当你的孩子在黎明时分起床时，你会觉得你正在打一场失败的战斗。
如果你手上有一个早起的人，你可以做很多事情来阻止你的孩子早上起得太早。
当您的孩子起得太早时，这会使他们感到疲倦、脾气暴躁，并且他们在一天的剩余时间里都感觉不到最佳状态——我们成年人也一样！
睡个好觉是必不可少的，因此教我们的孩子良好的清醒和睡眠模式非常重要。
你家宝宝早上 5 点起床吗？我们已经与专家进行了交谈，了解了让您的孩子早上卧床休息的重要技巧。
从让孩子知道什么时候该起床的幼儿时钟，到早起者的活动；这些提示将帮助您了解当您的孩子过早起床时该怎么做……
儿童健康应用程序 Juno 的儿科医生和临床顾问 Sharryn Gardner 博士透露，小孩子往往起得早有几个原因。
她说：“他们的生物钟针对早睡和早起进行了调整，他们往往睡得更轻，而且他们不喜欢独自玩耍。
“也就是说，当他们醒来时，他们很可能希望你也起床！到两岁时，孩子每天的睡眠时间应该在 11 到 14 小时之间。
“而 5 岁以下的孩子仍可能需要长达 12 小时。通常，晚上 9.30 之前上床睡觉的小孩睡得更好，晚上醒来的频率也更低。
推迟他们的就寝时间以确保你的谎言不是最好的策略
“所以推迟他们的就寝时间以确保你的谎言不是最好的策略！”
Sharryn 博士分享了她关于如何让您的孩子早上睡在床上的更实用的建议。
首先，她说重要的是尽量减少可能在孩子准备好之前吵醒的事情。遮光百叶窗
Sharryn
博士透露了一个让您的孩子早上留在床上的好建议是投资遮光百叶窗。
她解释说：“这些对于让孩子们在夏天入睡非常有用，因为外面可能还很亮，并且会阻止太阳在黎明时唤醒他们。”
白
噪音机器 专家还推荐了白噪音机器——帮助小孩子在床上呆得更久。
她补充说：“白噪声机器也可以真正有助于淹没家庭声音或来自窗外的声音（非常适合掩盖凌晨 4.30 的鸟鸣！）”
正确
的温度 儿科医生和临床顾问建议，让房间的温度保持正确是也是关键——让您的孩子在床上呆得更久。
她解释说，房间不应该太热或太冷，因为它们会导致孩子更频繁或更早地醒来。
Sharryn 博士说：“在夏天，安静的风扇和轻便的床单而不是厚毛毯可以帮助确保蹒跚学步的孩子不会因为热和烦恼而醒来。
“白天拉上窗帘也可以帮助房间保持凉爽。”制定
正确
的作息时间虽然她补充说，如果你想让你的孩子在床上多呆一会儿，那么有一个一致的就寝时间是至关重要的。
Sharryn 博士解释说，如果没有它，您的孩子的睡眠质量会更差，起床时间也会更不稳定。
咖啡因 Sharryn
博士解释说，在睡前几个小时内避免摄入咖啡因、糖和屏幕将改善睡眠质量，白天大量新鲜空气、自然光和锻炼也会改善睡眠质量。
危险
的小睡 专家建议，您还应该注意不要让您的孩子在白天打盹太多——因为这可能意味着他们会在凌晨醒来。
Sharryn 博士说：“随着婴儿年龄的增长，小睡的长度和频率应该会减少，通常从每天 2 到 3 次变为下午只有一次。
“学龄前儿童仍然可以从午睡中受益，或者，如果这不适合他们，则可以在下午享受一段平静而安静的时光。”引入新
策略
专家还建议引入新策略，作为让您的孩子早上卧床不起的好方法。
她说对于年龄较大的幼儿，您可以尝试在他们的床边放一盒特殊的“早间玩具”，并解释说如果他们在妈妈或爸爸之前醒来，这些玩具是他们可以玩的。
Sharryn 博士说，这可以鼓励孩子们每天早上自娱自乐一段时间。
她补充说：“你也可以试着用纸盖住他们房间里的时钟，并在数字 6 或 7 上剪下一个小方块，这取决于他们应该在床上待到什么时候。
“然后你可以向你的孩子解释，在他们看到大手出现在窗口之前，还不是起床的时间。
“这有助于鼓励孩子们了解起床与时间有关，而不是与他们第一次醒来的时间有关。”
Sharryn 博士承认，虽然您可以尽最大努力让您的孩子养成良好的睡眠习惯，但一旦他们醒来，您不太可能让精力充沛、兴奋的蹒跚学步的孩子在床上呆很长时间。
她解释说，婴儿和学步儿童的睡眠模式变化很快，所以如果他们正在经历一段非常早起的时期，不要惊慌！
她说：“它不会永远持续下去，以上提示和想法可以帮助你引导你的小背部回到更善于交际的睡眠时间！”
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