作者：Aziah Siid, Word in Black
从早上让孩子们出门到在学校做志愿者和复习家庭作业，学龄儿童的父母都很忙。在喧嚣中，很容易忘记退后一步，有意识地树立优先考虑心理健康的榜样。
但学龄儿童这样做的必要性是显而易见的。
根据最近发布的美国卫生与公众服务部物质滥用和心理健康服务管理局 (SAMHSA) 年度全国药物使用与健康调查，2021 年，“14.0% 的黑人或非裔美国青少年在过去一年中有过严重的抑郁发作”
需要改变，这可能意味着与孩子们进行与文化相关的心理健康对话和实践，甚至比某些人预期的要早。
心理健康对黑人来说是一个非常大的问题。我们正在取得进展，但仍然存在挑战。”
DR.ANGELO WILLIAMS, FIRST 5 CALIFORNIA
的副主任然而，由于学校辅导员和心理学家短缺——尤其是黑人——学生并不总是在校园里有人可以谈论他们的问题。
这就是为什么博士。 First 5 California 的副主任安吉洛·威廉姆斯 (Angelo Williams) 是一个致力于改变政策并增加对有 5 岁以下孩子的加州家庭的资助的组织，希望家长们在新的一年里通过心理健康解决方案，并将这些解决方案传授给他们的孩子。
“对于黑人来说，心理健康是一个非常大的问题，”威廉姆斯告诉 Word in Black。 “我们正在取得进展，但仍然存在挑战。”
威廉姆斯提出了三个简单的决议，父母不仅应该遵循自己，还应该鼓励孩子。
我们真的在工作、日托和学校活动之间寻找父母——家庭几乎没有时间真正倾听，”
DR.ANGELO WILLIAMS，FIRST 5 CALIFORNIA的副主任
“他们看似简单，但他们非常重要，”威廉姆斯说。 “聆听、睡眠和呼吸。”
有些人可能觉得向学龄前儿童或幼儿园儿童教授这些习惯有点年轻。但威廉姆斯说，孩子们天生就会模仿他们所接触到的东西，所以这三个关键习惯应该成为早期接触的一部分。
“我们所知道的是，孩子们不一定会按照我们的要求去做，”威廉姆斯说。 “他们模仿我们。他们，做我们做的事。在最小层面上围绕心理健康的习惯做法是我们选择这三个决议的方式。”
1. 聆听
Simon Says 或 Freeze Dance 等互动和有趣的游戏经常被教育工作者用来帮助幼儿摆脱情绪，并在新的空间中感到舒适。它们也有助于提高学生的听力技巧。
相对于压力大的情况，我们忘记了深呼吸有一种超能力。 “
DR.ANGELO WILLIAMS，FIRST 5 CALIFORNIA
的副主任尽管看起来很明显，Williams 建议一位也知道如何倾听的父母——无论是对他们年幼的孩子还是对他们自己——正在设定他们为人父母的旅程，以可能比那些不听的人容易得多。
“当我们说倾听时，我们实际上是在寻找工作、日托和学校活动之间的父母——家庭几乎没有时间真正倾听，”威廉说。 “不仅要听别人给他们建议，还要听他们真实的身体。”
2. 睡眠
“我们对幼儿教育的了解是，它不仅仅是一个睡眠周期的安排，而且是一个非常一致的时间表，允许家庭每晚睡个好觉，”威廉姆斯说。
孩子们有巨大的情绪，帮助他们开始应对这些事情并调节这些事情不仅对于与压力有关的事情作斗争至关重要，“
DR.ANGELO WILLIAMS，FIRST 5 CALIFORNIA
的副总监
生病，以及帮助注意力、注意力和学习。
威廉姆斯说，睡眠可以恢复体力，更多的睡眠可能可以解决比想象中更多的问题。
3. 呼吸
任何幼儿园或小学老师都可以告诉你，小孩子确实有很大的情绪。发脾气和大发雷霆是孩子无法充分表达他们当时想要或需要的东西，或说出他们的感受的证据。
“孩子们有巨大的情绪，帮助他们开始应对并调节这些事情不仅对于与压力相关的事情作斗争至关重要，”威廉姆斯说。
孩子们每天都会经历大量的情绪，帮助他们自我调节是情商方面的主要技能之一。”
DR.ANGELO WILLIAMS，FIRST 5 CALIFORNIA
First 5 的副主任，教导父母通过“龙之呼吸”来应对这些重大情绪，这是一种练习冷静的方法，为情绪命名，并努力解决孩子可能会心烦意乱的原因。
在家庭和学校环境中实施此方法的一些终生好处包括与成年人建立更好的关系、减少滥用药物的可能性、增加财务成功的机会等等。
“呼吸。有很多研究不仅是为了帮助孩子们学习如何呼吸，”威廉姆斯说。 “相对于压力大的情况，我们忘记了深吸一口气是一种超能力。”
总的来说，威廉姆斯说，这些决定的关键是让他们确保父母和照顾者给自己足够的空间来停下来、喘口气和重新调整，同时也要向他们的孩子表明，自己做这些事情确实可以，即使孩子的压力来自于与一位幼儿园小朋友分享一块培乐多。
“孩子们每天都会经历大量的情绪，”威廉姆斯说，“帮助他们自我调节是情商方面的主要技能之一。”
