你的迷你探索者总是在路上。所以，即使她一天吃三顿饭，她仍然很小的胃和快速的新陈代谢意味着她需要经常通过精心挑选的食物来补充能量。
零食经常受到不好的评价，但那是因为经常选择薯片和软饮料等富含盐、糖和脂肪的零食。然而，像水果和坚果这样的营养零食不仅是必不可少的，它们也会让你的孩子受益。因此，这里有一些美味的方法可以为您的芒奇金饮食增添营养。
奶酪
奶酪是增加小便的钙和蛋白质摄入量的好方法。提供她的奶酪棒或奶酪块，它们很容易随身携带去约会或与家人一起郊游。选择低盐的品种。
酸奶
在酷热的日子里，您的孩子将无法抗拒一杯酸奶。这种乳制品富含钙和磷，有助于骨骼和牙齿的生长。它还可能含有有助于调节消化系统的益生菌。为了增加动力，加入一些切好的水果。
酸奶富含钙和磷，有助于骨骼和牙齿的生长。
蘸点
蔬菜棒 在胡萝卜、南瓜或红薯（它们都含有大量维生素 A，对青少年的眼睛、皮肤和免疫系统有益）上淋上橄榄油，然后在烤箱中烘烤 30 到 40 分钟― 20 分钟后翻面以防止它们燃烧― 直到煮熟。或者蒸一些苹果，然后混合制成快速的苹果酱。为了增加她消化系统健康的纤维摄入量，把黄瓜或芹菜切成小条，然后让她蘸酸奶。
蓝莓
因为小孩子喜欢蓝莓，所以很容易将这种甜美可口的水果打包作为郊游的零食。这些浆果含有大量的铁和锌，分别用于正常的细胞分裂和正常骨骼的维持。蓝莓富含抗氧化剂，还有助于保护体内细胞。
鸡蛋
最适合您孩子的超级食品之一，鸡蛋含有大量蛋白质和维生素 D，可帮助您的孩子吸收钙。总是在冰箱里放一些煮熟的鸡蛋，或者当饥饿感袭来时快速煎一个煎蛋。
苹果
脆、多汁、甜美，苹果富含纤维、维生素C和多酚，具有抗氧化特性。除了促进心脏和消化系统健康外，这些还有助于对抗哮喘。骰子，然后将它们放入全麦松饼中，作为一种快速而有营养的小吃。
坚果
如果您的孩子不容易过敏，那么坚果是一种很好的零食，因为它们含有健康的脂肪，这对生长和发育很重要。他们还将在一天中为您的孩子提供急需的能量提升，让她继续前进。例如，杏仁还含有钙以增强骨骼，维生素 E 可改善皮肤状况。
香蕉中的钾会中和孩子饮食中的钠。
香蕉 香蕉
中的碳水化合物不仅可以让您的孩子瞬间精力充沛，纤维还可以帮助她长时间保持饱腹感，因此您会减少听到“我饿了！”的声音。呜咽。香蕉富含钾、维生素 C 和 B6，可中和孩子饮食中的钠，并增强她的脑力并帮助她的肌肉运动良好。多亏了血清素，众所周知，它可以立即放松并提升孩子的情绪，所以当小学生大惊小怪时，最好有这个好东西。
麦片加牛奶
一碗富含纤维的全麦麦片是一种能量满满的零食。而不是含糖的那种，选择一种富含维生素和矿物质（如铁和钙）的。配上含有蛋白质、钙和维生素 D 等必需营养素的配方奶，这些营养素对他的身体发育和智力发育至关重要。
照片：iStock
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