想让糖耐顺利通过，节食或忌口有用吗？
在孕期检查中，有一个项目让很多准妈妈谈之色变，那就是“糖耐”检查。
糖耐的全称叫“葡萄糖耐量试验”，通过让准妈妈喝葡萄糖水，抽血检查空腹时、喝糖水后 1 小时、喝糖水后 2 小时的血糖情况，来评估身体对血糖的调节能力，有效诊断是否患有妊娠期糖尿病，一般在孕 24～28 周检查。
为了不被冠上“糖妈妈”的称号，一些准妈妈会临时抱佛脚，在检查前几天或几周开始节食或忌口，比如不吃含糖多的东西，甚至连水果、主食都不吃。这样做真的有用吗？
做糖耐前节食或忌口有用吗？
患有妊娠期糖尿病后，准妈妈往往没有什么不适感，自己很难觉察到，需要通过糖耐检查才能确诊。
如果在做糖耐的前几天刻意节食或忌口，就会影响结果的准确性。
虽然从检查报告上来看，结果可能是“正常”的，但这其实掩盖了准妈妈身体的真实情况，会扰乱医生的诊断。
要是准妈妈本身确实患有妊娠期糖尿病，但没有检查出来，就会导致漏诊，耽搁病情。这无论是对准妈妈、胎宝宝还是新生宝宝来说，都是一种威胁。
对于准妈妈：容易引起妊娠高血压、反复阴道炎、羊水多，因胎儿大而导致的难产、产道损伤等；
对于胎宝宝：容易引起巨大儿、胎儿发育落后、流产、早产、胎儿畸形等；
对于新生宝宝：容易发生呼吸窘迫综合征、低血糖。
你看，做糖耐本身是为了母子平安，而在做检查前刻意节食或忌口，反而会带来健康风险，所以不建议这么做。
糖耐顺利通关的正确做法
准妈妈想要得到一个准确的糖耐检查结果，正确的做法是：
做糖耐前 3 天像平时一样正常饮食，摄入的碳水化合物(米、面食等)不少于 150 克，避免主食量过少导致检查结果不准确；
检查前一天吃完晚饭后需要禁食，一般 22:00 后就不能吃东西了。水也尽量不喝，不过如果实在很渴，稍微喝几口白开水也不太会影响结果。
另外，想要糖耐顺利通关，不是一天两天就能做到的，就像减肥一样，它需要长期坚持。
一方面，准妈妈可以每天花 30～60 分钟时间，适当做些轻缓的运动，比如散步、瑜伽等。
另一方面，准妈妈需要合理饮食，少吃甜点、肥肉、炸物等，尽量优先吃一些血糖生成指数（GI）和血糖负荷（GL）低的食物，这样血糖不容易升得太快。
多吃：GI 和 GL 值低的食物少吃：GI 和 GL 值高的食物蔬菜绿叶蔬菜（菠菜、生菜、油麦菜等）胡萝卜、南瓜、甜菜等主食杂豆（黑豆、绿豆、蚕豆、豆制品）杂粮（燕麦、玉米、荞麦）白面包、馒头、白米饭等水果樱桃、李子、柚子、桃子、苹果、梨子等榴莲、香蕉、西瓜、哈密瓜等油植物油（橄榄油、小麦胚芽油、茶油、玉米油等）动物油（牛油、猪油等）
平时也可以借助一些小工具了解食物的 GI 值高低，比如：搜微信小程序-GI 营养工作室（中国食品发酵工业研究院出品），里面食物种类繁多，数据来源可靠。
总的来说，做糖耐前节食或忌口换来的“正常”结果，无疑是自欺欺人。
如果真的确诊患有妊娠期糖尿病，也别太担心，按照前面说的调整饮食、增加运动，必要时根据医生的建议进行药物治疗，一般都可以较好地控制住血糖。
.