定期排便不仅对身体的正常运作至关重要，它还是身体健康的重要指标。
因此，如果孩子的便便和排便不正常，家长应该注意。
“父母应该注意大便的质量、数量和频率的变化，”汤姆森儿科中心的儿科医生 Tan Kuan Yang 博士指出。 “大便的质量应该相当柔软（不是水或硬），你的孩子不应该用力把它们弄出来。太软的大便可能预示着腹泻，而过硬的大便可能意味着便秘。”
这就是说，排便的频率因孩子而异，因为这取决于他们的生理机能。
“我们每个人都是不同的——排便的频率可能是每两天一次，有时是一天一次，也可能是一天多次，”Dr. Tan 解释说：“婴儿甚至可能一天排便八次。”
“孩子们有忽视传递动作的坏习惯，因为他们更愿意花更多的时间玩耍……成年人一旦感到想去便可以使用厕所，但孩子们继续玩耍，结果粪便变硬。”
他补充说，只要孩子们生长良好并且没有出现体重增加不佳或肠梗阻（呕吐或腹胀）、排便困难等迹象，您的孩子的排便有变化是完全正常的。
这里是确保您的孩子有健康的便便和排便习惯的方法。
1. 确保孩子的水分充足
液体对于预防便秘至关重要，Tan 博士指出。如果您的孩子超过 6 个月大，水是最好的选择
。谭博士说，给你的迷你我“健康”果汁可能很诱人，这些果汁太甜了，会腐烂牙齿并破坏孩子的食欲。这些也更难被孩子吸收到他们的消化系统中。
至于如何“10岁的孩子喝的水量和3岁的孩子喝水的量有很大不同，所以家长应该咨询儿科医生多少水才足够，” ”谭博士建议s。
2. 加强如厕的规律
陈博士说：“孩子有一个坏习惯，就是忽视传递动作的需要，因为他们更喜欢花更多的时间玩耍或从事其他活动。大人一旦想上厕所就可以上厕所，但孩子们继续玩耍，结果大便变硬了。”
因此，请为您的孩子强制执行特定的卫生间常规，尤其是在他们患有便秘的情况下。提醒他们每天在同一时间上厕所，让它成为他们可以遵循的固定例程。
“举个例子，父母可以灌输一个睡前常规，让他们的孩子大便、洗澡、刷牙然后睡觉，”谭博士建议道。
3. 使用餐时间有规律
固定的用餐时间有助于健康和规律的排便，尤其是挑食者。谭博士指出，如果让孩子自己决定何时吃什么，他们不会坚持规律的进餐时间，因为他们更喜欢吃零食和低营养食物，这对便秘没有帮助。
如果你的孩子在坐下来吃完食物时特别固执，那就坚定地对待他们。
让他们知道，如果他们在某些时间没有吃完饭，例如早上 8 点吃早餐，他们会饿到下一顿饭。一旦他们意识到这一点，他们就会倾向于更好地遵守为他们设定的用餐时间。
4. 用充足
的纤维喂养他们均衡的饮食 富含纤维的饮食对于确保健康的排便也很重要。良好的纤维来源包括糙米、苹果、香蕉、全麦谷物和豆类。
“2 至 3 岁的儿童往往不吃蔬菜和水果——他们只吃自己想吃的东西（主要是高糖、低营养的食物），结果便秘，”谭博士说。 “因此，父母应该鼓励均衡饮食，包括三分之一的纤维、三分之一的碳水化合物和三分之一的水果和蔬菜。”
Tan 博士承认，在实践中很难实现完全均衡的饮食，“父母必须处理孩子的喜好，如果孩子不喜欢某种食物的味道，就很难开出特定的食物。”
因此，他建议父母从孩子喜欢的特定食物组中挑选食物。因此，如果您的孩子不喜欢香蕉，请不要强迫他将其作为饮食的一部分。选择他喜欢的水果代替
“孩子们……只吃他们想吃
的东西（主要是高糖、低营养的食物），结果就会便秘。因此，父母应该鼓励均衡饮食，包括：
三分之一的纤维、三分之一的碳水化合物和三分之一的水果和蔬菜。”
5. 谨防某些药物
当您的孩子生病时服用药物时，请避开那些会加重肠道状况的药物。
“儿科医生通常会避免在含有阿片类药物的人群中给孩子开药，”Tan 博士解释道。“这些可能已经够糟糕了“
为了治疗腹泻等疾病，通常会给予温和的抗腹泻药物。Tan 博士指出，成人腹泻药物通常不适合 12 岁以下的孩子。
何时去看医生
如果您的孩子表现出以下不健康的便便迹象或排便，您可能需要咨询您的儿科医生：
* 大便太硬，尤其是如果孩子在排便时经常拉伤。即使您的孩子每天通过运动并且大便很硬并且必须拉紧，这表明便秘，Tan 博士说。
* 大便太软或太稀 如果腹泻是慢性的，这是吸收不良的迹象，会导致孩子的成长出现问题，他解释说。
* 大便的数量发生变化 例如，您的孩子通常会填满半块尿布，然后突然尿布溢出。
* 小婴儿的白色大便，可能预示着肝脏问题。
* 血便 您需要去看儿科医生以确定导致出血的原因。
照片：iStock
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