蹒跚学步的孩子很可爱，可以非常甜蜜，但他们也非常擅长按你的按钮。虽然你发誓不发脾气，和你的小家伙闹，但很难保持冷静。
BL Lim 博士心理健康中心的精神科医生 Lim Boon Leng 博士指出，大多数孩子都很强壮，所以有时失去冷静并不会伤害他们。然而，他补充说：“如果父母往往难以预测或持续发脾气，并倾向于口头上的惩罚甚至攻击性行为，孩子们可能会学习并模仿这些强烈的情绪、愤怒和攻击性行为。”
你对孩子的回应方式也会使他们受益。林博士指出，“孩子会效仿父母，学会冷静应对情况，如果他们有耐心和冷静，他们会感到更安全和放心。”
下次 Junior 感到紧张时，请尝试这些方法。
信息图：雷切尔·林
1. 休息一下
当你累了，你可能会更情绪化，更容易对孩子发脾气。照顾孩子已经是一项非常累人的工作，所以充满活力很重要——否则，你自然会更加暴躁，没有最好的心情来处理你遇到的任何脾气暴躁。
2. 叫
暂停 当你觉得情况失控时，叫暂停。林博士指出，“暂停意味着远离压力刺激的时间”。所以，暂时停止谈话，让小辈和你的配偶在一起——林博士解释说，这“可以打破不断升级的愤怒”。
3. 缓慢、深呼吸
呼吸练习总是有帮助的——吸气，数到三，然后呼气。有时，只需稍作喘息就可以帮助您冷静下来（并降低血压）！与其陷入与你的孩子令人窒息的来回争论，不如喘口气。
“虽然愤怒有时可能有助于激励，但大多数时候它是无目的且有害的。”
4. 不断重复一些安慰自己的话
当你感到很累并且即将与你的孩子争吵时，重复一些平静的短语可以帮助你冷静下来。告诉自己“我能做到”，或者“会过去的，一如既往”——它可能会帮助你冷静下来或感觉更好。
5. 注意你的情绪
Lim 博士建议“注意你的情绪”——确切地知道你什么时候开始激动。他建议你找出当你生气时产生的想法（例如“我的孩子忘恩负义”）和身体感觉（心跳加速、脸红、感觉很热），因为只有当你意识到你在做什么时，你才能控制自己的愤怒。有感觉。
6. 质疑生气的意义
林博士还建议你“质疑生气的用处”。他解释说：“虽然愤怒有时可能有助于激发动力，但大多数时候它是无目的且有害的。”当你意识到愤怒的情绪会影响你们双方时，你们的关系会负面地帮助你冷静下来。
7. 试着了解是什么引发了孩子的爆发
当我们生气时，很难从孩子的角度看待事情。但是，尝试了解您的孩子来自哪里以及导致他们爆发的原因可以帮助您更加理解并更好地对您的孩子做出反应。
8. 试着对此
微笑 事实证明，微笑会释放荷尔蒙，如内啡肽（感觉良好的荷尔蒙）。当你真的很激动时，试着微笑或大笑——这可能会暂时扭转局面，打破紧张的气氛，让你冷静下来，理清思绪。
9. 设置一些家规
设置一些规则——尽管不要过度——有助于在混乱爆发时简化事情。你将能够回顾你制定的规则，这样小辈就不能提供太多的借口和但是。因为如果他们违反了你已经建立的规则，就没有什么可讨论的了。
照片：iStock
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