晚上睡不着该怎么办阿？怀孕后白天没什么事做，总是睡觉，晚上就睡不着了。

建议：
1. 创造一个舒适的睡眠环境
首先，您需要创造一个舒适的睡眠环境，以帮助您入睡。这意味着您需要确保您的卧室是安静、黑暗、凉爽、干燥、通风良好的，并且床垫和枕头都是舒适的。您可以考虑使用黑暗窗帘、白噪声机、空气净化器、香薰蜡烛等来帮助您创造一个更加舒适的睡眠环境。
2. 减少白天睡眠时间
您还需要减少白天的睡眠时间，以便您在夜间更容易入睡。尽量让自己在早上起床后保持清醒状态，并尝试在下午早些时候结束您的白天睡眠。
3. 建立一个睡眠时间表
建立一个固定的睡眠时间表也是很重要的。这意味着您需要每天在同一时间入睡和起床。这将有助于您的身体适应固定的睡眠时间表，使您更容易入睡和保持睡眠。
4. 避免使用电子产品
晚上使用电子产品，如手机、平板电脑、电视等，会影响您的睡眠。这些电子产品发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，从而影响您的睡眠。因此，您需要在睡前一个小时内避免使用这些电子产品。
5. 进行放松活动
您可以尝试进行一些放松活动，如冥想、瑜伽、深呼吸等，以帮助您放松身心，减轻压力和焦虑感。这些放松活动可以帮助您更容易入睡。
6. 避免过度饮食和饮水
在睡前避免过度饮食和饮水也是很重要的。过度饮食和饮水会增加您上厕所的次数，从而影响您的睡眠。因此，您需要在睡前几个小时内避免过度饮食和饮水。
总之，如果您遇到晚上睡不着的问题，您可以采取上述措施来帮助您入睡。如果这些措施不起作用，您可以考虑咨询医生或其他专业人士。