作为成年人，我们大多数人倾向于尽量减少我们的出生家庭或治疗师所说的“原生家庭”对我们日常选择和生活的影响。但是，现实情况是，你出生的家庭和抚养你长大的家庭仍然萦绕在你成年后的大脑中，影响着你的感受、反应和选择。
1953 年，DW Winnicott 在一本名为《游戏与现实》的开创性著作中首次引入了“足够好母亲”的概念。他的话通过将您在童年时期与父母的联系方式与您成年后的方式联系起来，永远改变了心理学和心理健康领域。他的基本概念是，你不需要一个完美的父母就可以过得很好。你只需要有一个“足够好”的父母。
苏珊·伍德豪斯 (Susan Woodhouse) 2019 年的一项研究发现，父母只需在 50% 的时间里做对，就能成为“足够好”的父母。
童年情感忽视
当你的父母充分忽视你的情绪和情感需求时，就会发生童年情感忽视。意思是，他们没有注意到你的感受，询问你的感受，在情感层面上与你联系，或充分验证你的感受。
情感忽视的父母通常不知道他们忽视了孩子的情感。他们通常是倾向于对一般感受视而不见的人，包括他们自己的、朋友的、家人的、同事的和孩子的。他们可能是善意的，关心并希望为他们的孩子做到最好。他们可能不知道他们缺少什么。
这会使许多情感疏忽的家庭难以被发现。它们确实以最明显的方式“足够好”。他们可能会为您提供住所、食物、衣服和参加足球练习的游乐设施。但是他们没有就你面临的问题与你坦诚地交谈，当你的朋友伤害你的感情时，他们没有足够的安慰你，或者教你如何注意、命名或管理你的情绪。
情感忽视家庭的一个失败是情感。可能有足够的拥抱。可能有足够的钱。可能有足够的食物和衣服。但是这个家庭并没有设法为孩子们提供足够的情感意识、认可、同情或情感关怀。
这就是使情感忽视的家庭难以看到或识别的原因。与情感虐待或身体忽视不同，情感上的失败很难看到。
童年情感忽视如何在家庭
中发挥作用 作为一名与童年情感忽视长大的成年人一起工作的心理学家，我已经看到它如何影响人们与原籍家庭的关系。这通常会导致成年子女感觉到自己有问题但不知道那是什么，并且对他们对家庭的感觉感到困惑。
家庭中需要注意的 8 个情感忽视迹象
你的家庭对话往往是表面话题，这意味着它们很少涉及情感、有意义、痛苦或消极的事情。这甚至可能使它变得无聊。
你有时会对你的父母感到无法解释的怨恨或愤怒（你可能对此感到内疚）。
你去参加家庭活动时希望能玩得开心，但离开时你常常感到空虚或失望。
家庭中的困难或人际关系问题通常被忽略而不是直接解决。
感觉就像你的兄弟姐妹在互相竞争，但你不确定是为了什么。
家庭中的感情是通过行动（为人做事）来表达的，而不是通过言语或情感表达。
情绪——也许只是负面情绪，但也许都是——在你的家庭中似乎是禁忌。
当你和家人在一起时，你会感到出奇的孤独或被冷落。
情感疏忽家庭的成员确实受苦。他们遭受未说、未分享、未讨论、未引起注意和未验证的事情的痛苦。如果您的家人在情感上疏忽大意，并且如果您注意，那么每当您花时间与他们在一起时，您可能会注意到上述一些迹象。
就像一个没有足够糖的漂亮蛋糕一样，看起来很好的东西并不很好。情感忽视的家庭缺乏足够的关键成分，这种成分可能不可见，但对享受和质量非常重要。应该使家庭中的联系和温暖变得甜蜜的感觉被推到了地下。
这就是为什么当谈到你的家人时，你可能会感到无聊、怨恨、失望、窒息或孤独。这就是为什么说出童年情感忽视的问题并做出有意识的决定在自己的生活中与之抗争如此重要的原因。
你能做什么 你
不能修复你的家庭，你不需要尝试。但是你可以开始改变自己。从以上八项列表中选择一项适用于您的家庭，并开始在您自己的生活中采取相反的方式。
谈论有意义的事情，反对为自己的感受感到内疚，与家人在一起时要注重自我照顾，谈论困难的问题，用言语表达对他人的爱和温暖，面对负面情绪。你不必完美地做到这一点。你只需要做到这一点就足够了。
很多好人都曾站在你的立场上，走在你之前的道路上，现在还有更多的人与你同行。最后但同样重要的是，最重要的是，请知道您并不孤单。
© Jonice Webb
要确定您是否可能受到童年情感忽视的影响，您可以参加免费的情感忽视问卷。你会在我的简历中找到链接。
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