许多孩子对每年的季节变化感到兴奋。他们喜欢五颜六色的树叶、清新的空气和飘落的雪花。但其他孩子似乎只是为了度过这一天而挣扎——尤其是随着日子变得越来越短和越来越冷。这些孩子没有享受这种变化，反而显得易怒、沮丧和疲倦。
对于一些孩子来说，这种情绪低落和精力下降是一种被称为季节性情感障碍或 SAD 的抑郁症的结果。如果您的孩子的情绪在每次秋季和冬季滚动时都会发生变化，您可能想知道您的孩子是否也可能患有 SAD。在此之前，专家们分享有关如何理解这种令人困惑的诊断的建议。
什么是季节性情感障碍？
季节性情感障碍或 SAD 是一种通常在秋季和冬季发生的抑郁症。然而，有少数人会在春季和夏季经历 SAD，临床儿童 Mary Fristad 博士说和全国儿童医院的青少年心理学家和学术事务和研究发展主任。总体而言，SAD 被列为精神疾病诊断和统计手册第 5 版 (DSM-5) 中的一种抑郁症。
专家不确定具体是什么导致 SAD，但根据 Fristad 博士的说法，关于它可能发生的原因有三个主要理论。例如，在阳光较少的日子，体内可能有过多的褪黑激素，所以孩子们可能多睡或尝试通过多吃来激发自己。还有一种观点认为，身体的昼夜节律已经不同步，以及认为患有 SAD 的人血清素较少。 SAD 的
体征和症状
当谈到识别儿童的 SAD 时，症状反映了其他类型的症状抑郁症。不同之处在于，SAD 发生在一年中的特定季节，然后随着季节变化而消退。此外，每个孩子都不同，有些孩子不一定会经历所有症状。
根据 Fristad 博士的说法，这是需要注意的是，当孩子易怒或沮丧时，看起来并不总是和成年人一样。例如，孩子易怒可能会发脾气，而成年人只会不高兴。
注意您孩子的情绪以及对他们来说什么是正常的，什么不是。当您的孩子表现得不像自己时，是时候与医疗保健提供者交谈以确定可能导致这些变化的原因。
季节性情感障碍的风险因素
大多数情况下, SAD 发生在一个人的 20 岁出头, 但它确实发生在年龄较大的儿童和青少年身上。总的来说, 有 SAD 家族史的孩子或那些生活在冬季白天时间较短或Fristad 博士说，阴天越多，患 SAD 的风险越高。
“你离赤道越近，冬天的阳光就越多，”她解释说。“所以，你想要看看你自己的天气模式。我在北达科他州长大，那里湛蓝的天空，很想出去，但在俄亥俄州，灰色的天空并没有提供很多外出的动力。想想你自己的地理位置和你有什么样的阳光照射。”
如何诊断季节性情感障碍？
Fristad 博士说，在诊断 SAD 时，医疗保健专业人员通常会首先排除可能导致相同症状的医疗问题。例如，疲倦或疲劳可能是潜在疾病的征兆，如甲状腺功能减退、低血糖或单核细胞增多症。
“你需要确保不是其他原因导致行为改变，并且没有身体上的问题，”弗里斯塔德博士说。“例如，一个十几岁的女孩刚刚刚开始的月经可能会贫血，这会导致精力不足。在做出任何诊断之前，我们需要仔细解释我们所看到的症状。“
心理健康专业人员还将确保您的孩子所经历的事情与生活中的其他事情，例如与朋友发生争执或对学校缺乏兴趣。注意您的孩子在上学期间和周末可以做他们想做的事情时的表现，可以帮助您确定他们是否情绪受到抑郁症或只是普遍不喜欢学校的影响。
“如果他们在周末或假期休息时变得明亮，那听起来更像是“我讨厌学校障碍”而不是季节性情感障碍，”弗里斯塔德博士解释道。
但是如果无论一周中的哪一天，他们的情绪一直很低落——并且已经排除了其他疾病——这可能是季节性情感障碍。最终，大多数心理健康专家在诊断患有 SAD 的孩子之前会考虑以下几点——在过去两年中，他们有两次基于季节的抑郁症发作，并且在他们的一生中，季节性发作的次数比非季节性发作的次数多得多。
如何治疗季节性情感障碍？
一旦孩子被诊断出患有 SAD，医生可能会推荐多种不同的治疗方法。 Fristad 博士说，首先是光疗或光疗。这种处理涉及一种模拟日光的特殊光。
