几十年来，肥胖在美国一直呈上升趋势，儿童也未能幸免。 2017-2018 年，19.3% 的 2 至 19 岁儿童肥胖，相当于约 1440 万幼儿、年龄较大的儿童和青少年。
您可能正忙于跟上您活跃的小孩，以至于他们超重或肥胖的可能性远在您的脑海中。但是您的孩子可能处于危险之中。
幼儿肥胖
不幸的是，肥胖在美国幼儿中已司空见惯，最近的数据估计，大约 13.4% 的 2 至 5 岁儿童肥胖——这一比例随着年龄的增长而增加。
“在少数族裔或来自低收入家庭的儿童中，肥胖率仍然特别高，”肥胖协会发言人兼路易斯安那州立大学彭宁顿生物医学研究中心助理教授 Amanda Staiano 博士、MPP 说。Staiano 博士说，严重肥胖的比率也在继续增加。
此外，许多肥胖儿童面临社会和情感影响，例如歧视、负面的身体形象、信心下降和来自同龄人的欺凌，所有这些都可能损害孩子的自尊心，甚至他们的学业成绩。
虽然蹒跚学步的孩子可能不会面临这些风险直接后果，他们保持超重的时间越长，他们作为年龄较大的儿童和成年人就越有可能超重并发展相关的健康状况。
随着孩子年龄的增长，将孩子从肥胖类别变为健康体重类别变得越来越困难. 饮食和活动习惯很快变得根深蒂固，体重差异变得更大。
例如，一个超重的两岁孩子可能需要保持不变体重（没有增加）几个月，以使他们的身高“赶上”。但是一个 10 岁的孩子可能需要积极减肥，除了让他们的身高赶上来达到健康的体重
。肥胖对当今儿童的未来做出明智的预测。他们预测，如果不进行干预，57.3% 的人将在 35 岁时肥胖。
您的孩子肥胖吗？
你怎么知道你的孩子是超重还是肥胖？类似于认知、粗大运动和精细运动技能幼儿里程碑，“正常”范围当谈到蹒跚学步的孩子的体重时，差异很大。根据身高，几磅可能会产生很大的不同。蹒跚学步的孩子以不同的速度成长，有些孩子在开始走路时会变瘦一点。
您还可以计算孩子的体重类别。对于 2 岁及以上的孩子，疾病控制和预防中心 (CDC) 提供了一个在线 BMI 计算器，该计算器使用您孩子的年龄、身高和体重来建议他们是否体重过轻、体重健康、超重或肥胖。注意：此计算器仅适用于 2 岁及以上的儿童。
体重指数 (BMI) 计算器可能会有所帮助，因为它并不总是很容易“看到”。肥胖，尤其是在成长和变化如此之快的幼儿中。例如，Staiano 博士说：“平均身高（37 英寸）的两岁女孩如果低于 29 磅，则被认为是体重不足，如果在 35 至 37 磅之间则被认为是超重，如果超过 38 磅则被认为是肥胖。 .很难从视觉上分辨几磅之间的差异，所以计算器真的很有帮助。”
如果
您的孩子超重该怎么办获得。
首先与您孩子的儿科医生预约。一起，您可以想出一个计划来帮助您的孩子达到（并保持）他们的最佳体重。请注意，对于一些孩子来说，这可能会偏离体重的上限或下限“正常”体重范围，取决于他们身体的理想状态。
这可以让孩子的身高赶上孩子的体重。除非他们的医生告诉你，否则你不应该让孩子进行减肥饮食。避免严格限制食物——逐渐改变是最好的。
改善幼儿健康的 7 种方法
父母应该感到有权在家中做出改变，无论孩子属于何种体重类别。做出健康的改变有助于降低儿童肥胖的风险。
避免果汁
虽然果汁可以偶尔作为幼儿健康饮食的一部分，但最好坚持喝水或牛奶。果汁通常含有人造甜味剂或添加糖，相当于空卡路里，不会让你的小家伙吃饱。即使不添加甜味剂，果汁也没有整个水果提供的饱腹纤维。
成为您孩子的代言人
“想想您孩子花时间的地方，” Staiano 博士说。 “如果您的孩子上幼儿园或托儿所，请了解孩子的饮食、孩子每天进行的体育活动以及允许的屏幕时间（如果有的话）。然后，想办法帮助中心改进政策和实践，为所有儿童创造一个更健康的环境。”
鼓励您的孩子尝试营养食品
幼儿以挑食着称，但要不断提供水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。研究表明，在说服年幼的孩子尝试新食物之前，它可能需要多次接触，更不用说它。
尝试不同的蔬菜准备（如生的、捣碎的、烤的或泥的），以改变食物在口中的感觉。像准备这样简单的事情可以帮助增加您的选择性进食者享受特定食物的机会。
帮助您的孩子获得充足的睡眠
规律的小睡和早睡的时间有助于让孩子保持良好的休息，这意味着他们不太可能因尝试新食物或参加体育活动的建议而暴躁或发脾气。
将屏幕时间保持在最低限度 屏幕时间
的增加不仅通常意味着活动时间的减少，而且屏幕时间还可能意味着您的孩子正在看到广告中的含糖零食和谷类食品，这些广告具有色彩缤纷（可能很诱人）的卡通人物和吸引人的叮当声。当您一起看电视时，将广告静音或使用 Netflix 或 Hulu 等服务完全跳过广告。
确保您的孩子进行大量运动
理想情况下，幼儿将在一周中的大部分时间（如果不是全部）进行身体活动，并且如果可能，户外游戏是理想的选择。不需要与幼儿或学龄前儿童进行正式的锻炼程序。带您的孩子去当地的游乐场，让他们参加幼儿翻滚班，或者让他们在骑乘玩具上滑行或滚动。
吃有营养的食物的榜样
开始健康的家庭用餐习惯。烹制有营养的食物。关掉手机、电视和其他设备，一起坐下来吃家庭晚餐。在养成更健康的习惯时让家里的每个人都参与进来，这样你的孩子就不会感到被孤立——你们都会从更好的营养和更多的东西中受益锻炼。
来自 Verywell 的话
作为蹒跚学步的孩子的父母，请记住，您现在可以教一些习惯，以降低儿童肥胖或以后生活中肥胖的风险。您所做的改变可以帮助保护和改善您孩子的健康，并让他们终生养成积极的饮食习惯。
