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1. 一周内每晚睡得更多的孩子报告说每天摄入的卡路里比睡得少的孩子少。
2. 平均而言，儿童在增加睡眠一周后体重减轻了 0.22 公斤，而在一周内睡眠减少。
研究概要：
由于当前肥胖流行，研究集中在儿童肥胖的治疗和预防上。最近的数据表明，儿童时期睡眠减少与以后的肥胖风险增加有关。这种效应尚未在学龄儿童中进行研究。这项研究的重点是学龄儿童睡眠时间的变化对热量摄入、食物强化、食欲调节激素（瘦素和生长素释放肽）和体重的影响。结果发现，睡眠较多的儿童（平均 2 小时 21 m 分钟，P.001）消耗的卡路里显着减少，体重减轻，并且空腹瘦素水平较低。睡眠组之间的生长素释放肽水平或儿童对食物的渴望没有显着差异。这项研究受到样本量小和无法确定儿童睡眠模式的长期变化的限制。这些发现支持并建立在先前的研究基础上，并提出了预防儿童体重过度增加和肥胖的潜在选择。
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儿童和成人睡眠时间短和肥胖的荟萃分析
研究作者 Chantelle N. Hart 博士与 2 Minute Medicine：
肥胖研究和教育中心谈话
，天普大学。
“流行病学研究一致表明，儿童时期睡眠时间短与肥胖风险增加有关。本研究使用实验设计，试图了解改变儿童的睡眠时间是否会导致饮食行为、饥饿和食欲调节激素以及体重的急剧变化。在正常睡眠一周后，孩子们随机增加或减少他们在床上的时间，每晚 1.5 小时，持续一周；他们在研究的第三周也是最后一周完成了备用时间表。与儿童减少睡眠时相比，当他们增加睡眠时，他们报告说他们每天少吃 134 卡路里，空腹瘦素水平较低，体重减轻 0.5 磅。研究结果表明，增加学龄儿童的睡眠可以减少食物摄入并增强体重调节。探索这种方法的效用——尤其是在较长时间内——将是未来研究的重要一步。”
深入研究：
共有 37 名儿童（平均年龄 9.6 岁）完成了这项研究。最初对所有儿童进行为期一周的评估，以确定每晚的平均睡眠量。第一周后，参与者被随机分为两组，一组将卧床时间从基线增加 1.5 小时，另一组将卧床时间减少相同数量。孩子们遵循这个计划一周，然后在接下来的一周完成替代计划。受试者的睡眠条件增加与减少平均有 2 小时 21 分钟的变化（p＜0.001）。饮食回忆用于确定卡路里摄入量。每周抽血以确定瘦素和生长素释放肽水平，评估身高和体重，并确定食物强化。结果显示，睡眠增加的儿童每天消耗的热量减少了 134 kcal/天（
p
= .04），睡眠减少的儿童每天消耗的热量增加了 103 kcal（
p
.001）。与降低的睡眠条件相比，增加的睡眠条件下的早晨瘦素水平显着降低 (
p
.05)。还表明，参与者在增加睡眠时间后体重明显减轻（
p
.001）。
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