肠道微生物组是微生物群落及其位于胃肠道内的基因，是神经生物学和行为发育的关键驱动力。
对人类微生物组的研究清楚地将肠道动态与儿童的神经生物学发育联系起来。
生态失调（肠道中不健康细菌的增加）会影响婴幼儿的行为，例如感到害怕或害怕、感到沮丧或与世隔绝、易怒和焦虑/紧张以及认知发展，例如学习、言语、注意力和分析性思维。
来自自闭症谱系障碍人类研究的证据表明，微生物组继续在行为和认知发展中发挥积极作用。
肠道微生物群与亚临床行为变化之间的联系显然很重要，因为正常行为和行为障碍在儿童时期就会出现，而这一发展时期为干预和治疗许多出现的心理健康或行为障碍提供了机会。
儿童的微生物群与中枢神经系统交流，通过多种途径影响社会、学术和认知行为，包括神经内分泌和免疫系统协调、迷走神经刺激和神经递质。
让我们来看看影响儿童心理和行为健康的各种肠道健康机制：
就像大脑一样，肠道内壁充满了被称为肠神经系统或 ENS 的神经，也被称为“第二大脑” ”。肠神经系统具有与中枢神经系统相似的神经元和神经递质。 ENS 用超过 1 亿个形成两层的神经细胞排列您的整个消化系统。它从食道延伸到直肠。
大脑和肠道之间的这种联系会影响你的消化、情绪和思维方式。 ENS 分泌多巴胺、血清素和 γ-氨基丁酸等化学物质。所有这些都是调节情绪的化学物质。健康的肠道微生物组在一定程度上可以保护儿童免受焦虑和抑郁的影响。饮食可以帮助您的细菌保护您的心理健康，因为吃正确的食物可以滋养快乐的细菌。当有大量不同的健康细菌时，您的微生物群会更加多样化，并产生增加情绪提升化学物质的物质，如多巴胺、血清素和 GABA。
中枢神经系统和肠道微生物群之间的双向交流被称为肠-脑轴，与当今儿童常见的几种精神疾病有关，包括焦虑和抑郁。
正常或阴道分娩会使新生儿接触到多种微生物，而通过剖腹产分娩的婴儿会获得部分不同且多样性较低的微生物组。通过正常分娩出生的孩子可能有更好的心理健康。
母乳喂养婴儿在很大程度上有助于良好的肠道健康。与配方奶喂养的儿童相比，母乳喂养的婴儿拥有更丰富和多样化的微生物组。人乳寡糖是婴儿通过母乳获得的强大益生元，影响整个童年时期婴儿的肠道健康和心理健康。六个月前的婴儿纯母乳喂养可确保肠道生物多样性，并使婴儿发育成抑郁、焦虑、愤怒和学习障碍较少的儿童。
随着固体食物的引入以及环境暴露（泥浆、玩耍等），微生物的多样性继续增长。各种固体食物的引入会影响肠道中微生物的范围。富含多种食物组的饮食，如蔬菜、全谷物、发酵食品、水果、豆类，会产生健康的细菌。然而，富含含糖饮料、加工食品、人造甜味剂和垃圾食品的饮食会产生有害细菌。
过度清洁和卫生习惯可能会损害微生物组。通过泥地游戏、地板游戏等接触天然菌群可以帮助建立肠道细菌。泥浆中的友好细菌有助于大脑释放一种快乐的荷尔蒙。不仅如此，它还能增强免疫系统并以各种方式促进孩子的发育。下次当您尝试对孩子的清洁更加谨慎时，请记住您可能会损害他们的肠道微生物群和认知健康。
生活方式对肠道菌群有很大影响。从小就积极的生活方式可以确保良好的虫子。但是，久坐不动的孩子的肠道健康状况会很差。久坐不动的生活方式和盲目的饮食是儿童肥胖的主要原因，这使他们在一段时间内变得沉闷和焦虑。肥胖还会改变肠道健康，导致心理健康状况不佳。
对您的孩子来说，拥有大量有益细菌和健康的肠道微生物群非常重要，因为它们正在成长，以确保他们成长为身心健康的个体！
Manjari Chandra 是新德里 Manjari Wellness 的功能性营养和营养医学顾问。她的专栏每两周出现一次
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