有了良好的睡眠，孩子们白天会很好地工作并正常发育。建立良好的睡眠模式通常需要制定一个
常规
。晚睡的孩子实际上会过早醒来，所以
让孩子
早睡而不是晚睡最有利于获得长睡眠。
1-3 岁的幼儿
在 24 小时内需要
11-14 小时的睡眠。
如果没有健康和一致的睡眠周期，幼儿可能会变得过度活跃、喜怒无常和
高度易怒，并且
可能难以集中注意力。最终，他们可能会遭受其他长期的身心健康并发症。幼儿
在睡眠期间
还会产生一种重要的激素，称为
生长激素(GH)。
虽然成年人全天都会产生这种激素，但只有在幼儿进入深度睡眠后才会释放出来。 GH 刺激各种生物事件，促进您孩子的肌肉、器官、血液和骨骼的健康成长和发育。
如果您注意到您的孩子睡得不好，或者白天表现出持续烦躁或多动的症状，请阅读更多关于这些异常睡眠模式的信息，以确定其中一种或多种是否正在发生。请咨询您孩子的儿科医生或自然疗法以获得指导。幼儿
睡前恐惧和睡眠焦虑的
异常睡眠模式
如果您的孩子经常害怕就寝时间，他可能会害怕黑暗或将他的床与焦虑感联系起来。他可能会与想象中的触发因素作斗争，例如“床下的怪物”。对这些比生命更重要的恐惧要有同情心。他们对你的孩子感觉很真实。想办法确保您的孩子一切正常。提供实用的帮助，如夜灯、舒缓的音乐、床头柜上的家人照片或安抚他入睡的情人。重要的是，他的床不能成为惩罚或惩戒的地方。否则，他会以这种方式联想，它会妨碍放松。
失眠
让您的孩子入睡和保持睡眠是一种挣扎吗？他们是否在夜间不断醒来，然后难以重新进入深度睡眠？失眠是儿童
常见的
睡眠障碍。这可能是由心理健康压力、
屏幕时间过多
、咖啡因、
糖分过多、
湿疹
等皮肤病
、经常上床睡觉太晚、食物和营养缺乏或其他睡眠障碍（如不宁腿综合征或睡眠呼吸暂停）引起的.有时重大的生活变化，例如搬家或开始学前教育会导致与压力相关的失眠。考虑将舒缓的养生法（洗澡、讲故事、听音乐）作为
幼儿睡前常规的一部分
。
不宁腿综合征 (RLS)
患有 RLS 的儿童倾向于通过移动腿来缓解不适，例如坐立不安、伸展身体、走路、跑步、摇摆或改变床上姿势。据信仅在美国，RLS 就影响了大约
150 万
儿童。 RLS 是一种具有遗传成分的神经系统疾病，通常在家庭中发生。
梦游
梦游
发生
在您的孩子起床并仍在睡梦中，但对周围环境表现出一定的意识和反应能力时。如果您的孩子与另一个物体碰撞或失去平衡并跌倒，则可能会造成伤害。如果您的孩子在您不知情的情况下开门离开家，梦游也是一种风险。如果您的孩子在夜间经常梦游，请咨询您孩子的儿科医生。
尿床
尿床
也称为睡眠遗尿，描述了您的孩子在睡眠期间的不自主排尿。这
在幼儿中
很
常见。
要被认为是睡眠障碍，它必须发生在 5 岁及以上的人身上，并且每周至少发生两次，持续至少三个月。这不是一个大问题，因为您的孩子可能正在做引体向上或仍在学习如何在睡眠时间“握住它”。但是，如果您觉得需要儿科医生的指导，请联系。磨牙
磨牙症
或磨牙，是指
您的孩子睡觉时
不自觉地咬紧和磨牙。
有时他们的动作类似于咀嚼，但力度更大。你会注意到咬牙切齿的情节。您的孩子可能有下巴或颈部疼痛，或者醒来时头痛。在某些情况下，您的孩子
的牙齿
可能会受损
。
打鼾
如果您的孩子打鼾频繁且严重，可能
会影响
他们的睡眠质量。打鼾可能由以下任何原因引起：解剖学上较大或肿胀的扁桃体和腺样体、肥胖、充血、
过敏
、哮喘、鼻中隔偏曲或空气质量差。
阻塞性睡眠呼吸暂停
阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA)
会导致
您的孩子在夜间呼吸持续中断。当您的孩子的气道被阻塞时，整个晚上都会发生数十次失误或“呼吸暂停”。它可能会产生不良副作用，因为它会影响流向孩子大脑的氧气量。 OSA 与大脑发育受损、心血管问题、心理健康影响和新陈代谢改变有关。幸运的是，有解决方案。如果您怀疑这可能发生在您的孩子身上，请联系您孩子的医疗保健提供者以获得指导。
噩梦
蹒跚学步的孩子的噩梦
是可怕的、现实的梦，你的孩子会从哭泣、尖叫或明显的痛苦中醒来。这些是他们能记住的梦。让他们说出来，然后用令人安心的话语、轻柔的抚摸或一杯水来安抚他们，可以帮助他们平静下来并重新入睡。这些可怕的梦通常发生在较轻的 REM（快速眼动）睡眠期间，这种情况更多发生在清晨。尝试
在睡前作息中轻松愉快地旋转
，即使这是一个简单的改变，比如选择一本欢快的睡前书来阅读或唱一首舒缓的歌曲。
夜惊
与噩梦不同，您的孩子不会记得他们的
夜惊
。在大多数情况下，它们与视觉图像无关。夜惊的特征是睁大眼睛尖叫或抽打。这对父母来说可能很困难，因为当您试图
安慰他们时，您的孩子可能感觉不到或认不出您的存在
。它们发生在睡眠的最初几个小时——深度的非快速眼动睡眠。不要让您的孩子看
恐怖电影
或节目，因为这些只会在晚上加剧他们的恐惧。
毫无疑问，经常睡个好觉是很重要的。但对于许多蹒跚学步的孩子和他们的父母来说，这可能是一个挑战。特别是如果他们患有这些异常睡眠模式之一。因此，如果您注意到上述任何一种睡眠模式经常发生，请尝试以同情和放心的方式回应您的孩子。所有这些异常睡眠模式都有解决方案。你不是一个人！可能是时候寻求医疗保健专业人士、自然疗法或睡眠专家的建议了。他们将帮助您和您的孩子制定一个有具体案例指导的计划。
