很多时候妈妈说宝宝只吃零食不吃饭，其实宝宝不肯吃饭除了少数是因为缺锌所致，大多数情况下是零食过量或妈妈做的饭菜不合口味，所以宝宝才拒绝进食。如果妈妈能在宝宝的菜谱上面多下些功夫，做出下面这种美味营养食谱，相信宝宝一定找不到拒绝的理由。
火腿蔬菜卷
本食谱中的火腿肉性温，味甘咸，用来煨汤或做菜，可作为开胃增食的食品。
准备食材：
火腿4片、奶酪少许、胡萝卜35克、卷心菜35克、洋葱35克、食盐少许、白胡椒少许
步骤1：准备几片火腿肠，火腿切片。
步骤2：蔬菜切粗丝。将除洋葱以外的蔬菜焯水，加两勺盐在水中，取出沥干。放入容器中，加盐和胡椒粉拌匀。
步骤3：奶酪折一下切成条（用普通奶酪片也可以，用披萨专用的奶酪丝做成焗烤也可以）。
步骤4：将火腿摊平，放上拌好的蔬菜，在放上奶酪丝，顺势卷起，并用牙签固定。
步骤5：做好的火腿卷可以用平底锅稍微加热，至里边的奶酪融化即可。还可以用微波加热，喜欢奶酪多的，可以在上边盖上一片，做成焗烤的。
果蔬乳酷三明治
三文治含有丰富的蛋白质、纤维素、番茄红素，有生津止渴、健胃消食的功效。
准备食材：
面包3块、小番茄10个、黄瓜1条、鱼子酱适量、鸡蛋2个、香草适量。
步骤1：鸡蛋煮熟去壳，切成薄片。
步骤2：
取一片面包，铺上青瓜片。
步骤3：将鸡蛋片插在黄瓜片之间。
步骤4：再加上小番茄、鱼子酱和香草。
步骤5：盖上另一片面包即可。
蓝带猪排
所需的材料：
豬裡脊肉 一塊（去超市買的時候，可以選切割整齊的肉塊，更方便回家操作，或者直接買現成的裡脊肉片。）
起司 2片（用普通的乳酪片也好，或用好一點的乳酪切片也好。）
火腿 2片（火腿可以切的稍厚一點，這樣豬排切開後分層會更漂亮。）
雞蛋 1個
麵粉 少許
麵包屑 少許
鹽、胡椒粉 各適量
做法：
做豬排的時候，火腿和起司片不要超出肉片的大小，包好的肉片要用刀背拍打邊緣，以免煎的時候散開或裡面的起司流出來~
1. 準備一塊裡脊肉，或用現成的里脊肉片，準備的肉片不宜太小。
2. 把整塊的里脊肉片切兩片，最好薄一點。
3. 然後用肉鎚輕輕敲打，使肉片變薄變大，敲打的時候墊上保鮮膜，這樣肉屑和汁液都不會亂飛，也方便清理肉鎚。
4. 把敲打好的肉片放入大盤，加少許鹽和胡椒粉醃製一會。
5. 趁這個時間準備一份麵粉。
6.
一份麵包屑
7.
一份蛋液。
8. 將肉片鋪平，先鋪上一層火腿。
9.
再一層起司片。
10. 在肉片四周塗上一層太白粉或太白粉水。
11. 覆蓋上另一層裡脊肉，並用刀背輕敲豬肉邊緣，使豬肉黏在一起。
12. 放入麵粉盤均勻裹上一層麵粉。
13.
再一層蛋液。
14.
最後一層片包屑。
15. 平底鍋少許油，放入豬排，以中小火煎至兩面金黃。
