睡眠时间低于同龄建议睡眠量的儿童患肥胖症的风险更高。
华威大学的研究发现，经常睡得比同龄人少的儿童和青少年随着年龄的增长会增加更多的体重，并且更有可能变得超重或肥胖。
合著者之一、华威医学院生化医学、健康科学的读者米歇尔·米勒博士说：“超重会导致心血管疾病和 2 型糖尿病，这在儿童中也呈上升趋势。研究结果表明，睡眠可能是未来肥胖的一个重要的潜在可改变风险因素（或标志）。”
论文《婴儿、儿童和青少年的睡眠持续时间和肥胖发生率：前瞻性研究的系统回顾和荟萃分析》已发表在《
睡眠》杂志上
。该论文的作者回顾了 42 项针对 0 至 18 岁的婴儿、儿童和青少年的人口研究结果，其中包括 75,499 名参与者。他们的平均睡眠时间通过多种方法进行评估，从问卷调查到可穿戴技术。
参与者被分为两类：短睡眠者和普通睡眠者。短睡眠者被定义为睡眠时间少于其年龄的参考类别。这是基于美国最新的国家睡眠基金会指南，该指南建议婴儿（4 到 11 个月）每晚睡 12 到 15 小时，幼儿（1 到 2 岁）睡 11 到 14 小时，学龄前儿童（3-5 岁）有 10-13 小时，学龄儿童（6-13 岁）有 9 至 11 小时。建议青少年（14-17 岁）获得 8-10 小时。
参与者被跟踪了三年的中位时间，随着时间的推移记录了体重指数的变化以及超重和/或肥胖的发生率。在所有年龄段，短睡眠者的体重增加更多，总体而言，超重或肥胖的可能性增加了 58%。
米勒博士说：“结果显示所有年龄段的人都存在一致的关系，这表明年龄较小和年龄较大的儿童都存在风险增加。该研究还强化了这样一个概念，即睡眠不足是肥胖的一个重要风险因素，在生命的早期就可以检测到。”
合著者 Francesco Cappuccio 教授补充说：“通过评估世界文献，我们能够证明，尽管研究之间存在一些差异，但短睡眠与肥胖之间存在惊人一致的整体前瞻性关联。
“这项研究建立在我们之前对 2008 年发表的横断面数据的分析之上。最新方法的重要性在于只包括前瞻性纵向研究，这表明睡眠时间短会在晚年出现肥胖症，这强烈暗示了因果关系。”
肥胖的流行在世界范围内有所增加，世界卫生组织现已宣布它为全球流行病。该论文的作者强调，虽然健康饮食和锻炼很重要，但这项研究表明，充足的睡眠同样重要。他们建议可以使用教育计划来帮助父母和孩子最大限度地提高睡眠时间。
（来源：
华威大学
，
睡眠
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