一个平静、慵懒的星期六早晨刚过去四个小时，我就觉得有一个孩子在扯我的汗水。 “妈妈，我很无聊。”严重地？上周，您在学校、运动、活动、差事和生活中没有超过几个醒着的时间在家，这就是全部吗？我忍住了说出我真实想法的冲动——以及我妈妈和祖母会告诉我的话：“很好，我有一些家务事要交给你。”我给了他一些有趣的想法来尝试。但它失败了。几分钟后，他回来了，带着拖拽和抱怨。
尽管色彩缤纷的游戏室里有有趣的玩具、户外游乐场和一只非常乐意玩耍的狗，但我和无数其他父母已经听过这句话太多次了。我经常想知道在帮助我的孩子找事做方面我的角色是什么。在我最初的建议之后，我个人倾向于“去想办法”的反应，而其他更专注的父母可能会和他们的孩子一起玩。 （我可能说过一两次，“这就是为什么你还有另外三个兄弟。去和一个一起玩吧。”）
父母们常常很难理解，在所有这些诱惑下，孩子们是如何感到无聊的。他们被宠坏了吗？他们缺乏创造力吗？儿科心理学家 Bethany Cook 解释了正在发生的事情。
“当孩子们受到刺激或不知道如何以有意义的方式与环境互动时，他们会抱怨无聊，”库克说。烦躁不安、不确定和/或动力不足。大多数人不喜欢无聊的情绪状态，孩子抱怨无聊本质上是在寻求帮助来改变他们的心态和情绪。”
在这个话题上，父母倾向于站在两个不同的阵营——他们要么为孩子感到难过并帮助他们提出想法或与他们一起玩，要么他们让他们去解决这个问题。库克补充说，这两种反应可能有他们的时间和地点.
考虑背景
因为 Cook 的孩子还小，她就告诉他们“无聊是自我驱动的创造力和创新的发源地”，当他们很小的时候，她会为他们示范如何换档，向他们展示天生的好奇心。但这在很大程度上取决于环境。
“我不会为我的孩子解决无聊的问题，因为如果发生崩溃没有任何关系。所以如果这是一个懒惰的周末并且他们感到无聊我很少介入，”她说。 “另一方面，如果我们在葬礼之类的地方，孩子们开始感到无聊，我绝对会 [模仿] 识别他们的行为并将其与感受联系起来的方法。然后我会建议我们/他们做两到三件事能做到因地制宜。”
因此，不要总是对孩子的抱怨有相同的反应，而是要考虑你所处的环境。
在一个社会期望不高的安全环境中，无聊甚至是有益的。儿童心理研究所报告说它被联系起来了能够很好地管理各种学术任务，例如管理长期任务，以及小组项目的灵活性和社交技能。
即使他们不寻求帮助，也要意识到无聊
并不是所有的孩子都会像我的小宝贝一样拉着你的裤子抱怨。库克说，有些人会表现出其他行为。年幼的孩子可能会变得焦躁不安、烦躁不安并且经常哭泣，因为他们不确定如何表达他们的问题和感受。她补充说，大一点的孩子可能也不会直接说他们很无聊，但你可能会看到一些行为，比如挑起和兄弟姐妹的争吵，或者表现出消极情绪来改变他们的情绪和环境。
根据他们的年龄和他们需要多少帮助，您可以将这些迹象视为无聊，但也意识到它们有时对于培养好奇心和创造力至关重要。 “让孩子感到无聊很重要，因为这会迫使他们去寻找他们喜欢的刺激：阅读、建造、画画、抚摸狗、弹钢琴、做泥饼等等，这些都是在适当的水平上进行的。”
根据您的判断何时介入以及何时退后一步，看看他们接下来会想出什么。
确定无聊是否是孤独的标志
虽然我们希望我们的孩子在无聊时去建造一个以 STEM 为燃料的结构，但有时他们实际上是在寻求联系而不是对下一个活动的想法。 Embodied, Inc. 专门研究社交情感技能的儿科职业治疗师 Nikki Hurst 解释说，他们可能会感到孤独或特别寻求与父母的联系。她说，首先确定他们是否“渴望联系”。
“孩子可能会感到孤独，想要与父母联系。表达无聊的感觉是他们与他人互动的一种方式。如果孩子感到焦虑、疲倦或饥饿，他们可能不知道如何正确表达这些感受，并表现为感到无聊。”他们需要的关注和支持。
如果确实需要建立联系，父母可以花点时间陪孩子，组织一次游戏约会，或者让他们知道下一次什么时候可以做一些有趣的事情，这样孩子就可以期待了。
谨慎使用技术作为解决无聊的方法
当孩子感到无聊时，我们所做的最简单的育儿举措就是打开卡通片，或者把 iPad 扔给他们——有时这是必须的，比如在工作电话中或晚饭在炉子上烧着。但赫斯特警告说，虽然它提供了“快速爆发”的娱乐，但从长远来看可能会使问题变得更糟。
“技术有可能减少注意力持续时间，可能会损害自尊，并且可能不像动手创意活动和社交互动那样具有精神刺激性，”她说。幸运的是，对于压力很大的父母来说，这可能只是意味着更新应用程序并显示您的孩子正在花时间，选择基于知识、心理健康或社交技能的技术和程序。
有一个备用计划
如果你的想法很新鲜，并且确实想帮助你的孩子度过一个无聊的下午，试试库克和赫斯特的这些想法：创建一个
活动图表或无聊罐。和孩子们坐在一起，集思广益无聊时尝试的活动。
创建活动图表或无聊罐。与孩子们坐在一起，集思广益，在他们无聊时尝试进行活动。
提供限制，以便他们可以在短时间内解决自己的问题：尝试库克建议，找一些时间让您的孩子在“下一件事”之前“找点事做”。时间范围从 5 到 55 分钟不等。提供限制，以便他们可以在短时间内解决自己的
问题库克建议：尽量找一些时间让您的孩子在“下一件事”之前“找点事做”。时间范围从 5 到 55 分钟不等。准备一副纸牌、一个小记事本和一支
笔在你的钱包里，或者让你的孩子把一个充满安静的小“打发无聊的袋子”放在一起他们可以做的事情。
在你的钱包里放一副纸牌、一个小记事本和一支笔，或者让你的孩子把一个小的“打发无聊的袋子”放在一起，里面装满了他们可以做的安静的事情。
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模拟好奇心, 这可能涉及简单的事情，例如在散步时捡起杂草并停下来与他们一起探索它的感觉和气味以及当它被拉开时会发生什么，等等。模拟好奇心, 这可能
涉及简单的事情，比如在散步时摘一根杂草，停下来和他们一起探索它的感觉和气味，以及当它被拉开时会发生什么，等等。最后，库克鼓励父母确定无聊是否是被过度安排的症状，而
不是知道在没有活动可去时该做什么。此外，确定经常无聊和更抑郁症状之间的区别，不要忽视。她说，真正的抑郁症看起来更像是“无所事事、沮丧、愤怒、情绪化进食、自我隔离、在电子游戏或屏幕上走神”，而不是与无聊的短暂斗争。
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