在学校放假和假期期间，孩子们往往会增加看屏幕的娱乐时间。作为父母，我们往往会担心，但我们需要吗？我们询问了加州大学旧金山分校贝尼奥夫儿童医院的儿科助理教授兼屏幕时间研究员 Jason Nagata 医学博士，了解屏幕使用与强迫症和品行障碍等疾病之间的联系，以及儿童如何明智地使用屏幕。
关于屏幕时间对儿童的影响，研究告诉我们什么？
青少年花在社交媒体上的时间越多，他们与他人的联系就越少。他们也更有可能将自己与不切实际的身体理想进行比较，这可能会发展成饮食失调。狂看节目会导致暴饮暴食，导致体重增加和内疚。
对于青春期前的孩子，过多的屏幕时间会导致品行障碍和对立违抗障碍，这些都是行为障碍。最近的一项研究发现，玩电子游戏和观看 YouTube 视频与患强迫症（强迫症）有关。
YouTube 是否比电视节目或电影更有害？
YouTube 使用算法让您继续观看，这可以将孩子们吸引到一个可能不健康的狭窄主题领域，例如关于节食或恶作剧的内容。从历史上看，电视和电影的时间和内容都是固定的——你只能在周日晚上 8 点看你喜欢的节目。即使现在，有了点播，你也可以狂欢，但内容是精心策划和专业制作的，所以是质量控制。在 YouTube 上，任何人都可以发帖。
孩子们可以在 YouTube 上观看其他孩子做的事情。这很重要吗？
我认同。在传统的好莱坞电影和电视中，您只能看到数量有限的明星演员。但在社交媒体和 YouTube 上，任何人都可以成为有影响力的人，这增加了一层压力，甚至是像他们一样的压力：也许*我*也可以成名或结交很多朋友。
你推荐多少屏幕时间？
美国儿科学会过去建议 5 岁及以上的人不要超过两个小时。现在他们不再提供特定的时间，因为现实情况是大多数孩子每天花在屏幕上的时间远远超过两个小时，而且并非所有的屏幕时间都是平等的。现在，他们建议根据您孩子的屏幕习惯和您家庭的情况，根据对您的家庭有意义的内容制定计划。
屏幕计划应包括哪些内容？
它可能包括对整体屏幕使用或某些类型的屏幕使用（例如视频游戏）的每日时间限制。考虑设置无屏幕时间，例如睡前或家庭用餐时间，以及“无屏幕区域”，例如卧室和浴室。公共区域的屏幕更容易监控。当然，设备上也有家长控制，可以限制屏幕上的时间或限制显式内容。
美国儿科学会和 Common Sense Media 可以帮助父母制定媒体计划。
父母应该多久与孩子谈论屏幕使用情况？
假期和暑假等自然过渡时间是设定屏幕使用预期的好时机。父母可以为那个临时时间段制定一个时间表，它可以包括单独使用，也可以包括联系和互动的方式，例如全家一起玩网络游戏，或者与远方的亲戚进行视频通话。
所以要点是：密切关注您的孩子在做什么以及他们的反应，并相应地调整他们的使用方式？
一定。屏幕本身并不是天生的坏事，它们会一直存在。我们需要学会与他们共处。您仍然可以看电影并与朋友就电影进行精彩的讨论。您可以通过视频与人实时互动。它更多地是关于屏幕如何让你感觉，以及屏幕时间是否正在取代诸如身体活动之类的东西。
重要的是要知道，如果您或您的孩子需要屏幕成瘾方面的帮助，您应该咨询儿科医生、家庭医生或心理健康专家。