她说，这个人早上在灯前坐了 30 分钟或更长时间，有时在下午也是如此。有时症状会在几天到几周内改善，具体取决于严重程度。
一些孩子也将从认知行为疗法 (CBT) 中受益。这种治疗方案的重点是挑战通常与抑郁症以及改变行为相关的负面想法和感受。因此，如果您的孩子说冬天无事可做，心理健康专家可能会挑战这种信念，并帮助您的孩子列出他们在阴沉的日子里可以做的事情。
当其他疗法和干预措施不起作用时，有时会用抗抑郁药治疗 SAD，以帮助调节影响孩子情绪的血清素和其他神经递质的平衡。但是，您需要意识到，当一些孩子服用抗抑郁药时，可能会有自杀念头和行为的风险增加。
您需要保持警惕，注意焦虑、激动或谈论死亡和濒临死亡并立即寻求帮助。如果您的孩子正在服用抗抑郁药，他们需要接受医疗保健的监测
帮助您的孩子应对 SAD 的提示
如果
您的孩子被诊断出患有 SAD，您在整个治疗过程中为他们提供支持是很重要的。了解您对这种疾病的了解，并与医疗保健专业人士讨论您如何可以支持他们。
此外，您可以在家中实施一些策略，这也可能有助于缓解他们的一些症状，Tony Nader 医学博士、博士、MARR 说，哈佛-tra拥有麻省理工学院神经科学博士学位的内科医生。这里有一些你可以尝试的事情。
建立一个例行程序
有一个一致的进餐和睡眠时间表可以大大提高孩子生活的稳定性。此外，例行程序的可预测性可以减轻焦虑，并训练身体和大脑了解接下来会发生什么。
因此, 尝试建立规律的进餐时间和就寝时间。你也应该在合理的范围内——即使在周末也尽量坚持这个习惯。这让你的孩子的身心知道会发生什么，并且可以在知道的时候创造一种平静的感觉接下来发生什么。
“需要稳定和规律的生活——按时睡觉、按时吃饭，甚至按时锻炼——这很有帮助，”纳德博士说。 quot;同时，多样化也很重要。[有了例行程序]，我们有宾至如归的感觉，身体有一个参考点，但它也会变得乏味，所以不时改变活动很重要。 quot;到
户外
因为 SAD 受阳光或缺乏阳光的影响如此之大，所以确保您的孩子每天都到户外是很重要的。即使只是为了和狗一起快步走，它也是让孩子在白天呆在户外很重要。
“尽量确保您的孩子有足够的户外活动，在他们需要的光线下度过时光并与他人玩耍，”纳德博士说。
养成健康
的习惯应对季节性情感障碍，重要的是要帮助您的孩子养成健康的习惯，例如吃有营养的饭菜、多做运动和养成良好的睡眠卫生习惯。
“吃饭时，最好坐下来吃饭，不要看电视，” ; Nader 博士解释说。 ow to] 注意他们吃的东西。换句话说，“你看到了什么？” “你尝到了什么？”他说，它们也应该适当咀嚼。这些都是简单的事情，但对于系统的稳定性非常重要。
“我们所关注的事物会改变我们体内的血液流动，”他说。 “吃饭时的注意力很重要，因为现在整个身体都在投入，而不是分心。这些身心关系需要关注，有助于平衡节奏。”
Nader 博士补充说，休息和活动也非常重要。例如，如果您的孩子整天坐在学校里，那么夜间休息将不健康，因为他们一整天没有太多活动。
尝试超验冥想
超验冥想是一种让思想从表面思维转移到自身内部更安静水平的方法，纳德博士说，他也是 100 多个国家的国际超验冥想组织的负责人。
最终，冥想可以让头脑和大脑以更连贯和同步的方式思考。它还可以让思想安定下来，让身体找到它需要的休息。
“说到超然冥想，即使是 5 岁的孩子也可以练习这种技巧，”纳德博士说。 “他们可以睁着眼睛做，也可以走路。这是一种深刻的、安定的体验，并产生许多美妙的结果，包括改善儿童的许多行为。”
来自 Verywell 的话
如果您怀疑您的孩子可能正在与季节性情感障碍作斗争，请与医疗保健提供者讨论您的担忧。他们可以帮助您排除任何可能的医疗状况，并在需要时将您转介给心理健康专家。
您还可以改变您的日常生活方式，无论您的孩子的诊断如何，都可以帮助他们改善情绪。一些策略包括制定例行公事、在天气允许的情况下外出，以及进行超然冥想。