妈妈,你也为时不晚!结合其中一些技巧来开发您自己的 Grit。看到你的毅力会激发其他人的毅力,尤其是你的孩子。