健美操教学对女青少年形态发育的作用

文章内容：2002年第3期哈尔滨体育学院学报第2卷总74期健美操教学对女青少年形态发育的作用刘宏辉李阿强（黑龙江科技学院体育部）摘要根据目前青少年学习负担过重,又缺乏经常性的体育锻炼,使身体形态正常发育受到影响的普遍现象,为提高我国人口素质水平,通过有计划地教学实践,在女青少年中开展健美操训练,明显促进了身体形态正常发育,取得显着效果.关键词身体形态正常发育健美操0前言随着人们物质文化生活水平的提高,全民健身活动已被各阶层人们所认识;然而在女少年中,参加健身活动似乎还是个死角.据有关资料表明,现在国人平均身高已低于13本,特别是7一4岁青少年平均低2.28厘米.又经初步调查,在青少年中,已超出正常体重的约占5%一7%或更多.特别是青少年由于长期学习方法不当及负担过重,部分出现鸡胸,驼背,腿,近视及臀弓等畸形,使正常的体型发生劣变.产生这些问题的主要因素,除缺少参加经常性的体育锻炼外,先天性遗传基因,不科学的营养调配,无规律的生活节奏等都是导致青少年身体形态劣变的重要原因.为改善现存的严重现实,本文根据女青少年的生理特点和兴趣,有计划地开展热身性的健美操活动,对促进其身体形态发育收到良好效果.1研究对象与方法1.1研究对象以附中3一5岁67名女少年为对象,按自然条件分成实验组和对照组.实验组35名,对照组32名.实验前分别对两组进行生理指标,身高,体重,坐高,肩宽,臀宽,胸围,上臂围,小腿围,以及呼吸差,肺活量,心率等进行测定（详细表略）.结果表明两组各项指标无显着差异,符合实验条件.1.2研究方法实验对比,综合分析和实地调查等方法.两组除常规体育活动外,实验组每调进行3次健美操训练,每次两小时,时间为一年.测试要求按1979年全国青少年身体形态,机能,素质测试规定进行.对新测得数据用统计学方法按年龄计算出平均值,然后进行分析比较.1,3具体实施根据健美操节奏快,韵律强,活动量大的特点,要求练习收稿日期:2002―07―15第1作者简介:刘宏辉,女,1963年出生,讲师.者具有较好的身体素质和机能,除配合音乐开展套路性的学习,并逐渐加大训练强度.主要从以下几点进行练习.1.3.1身体形态训练从基本功开始,安排定时定量的立踵,足尖步,原地或行进间的跑跳步.每次有5―10分钟的正,侧压腿,再进行20―30次正,侧,后交换踢腿.同时配合甩腰,下桥,拉压肩练习.在进行腰,腿,肩柔韧性练习时,除采用自身拉压外,还要施加一定外力.这种强制性练不仅能加速改变身体形态和机能,而且可培养坚强的意志品质.1.3,2身体素质训练经常性的素质训练有助于促进身体形态的变化.如俯卧撑,摆倒立,单（双）足并腿与交换连续跳等都有利于发展腿部弹跳力量;仰卧起坐,俯卧背后屈是对腹背肌力的训练.因此对改变局部肌群功能,减少脂肪堆积,美化身体形态有重要作用.整套的动作练习对提高协调和灵敏性起决定作用.1.3.3生理畸形矫正由于遗传及学习负担过重等因素造成的鸡胸,驼背,腿,近视等畸形已不在少数.除通过健美操对生理机能和身体素质训练,逐渐改变不良习惯外,还要因人制宜进行生理矫正,使畸形部位发生生理变化,逐步趋于正常.1,3.4严格控制姿态人的体态好坏,着重表现在行走和坐卧的姿势上.训练中要达到美感,必须对动作进行严格要求,使学员坐有坐姿,站有站像,不间断地加强基本功练习,常此以往必能表现体形的健美,端庄的气质.以上练习为每次课的主体内容,安排一定的时间和次数,按照全面系统及循序渐进的原则进行训练.经过一年后对每组有关指标进行重新测定,并进行统计学处理.2结果与分析2.1形态指标经统计学检验肩宽和胸围增长比较（其它指标略）,各指标都达到了显着和非常显着水平见（表1,表2）.?92?哈尔滨体育学院学报2002鼻表肩宽指标对照表单位:厘米从表1,表2可以看出,参加健美操训练,实验组肩宽,胸围两项指标明显好于对照组.同时与国家公布的指标比较,也明显高于北京,上海,天津及全国平均值.从身高,体重指标看出,实验组身高比对照组均增加3.62厘米,而体重指标没有明显提高,其中有48.3%的学员体重明显下降,最多下降幅度达6.9.2.2机能指标经测肺活量,呼吸差和脉搏三项指标均值,实验组也明显好于对照组.说明开展健美操训练能增大胸廓活动范围,改善呼吸机能,增加肺活量和心肌功能.2.3素质指标俯卧撑,仰卧起坐,背后屈,腿的弹跳力量,及腰腿柔韧性都明显好于对照组.由于身体素质增强,健康水平明显提高,对抗御各种疾患起到重要作用.2.4畸型矫正在训练中,对患有各种畸型的学生,经生理拉压后,都明显发生变化,特别在行走,坐卧姿态上显得气质高雅,端庄,显现出新时代女性的特点.3结论与建议按照实验设计模式,经过一年的实践训练,对两组各指标进行测定,并通过统计学处理（检验）证明坚持系统训练的女少年,形态和机能指标均有非常显着的变化.说明在女少年中开展健美操训练,对促进身体形态发育具有重要意义.该训练方法即符合训练原则,又符合人体生理发育规律,对提高我国人口素质,广泛开展全民健身活动具有重要意义.建议各体育教育部门在广大青少年中除全面开展健身活动外,特别要根据女子特点,把健美操列为增强体质的重要议程,在普及基础上逐步提高,广泛开展大众性健美操活动.4参考文献1]姜淑华.浅谈健美操对学生审美能力的培养哈尔滨体育学院学报,200（2）（2]运动解剖学.人民教育出版社,1978.9