复合维生素里也有叶酸，快看看每天补充的量超标没有
有的准妈妈在怀孕后由于胃口不好、孕吐等原因，或者日常饮食本来就不均衡，会通过复合维生素来补充营养。
孕妇专用的复合维生素一般包括叶酸、维生素、钙、铁、锌等成分。其中，需要特别注意叶酸补充超标的问题。
准妈妈叶酸推荐的补充剂量是孕满 3 个月前每天 0.4 或 0.8 毫克（平时蔬菜水果吃得少的、备孕时间短的，可以每天补充 0.8 毫克），3 个月后每天 0.4 毫克。
你可以查看复合维生素外包装上的叶酸含量，如果是足够的，就不需要重复吃叶酸了。
左侧复合维生素每片含叶酸0.8毫克，一天吃1片就够量了；右侧复合维生素每片含叶酸250微克，要求一天吃2片，就会摄入0.5毫克叶酸，也是够量的。
一般人群的叶酸上限是每天不超过 1 毫克（特殊人群，比如有神经管缺陷生育史的，不受这个上限限制，需要遵医嘱服用）。
《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》指出：长期大剂量（＞ 1 毫克/天） 补充叶酸是有可能会产生健康风险的，比如增加某些癌症（如结直肠癌）风险、影响锌吸收、降低叶酸吸收率、降低免疫力等。
所以叶酸并不是多多益善，如果你正在服用复合维生素，或者其他营养品，比如孕妇奶粉里通常也含有叶酸，最好看看里面的叶酸含量，不要过量了哦。
