你的孩子又肚子痛了吗？腹部疼痛影响了很多孩子，所以你的家人并不孤单。它通常不严重，但对孩子或他们的父母来说并不好玩。
如果您的孩子的疼痛非常严重或一天后没有消失，他应该去看医生。但是对于轻微的肚子痛，对孩子的饮食进行一些改变可能会有所帮助。这里有一些可以尝试的方法。
添加更多的纤维......纤维是健康肚子的关键。“纤维保持消化系统运转并有助于清洁你出去，”营养与饮食学会发言人克里斯蒂·金 (Kristi King) 说。可溶性纤维（身体会分解）和不溶性纤维（不会分解）都很重要。水果和蔬菜往往两者兼有。
...但不要添加过多的纤维。过量的纤维会导致胀气和腹胀——另一个导致孩子肚子疼的原因。1 到 3 岁的孩子每天需要 14 克纤维——这相当于一根中等大小的香蕉、1/2 杯煮熟的豆子和全麦英式松饼。 14 岁以下的大孩子每天需要 17 到 25 克——加 1/3 杯麸麦片和一把杏仁——这取决于他们的年龄和性别。
供应更多的酸奶。与大多数其他乳制品不同，酸奶富含称为益生菌的有益细菌。益生菌也生活在我们体内。它们有助于消化食物并清除有害细菌。为您的孩子提供早餐水果冰沙——您可以同时获得纤维和益生菌的好处。
减少糖。有些糖不容易消化。当您的孩子吃太多含糖食物时，他们会胀气和痛苦的抽筋。任何含糖食物——即使是大量的水果和果汁——都可能导致问题。
不要喝碳酸饮料。起泡饮料中的气体会导致胀气和腹胀。
对于轻微的胃部问题 - 以及全面的良好消化 - 这些提示可能会有所帮助。
“有些孩子只是没有权利分解某些食物的酶，例如水果或乳制品中的天然糖，”国王说。如果您的孩子有这个问题，诊断和饮食改变可能会有所帮助。
治疗消化问题
儿童的其他消化问题呢？这里有一些关于如何解决它们的提示。
便秘。对于大多数便秘的孩子来说，最好的治疗方法是更多的纤维。添加更多的水果、蔬菜、全谷物和高纤维谷物。 “多喝几杯水对便秘也很重要，”国王说。它有助于保持食物流动并软化粪便。
腹泻。严重的持续腹泻需要就医。如果它是次要的，上面的一些简单的改变——比如添加纤维和减少含糖饮料和食物，包括水果——会有所帮助。燕麦片和香蕉等食物可能有助于增加粪便。
胃病毒。如果你孩子有胃病，这里有治疗它的三个步骤。
从液体开始。如果您的孩子呕吐，脱水是有风险的。让他喝水或含电解质的特殊饮料，如 Infalyte、Pedialyte 或 Rehydralyte。
尝试清淡的食物。一旦你的孩子减少流质，尝试清淡的食物。“白米饭、原味吐司和苹果酱是很好的食物，”King 说。
然后添加蛋白质。如果你的孩子能忍受清淡的食物，请移动转向易于消化的蛋白质，如鸡肉或炒鸡蛋。为什么？“在这个阶段，蛋白质真的很重要，”King 说，“它可以让孩子恢复一些体力并加速恢复。”
