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盐湖城 — 如果您是年幼孩子的父母，您就会知道每晚睡前的争斗以及它可能产生的巨大情绪。
如果你对“我能再告诉你一件事吗？”的无休止的恳求感到沮丧。以及不断乞求更多故事，您可能需要考虑确定孩子不愿睡觉的根本原因。
其中一些根本原因包括孩子不想独处，就寝时间设置得太早或太晚，父母“的不耐烦导致他们的孩子感到不安全并想要更多的关注，害怕，睡前被过度刺激 - 特别是屏幕发出的蓝光 - 并且有 FOMO 或“害怕错过”根据 Slumber Yard 发表的一篇文章，该公司提供睡眠产品评论并倡导健康的睡眠模式。
专攻儿科肺病学的初级儿童医院医生梅丽莎·马洛尼博士说，蹒跚学步的孩子很难上床睡觉的一个重要原因是他们是习惯性动物，如果他们习惯了父母摇着他们睡觉婴儿或待在他们身边直到他们入睡，随着年龄的增长，他们会想要这样。
马洛尼还提到，蹒跚学步的孩子正在发展他们的个性并获得独立，并且有复杂的需求和需求，这可能意味着他们想要表达他们不想要。不想上床睡觉并使用拖延的努力，比如要求再喝一杯水。
“我认为蹒跚学步的孩子真的很了解他们的父母”线索，并且可能比我们“意识到的”更善于阅读我们，”马洛尼说。 “我想说，我们在睡前或睡后给予孩子的任何关注，无论是积极关注还是消极关注，都可以强化我们试图减少的任何消极的睡前行为或寻求关注的行为。”
犹他州妈妈金加勒特说，她的儿子裘德患有睡眠呼吸暂停症，并且有半夜从房间里出来的历史。加勒特说，她注意到如果她让裘德重新入睡，她会更成功片刻与她联系，然后冷静地将他抱在床上，而不是生气和紧张。
“有些晚上，我们会很生气，比如，‘裘德，待在你的床上，’然后几乎对他生气，”加勒特说。 “而且我觉得去年可能，我一直在想，“你知道吗，他只是个孩子，他只是在学习。”有些日子他真的很高兴能和我谈论鸡肉明天吃鸡块和薯条。有时候你必须让孩子成为孩子，不要因为“待在床上”而感到压力。”
马洛尼说，孩子们拒绝就寝时间的一些原因包括分离焦虑、害怕黑暗、孤独而不是被爱的对象、想要熬夜看看他们的哥哥姐姐或父母在做什么，以及想要继续他们的活动。睡前参与。
同一时间，同一地点
这篇文章、医生和母亲都同意的就寝时间的一个方面是制定就寝时间。
“我认为我们需要记住，蹒跚学步的孩子真的是习惯性动物，”马洛尼说。 “他们在夜间作息的一致性中茁壮成长，因此让孩子为成功做好准备主要是从睡前作息开始。所以，睡前改变环境真的很有帮助，比如睡前两小时关掉屏幕，睡前一小时左右把家里所有的灯调暗，试着改变环境，让环境更安静，更有利于睡眠——所以，开始小声说话。”
加勒特说，坚持是她的第一条睡前小贴士。
当他们一致认为给裘德 30 分钟的时间放松，每晚睡前带他去洗手间，使用正强化，例如如果他留在床上，则奖励他平板电脑时间，让他听音乐作为他睡着了，他们的夜晚变得更加顺利。如果他们对就寝时间不严格，他将更有可能在凌晨 3 点
起床 Garretts 的就寝时间习惯也对他们 2 岁的孩子 Nora 带来了回报，因为她已经看过她的大孩子兄弟这样做，现在感觉就像一个大女孩，她可以加入台阶。
马洛尼说，睡前 30 分钟花时间给你的孩子洗澡，给予足够的关注和积极的能量也很重要。这可以包括给他们一个温暖洗澡，换睡衣看书，在房间里一起唱摇篮曲。
她还建议在睡前给孩子选择，比如“你想穿什么睡衣？”和“我们应该读哪本书?” 以帮助他们在就寝时间更加合作。
“一旦到了睡觉时间，父母应该给孩子一个拥抱和亲吻，告诉他们他们爱他们，然后离开房间，让孩子睡着“他们自己的，”马洛尼说。
保持睡眠日记数周Slumber Yard 文章指出，提供了孩子在睡前几个小时内的活动记录，以及这些活动与他们入睡所需的时间之间的关系。它还建议至少在睡前一小时避免使用屏幕，在孩子的卧室里创造一个轻松、诱导睡眠的环境——使用柔和的色彩、舒适的床垫和舒适的毯子。此外，父母应该在睡前提出要求之前了解自己的限制文章指出，孩子们来了，要友善和理解，但也要坚定就寝时间的期望。
害怕黑暗
父母经常听到的一个古老的借口是他们的孩子在睡觉时害怕。无论他们是害怕黑暗还是害怕床底下的怪物，文章的作者都表示，重要的是要确定这是真正的恐惧，还是孩子只是固执。
Slumber Yard 报告说，3 岁以下的孩子的想象力不一定发展到足以产生恐惧。当父母简单地询问时，可以很快排除这种情况。如果孩子确实有真正的恐惧，帮助他们完全可以为他们提供夜灯或任何让他们感觉更好的东西。
马洛尼说，很难确定孩子的恐惧是真实的还是固执的，但是，她说，重要的是要承认这些恐惧是真实的，并在合理的范围内安慰孩子。她说父母可以通过让孩子的房间成为一个积极的地方来帮助减轻恐惧，无论是添加夜灯、阅读故事和在他们的房间里共度时光，还是给他们毛绒玩具或毛毯，舒适。
-博士。 Melissa Maloney，儿科肺科医生
当孩子反复起床时，Maloney 建议父母保持坚定，保持简短和中立的互动。她说，父母
可以
做的一件事是用平静的语气说“该睡觉了”之类的短语，然后引导他们回到卧室和床。
马洛尼说，只要你知道他们是安全的，就让孩子哭吧。
至于安排就寝时间，每个孩子都是不同的。医生说，一些蹒跚学步的孩子每天需要 9 小时的睡眠，而另一些则需要 16 小时，并补充说，一般来说，11 到 14 小时是很常见的，这包括白天的小睡。 Maloney 说，晚上 7 点到 9 点之间通常是幼儿睡觉的好时间，并建议不要让幼儿午睡超过两个小时。如果孩子在一天中打盹太晚，可能会影响就寝时间。
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